«Для чего человеку нужен сон?»

Актуальность и выбор темы моего исследования подсказала сама жизнь. Ведь самое большое достояние каждого человека – это здоровье. Об этом говорят повсюду! При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им крепкого здоровья. А одна из составляющих здоровья – это здоровый полноценный сон. Ежедневно каждый человек определённое количество времени проводит во сне, но не каждый знает, какую пользу приносит сон. Поэтому я хочу выяснить, действительно ли человек не может обходиться без сна. Издревле тема сновидения волновала человечество. По- прежнему люди пытаются разгадать эту тайну. По моему мнению, эта тема очень важна, она будет полезной не только для меня, но и для моих одноклассников. Наше исследование поможет понять: для чего нужен сон, следует ли к ним прислушиваться, может ли человек управлять своими сновидениями.

Цель работы: исследовать необходимость сна для организма, изучить его влияние на здоровье человека. В ходе исследования мы должны подтвердить гипотезу о том, что хороший сон положительно влияет на здоровье человека, на его настроение и работоспособность. Показать данное явление с научной стороны, выяснить и обосновать роли сновидений в жизни человека и отношения человека к собственным сновидениям.

Задачи:

1) Узнать, что такое сон и зачем он нужен;

2) понять сколько нужно спать, чтобы выспаться;

3) провести анализ своего режима дня;

4) выяснить проблемы сна у моих одноклассников;

5) познакомиться с природой сновидений;

6)выяснить, как легко засыпать и просыпаться;

7) познакомиться с правилами сна;

8) сравнить значение сна в жизни людей и животных;

9) сделать вывод о пользе сна;

10) выяснить почему люди видят разные сны;

11) познакомиться с природой сновидений, разработать рекомендации по организации распорядка дня школьников с сохранением достаточного времени на полноценный сон;

12) составить рекомендации для обучающихся 2 – 4 классов о правильной организации сна;

13) Составить памятку «Правила здорового сна».

СОДЕРЖАНИЕ

Введение ………………………………………………………………….….. ….

Глава I. Обзор литературы по теме исследования ..……….……......… ….

Глава 1.1. Сон – дар природы…………………………………….….

Глава 1.2. Структура сна ………………………………………

Глава 1.3. Люди – как птицы …………….. .............................

Глава 1.4. Чем грозит борьба с природой?..................................

Глава 1.5. Глубина и продолжительность сна.....................

Глава 1.6.Когда дети начинают видеть сон?..............................

Глава 1.7. Что такое вещие сны? .............................................

Глава 1.8. Научные открытия во сне ……………………………..

Глава 1.9. Люди, которые никогда не спят……………………..

Глава 1.10. Сколько человек может без сна?...........................

Глава 1.11. Сколько и как надо спать, чтобы выспаться?...

Глава 1.12. Почему дети не могут долго заснуть?................

Глава 1.13.Цветные сны не доступны всем……………………

Глава 1.14. Видят ли животные сны?……………………….

Глава 1.15. Пословицы и поговорки о сне …………………

Глава 1.16. Интересные факты о сне………………

Глава 1.17 . Всемирный день сна………………………………..

Глава II. Практичные советы………………………………

Глава 2.1. Рекомендации по организации сна.................

Глава 2.2. Как легко просыпаться по утрам?………….

Глава 2.3 Чтобы сон запомнился………………………….

Глава 2.4 Чтобы сон исполнился ………………………..

Глава 2.5. Чтобы плохой сон не сбылся ……………………….

Глава 2.6. Как войти в осознанное сновидение? ………..

Глава 2.7. Сонник……………………………….

Глава 2.8. Народные рецепты от бессонницы ………..

Глава III. Материалы и методы исследования ………………….………. .

Глава 2.1. Мои наблюдения ..………………………………………………

Глава 2.2. Анкетирование учащихся……... …………………………. …..

Глава 2.3. Эксперимент по улучшению качества жизни …………… …..

Глава III. Результаты проведённого исследования ...…………..….…... ...

Заключение ……………………………………………………………….… ...

Выводы …………………………………………………………………...…….

Список литературы .………...……….. ……………………………………...

Гипотеза: Выполнение правил снов гарантирует полное восстановление организма, его здоровье, бодрость. Здоровый сон - залог долголетия.

Участники исследования: учащиеся 2 Г класса

Методы исследования:

• Анализ

• опрос

• наблюдение

• сбор информации из книг и интернета

• анкетирование

• выводы

Введение

Мама говорит, что я должна вовремя ложиться спать, высыпаться. Лишь в этом случае у меня будет хорошее настроение и бодрость на целый день. Учеба мне будет даваться легко и все дела будут успешно выполнены.

Но ведь столько времени уходит на сон! В это время я могла бы поиграть за компьютером, посмотреть любимые передачи по телевизору, собрать пазлы, поиграть с друзьями… А вместо этого приходится неохотно ложиться спать. Самое интересное, утром, когда звенит будильник, я с трудом открываю глаза и не хочу расставаться с любимой подушкой и одеялом.

Вот я и задумалась – что такое сон? Для чего он нужен? Отчего мы так зависимы от сна? Почему, когда мы спим , то видим сны? Порой они такие интересные, смешные, страшные. Моя бабушка говорит, что я расту во сне… Ну а что такое сновидения? Откуда они берутся и для чего нужны? И вот тогда я решила провести своё исследование, чтобы прояснить все эти вопросы.

