
- •Структура сна
- •Люди – как птицы
- •Чем грозит борьба с природой?
- •Глубина и продолжительность сна
- •Когда дети начинают видеть сны?
- •Что такое вещие сны?
- •Научные открытия во сне
- •Люди, которые никогда не спят
- •Сколько человек может без сна?
- •Почему дети не могут долго заснуть?
- •Цветные сны доступны не всем
- •Видят ли животные сны?
- •Пословицы и поговорки о сне:
- •Интересные факты о сне
- •Загадки про сон
- •Всемирный день сна
- •Практичные советы
- •Как легко просыпаться по утрам?
- •Чтобы сон запомнился
- •Чтобы сон исполнился
- •Чтобы плохой сон не сбылся
- •Как войти в осознанное сновидение?
- •Народные рецепты от бессонницы
- •Материалы и методы исследования
- •Мои наблюдения
- •Анкетирование учащихся
- •Анкета «Роль ночного отдыха»
- •III. Заключение.
- •Список использованной литературы
Чтобы сон исполнился
Не рассказывайте вещий сон никому 3 дня, а лучше вообще утаите.
Чтобы плохой сон не сбылся
— поскорее его забудьте. Для этого:
подержите себя за темя,
посмотрите на живое пламя свечи, спички, зажигалки или в окно,
постучите в окно три раза,
если вы проснулись посреди ночи от дурных снов: переверните подушку, выверните наволочку и белье наизнанку.
расскажите плохой сон до полудня большому количеству людей,
открыв кран с холодной водой, произнесите: «Вода, унеси все мои беды, все мои горести»,
открыв входную дверь, высуньте левую ногу за порог и прикажите дурному сну уйти.
Как войти в осознанное сновидение?
1. Перед сном нужно несколько раз повторить фразу вроде «сейчас я засну и вспомню себя во сне». Нужно повторять эти слова много раз, а особенно тогда, когда дремота уже пришла. Не отчаивайтесь, если не получилось выйти в осознанное сновидение в первый раз. На освоение этого метода идет приблизительно от нескольких дней до двух месяцев.
2. Понадобится темнота, желательно полная. Если полной темноты нет из-за уличного освещения, можно плотно закрыть шторы или накинуть одеяло на голову. На протяжении 5-10 минут нужно просто смотреть в темноту прямо перед собой и ни о чем не думать. Когда упражнение закончено, нельзя вставать, нужно сразу же ложиться спать. После нескольких таких тренировок, сон, который вам приснится, будет осознанным.
Сонник
Арбуз – вы достигнете успеха
Велосипед – у вас хорошее будущее
Гость – ждите свежие дела в своей работе
Директор школы – на вас возложат очень важные обязанности
Зубы – ваши враги не дремлют, будьте бдительнее
Игра – ближайшим будущим вас ожидает удача
Искать что-то – предупреждение о болезни
Ключ – открытие некой тайны
Черная собака – вас друг предаст.
Народные рецепты от бессонницы
Бывает так, что ребята долго не могут заснуть, часто просыпается среди ночи, значительно снижается продолжительность его сна. Такое состояние называют бессонницей. Ее причиной могут быть различные заболевания, однако очень часто она возникает у здоровых людей вследствие переутомления. В этом случае необходимо придерживаться определенных правил, описанных выше, а также воспользоваться успокаивающими средствами.
1. Чай. При нарушении процесса засыпания отличное средство — обыкновенный слабый чай, заваренный пополам с цветками ромашки аптечной. Выпить за час до сна.
2. При бессоннице зашить в мешочек высушенные травы: лавр — 1 часть, папоротник — 2 части, хмель — 3 части. Положить мешочек на ночь под подушку.
3. Горячие ножные ванны перед сном успокаивают нервную систему, снимают усталость.
4. Лаванда. Смазать виски и капнуть 1-2 капли лавандового масла на кусочек сахара. Положить под язык, как валидол. Сон будет крепче, спокойнее.
5. Лук репчатый. Потребляемый в большом количестве, дает крепкий, хороший сон.
Все эти нехитрые советы помогут сделать ваш сон более крепким и здоровым.
Материалы и методы исследования
Для своих исследований я решила выбрать три способа: собственные наблюдения, анкетирование одноклассников и эксперимент по улучшению качества жизни.
Анкетирование я провела в 2 Г классе. Опросила 32 учеников.