Выбор основных элементов вашей программы здоровья

В Вашей Программе здоровья должны присутствовать 6 «подпрограмм». Выберите для Вас конкретные методики их выполнения. Но первое, что нужно сделать впереди всех действий по улучшению здоровья - это попробовать разобраться в своих жизненных целях и ценностях.

Проанализируйте Ваши жизненные цели и ценности. Смените приоритет в пользу здоровья.

Полное отсутствие жизненных целей - очень распространенный недуг. Иначе счастливых людей было бы гораздо больше. Для истинного счастья наличие целей - необходимое условие. Сам по себе способ продвижения к ним может принести радость и удовлетворение.

Что заставляет человека добровольно вязнуть в трясине бессмысленного прозябания? Мы согласны с д-ром Бернсом, который утверждает, что это, в первую очередь - леность, отсутствие честолюбия, страх перед возможными неудачами.

К главной цели легче идти, решая небольшие промежуточные задачи. Первая удача откроет путь к более серьезным задачам. Человек, постоянно лишь «тянущий лямку» не может рассчитывать на успех.

Остановитесь и оглянитесь, проанализируйте свой образ жизни в свете своих жизненный ценностей и целей. Вы можете попытаться сформулировать их про себя или записать по одной страничке следующие сведения.

1. Моя система ценностей. Попробуйте сформулировать ваши ценности и то, на чем они основаны, те принципы, которые руководят выбором ценностей. Что Вы больше всего цените: деньги, власть, карьеру, любовь, свободу, семью, здоровье свое и своих близких, Божью благодать, всеобщую справедливость и т.п.?

2. Мои цели. Попытайтесь объяснить, что Вы хотите делать и чего достичь и жизни. Разберите краткосрочные, промежуточные и долгосрочные цели.

3. Выбор уровня благополучия. Попробуйте установить желаемый для Вас уровень благополучия (низкий, средний, высокий, очень высокий, в чем состоит каждый) и подумайте, как этот выбор повлияет на достижение Ваших целей и стиль жизни. Разные личные ценности, склонности и ситуации могут потребовать различных уровней благополучия.

Характер Ваших целей, идеалов, ценностей, желаемого уровня благополучия определяет выбор поведения в желании их реализовать - мотивацию. Может быть для Вас наиболее сильный мотиватор - достижение цели, для других - гораздо важнее качество их отношений с окружающими и т.д. Отсутствие мотивации - величайшая трагедия, а мотивация в форме жажды свершения - источник радости жизни.

Теперь, когда Вы определили для себя, что для Вас ценно, каковы Ваши цели, Вы можете расставить свои жизненные приоритеты: чем можно пожертвовать для осуществления более важного для Вас.

Специальные исследования показали, что приоритет здоровья в нашей стране низок. Это наносит каждому из нас и всем вместе большой ущерб. В частности, мы убеждены, что наблюдаемая сейчас депрессия в значительной степени обусловлена недооценкой духовного здоровья, его интеллектуальной составляющей. Никакое благосостояние не может предотвратить насилие, пьянство, ссоры в семье. Только духовное здоровье.

Если вы успешно прошли этот этап, то следующим шагом может стать улучшение своей физической формы. Хотя для студентов физкультурного ВУЗа этот вопрос наверняка менее актуален, но, тем не менее, основные направления по подпрограмме улучшения физического состояния изложены ниже. Более углубленное содержание методики можно найти в пособии В.А.Лищук, Е.В.Мостковой (1997).