Сон – дар природы

Сон – основа здоровья человека. От того, как люди спят, во многом зависит состояние их здоровья, трудоспособность, защитные возможности организма, заболеваемость и продолжительность жизни. Его роль для сохранения и восстановления здоровья, работоспособности и душевного равновесия известна давно.

Это нашло отражение в народной мудрости:

«Утро вечера мудренее», «Сон милее отца и матери».

Сон необходим каждому живому организму. Люди проводят во сне треть своей жизни. Из 60 лет, 20 - происходит во сне.

В Толковом словаре я нашла следующие определения сна и сновидения:

1. Сон - это наступающее через определённые промежутки времени физиологическое состояние покоя и отдыха, при котором почти полностью прекращается работа сознания, снижаются реакции на внешние раздражения.

2. Сновидение - то, что снится, грезится спящему.

Чтобы разгадать, зачем он нужен, можно просто проверить на опыте, не давая человеку спать. Считается, что первым экспериментатором на этом поприще стал французский суд, приговоривший к смерти некоего китайца за убийство жены. Приговор гласил – лишить убийцу сна. К китайцу приставили троих стражников, по очереди сменявших друг друга. Они должны были будить наказанного убийцу. Через десять дней убийца взмолился: «Казните меня, четвертуйте, расстреляйте или повесьте – только прекратите эти нечеловеческие муки!»

Во время сна с нашим организмом происходит:

• восстановление сил;

• вывод из организма вредных веществ;

• замена отмерших тканей;

• восстановление клеток;

• расслабление утомлённых мышц.

Наш мозг во время сна не прекращает работать, он пытается решить проблемы, которые занимали нас днём. Об этом мы можем догадаться по нашим снам. Во время сна наше дыхание становится медленнее и глубже. Сердце бьётся не так часто, как днём, а кровяное давление понижается. Руки и ноги расслабляются, а мышцы, которые контролируют положение тела, отдыхают. Во сне понижается температура тела, поэтому мы укрываемся на ночь.

Итак, я поняла, что сон – это естественное, регулярное и необходимое состояние живого организма.

Древние греки считали, что сон – это особый дар, посылаемый человеку богом сна – крылатым Морфеем, одним из сыновей бога Гипноса. И, пожалуй, они были правы, сон – это действительно дар Природы, значение, которого трудно переоценить.

Бог сна Морфей

Структура сна

Многие ученые изучают данное явление. В разных источниках я нашла много интересного о сне.

Оказывается, что у каждого из нас есть два сна: сон “медленный” и сон “быстрый”: за 6–8 часов сна медленный сон продолжительностью 60-90 минут несколько раз меняется быстрым – на 10–20 минут и как раз за это время человек и видит сновидения. Сновидения - как приятные, так и ужасные - посещают нас во время быстрого и более поверхностного сна, когда мозг сохраняет часть своей активности. Во время “медленного” сна высвобождается гормон роста. И существуют даже специальные методики увеличения роста с использованием сна.

Ученые проводили опыты и лишали людей возможности видеть сновидения, то есть будили их до наступления быстрого сна и, как выяснилось, у людей без сновидений появлялись неврозы – чувство страха, тревоги, напряженности. Получается, что наши сновидения – это столь же необходимая работа мозга, как и обычная умственная деятельность.

Сновидения нужны нам, как дыхание или пищеварение!

Так же сон, длящийся менее семи часов, в 3 раза увеличивает риск простуды. Из-за нарушений сна наш организм снижает выработку ряда биологически активных веществ, играющих значимую роль в развитии простудных заболеваний. Не менее важен полноценный и здоровый сон для улучшения умственной деятельности человека. «Школьники, которые хорошо высыпаются, имеют лучшую успеваемость по точным наукам», — к такому выводу пришли ученые из испанского Университета Гранады в ходе специального тестирования школьников.

Таким образом, я пришла к выводу: здоровый сон — защита от простуды и залог школьной успеваемости. Сон нормализует нервную систему, укрепляет иммунитет, помогает усвоить всё новое, что мы узнали в течение дня.

Любопытно, что во время сна наш мозг вовсе не отдыхает, как гласит расхожее мнение. Сновидений нет в стадии глубокого сна, когда организм полностью расслабляется. Но каждые 1,5—2 часа количество вырабатываемых мозгом электрических импульсов возрастает, и мы снова видим сны. Существует 14 основных сюжетов, по которым развиваются сновидения. На первом месте — всевозможные погони: спящий пытается скрыться от преследователей или стихийного бедствия. На втором месте — блуждания, поиски выхода из леса, западни или лабиринта. Третье место занимают появления перед скоплением народа: можно внезапно оказаться на большой сцене или голым на публике.

Люди – как птицы

Людей, в зависимости от того, кто когда встаёт и ложится спать, делят на большие группы. Традиционно эти группы называют по аналогии с птицами, ведущими сходный с людьми образ жизни: « жаворонки», «совы» и «голуби».

Характерными признаками «жаворонков» являются: максимальная работоспособность утром, следование общепринятым нормам, не конфликтность, любовь к спокойствию, неуверенность в себе. «Жаворонок» –замкнут на себе, тяжело меняет режим работы или занятий.

«Совы» имеют пики работоспособности вечером или ночью, легко приспосабливаются к изменению режимов. Они легко относятся к удачам и неудачам, не страшатся трудностей, эмоциональных переживаний, их можно отнести к экстравертам. «Совы» более стрессоустойчивы.

«Голуби» - люди с биоритмами, показатели которых находятся на среднем уровне между двумя указанными выше группами.