Глава 3
1. Выпишите по три области своей жизни, где ваша психологическая установка носит весьма позитивный или весьма негативный характер.
1)________________ 1)________________
2)________________ 2)________________
3)________________ 3)________________
2. В каких сферах изменения установки принесли бы вам самые лучшие результаты?
3. Какими троими живущими или уже покойными людьми вы восхищаетесь больше всего? Какие три черты каждого из них импонируют вам сильнее всего? Оцените указанные черты по шкале от 1 до 9.
1) ___________________________________
2)
3)
4. Укажите три области, где вы чувствуете себя особенно хорошо. С чем вы справляетесь лучше всего и что приносит вам максимальное удовлетворение?
1) __________ 2) __________ 3) __________
Укажите три области, где ваше представление о себе не столь благополучно. В каких делах вы чувствуете себя неуверенно? 1) _________ 2) _________ 3) __________
А теперь представьте себя в будущем. В каких сферах вы хотели бы оказаться действительно хорошим специалистом?
I) _________ 2) _________ 3) __________
5. Укажите три фактора, имевших место в процессе вашего воспитания, которые повлияли на вас во взрослом возрасте позитивным или негативным образом. 1) __________ 2) __________ 3) __________
6. Чего вы больше всего боитесь в жизни?
Парализовывал ли вас когда-либо в прошлом страх? В каких ситуациях?
Случалось ли, чтобы этот страх оказался полезным? В каких ситуациях?
Что бы вы сделали, если бы не боялись?
Что изменилось бы в вашей жизни, семейном союзе и карьере, если вы избавились бы от страха?
Глава 4
1. Какими сферами собственной жизни вы владеете лучше всего?
2. Происходило ли в вашей жизни нечто такое, повторения чего вы бы ни в коем случае не желали?
3. Какие изменения вы бы внесли в перечисленные ниже стороны своей жизни, если были бы жестким руководителем и могли принимать решения по всем вопросам, не считаясь ни с кем и действуя лишь так, как вам заблагорассудится?
Супруг (супруга), партнер по совместной жизни: _____
Дети, друзья, коллеги: _______________________
Работа, карьера: _________________________
Здоровье, привычки:
Стиль жизни, путешествия, спорт: _____________
Финансы: ______________________________
Глава 5
1. Исключение негативных эмоций является условием достижения счастья и гармонии. Какую из перечисленных ниже отрицательных эмоций вы испытываете чаще всего? Когда или кто ее вызывает? Страх:________________________________
Сомнение: _____________________________
Зависть: ______________________________
Ревность: ______________________________
Обида: _______________________________
Вина: ________________________________
Ненависть:____________________________
Гнев: _________________________________
Огорчение; _____________________________
2. Идентификация — то есть отождествление себя с неким делом, — а также субъективизм рождают отрицательные эмоции. Эффективнее всего этому можно противодействовать путем дистанцирования, умения посмотреть на себя со стороны, например:
«У меня есть тело, но это не мое тело». «У меня есть трудности, но это не мои трудности». «Я думаю про определенные вопросы, но не тождественен своим мыслям».
Выберите неприятную ситуацию из своей биографии и постарайтесь дистанцироваться от нее.
Вообразите, что она случилась с кем-то посторонним. Как бы вы себя чувствовали?
Вообразите, что указанная ситуация имела место для того, чтобы преподнести вам ценный урок. Какие выводы вы сделаете?