Факторы влияющие на здоровье

Сфера влияния факторов	Факторы, укрепляющие здоровье	Факторы, ухудшающие здоровье
Генетические (15-20%)	Здоровая наследственность. Отсутствие морфофункциональных предпосылок возникновения заболевания	Наследственные заболевания и нарушения. Наследственная предрасположенность к заболеваниям
Состояние окружающей среды (20 - 25%)	Хорошие бытовые и производственные условия, благоприятные климатические и природные условия, экологически благоприятная среда обитания	Вредные условия быта и производства, неблагоприятные климатические и природные условия, нарушение экологической обстановки
Медицинское обеспечение (10 -15%)	Медицинский скрининг, высокий уровень профилактических мероприятий, своевременная и полноцен­ная медицинская помощь	Отсутствие постоянного медицинского контроля за динамикой здоровья, низкий уровень первичной профилактики, некачественное медицинское обслуживание
Условия и образ жизни (50 -55%)	Рациональная организация жизне­деятельности: оседлый образ жизни, адекватная двигательная активность, социальный образ жизни	Отсутствие рационального режима жизнедеятельности, миграционные процессы, гипо- или гипердинамия

 

Наиболее полно взаимосвязь между образом жизни и здоровьем выражается в понятии здоровый образ жизни (ЗОЖ).

ЗОЖ – вид жизнедеятельности, способствующий сохранению и увеличению здоровья. Снижает воздействие отрицательных факторов на организм.

НОЖ – вид жизнедеятельности способствующий угнетению жизненно важных функций организма и снижению потенциала и ухудшению здоровья. Увеличивает отрицательное влияние факторов на организм.

Наши предки жили в тесном контакте, общении с при­родой и работали синхронно природным ритмам — вста­вали с утренней и засыпали с вечерней зарей. Естествен­но, что каждое время года имело свой трудовой настрой, свой режим жизни. Человек, занимаясь тяжелым физи­ческим трудом, хорошо осознавал, что он сам должен по­заботиться о восстановлении своего здоровья.

Сегодня человеку продолжает казаться, что здоровье также постоянно, как электро-, водоснабжение, что оно будет всегда, т.к. забота о нем переложена современнос­тью на плечи государства, медицинской отрасли, которые должны поставлять здоровье, как продукты, товары, ус­луги. Человек стал потребителем, а не производителем своего здоровья.

Несмотря на все расширяющуюся сферу медицинско­го обслуживания, ее широкомасштабные мероприятия — стремление к всеобщей диспансеризации, к массовым фор­мам физической культуры, увеличению числа медперсо­нала, клиник, больниц, наконец, курортов, домов отды­ха и т.п. — количество людей, имеющих отклонения в здоровье, не уменьшается. И загрязнение окружающей среды, и высокие уровни стрессовых состояний человека играют в этом далеко на последнюю роль. Однако обще­известно, что главной и самой серьезной причиной являет­ся нерациональный образ жизни, неоптимальное исполь­зование сегодняшних достижений в науке о человеке, о его резервах, психофизиологических, физических возмож­ностях.

Образ жизни современного человека характеризуется гиподинамией и гипокинезией, перееданием, информационной нагруженностью, психоэмоциональным перенапряжением, злоупотреблением лекарственными препаратами и т.д., что приводит, в конечном счете, к развитию так называемых болезней цивилизации.

Новая парадигма здоровья четко и конструктивно определена академиком Н.М.Амосовым: «Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их ничем нельзя».

Здоровый образ жизни как система складывается из всех этих основных взаимосвязанных и взаимозаменяемых компонентов. Отдельные оздоровительные методы и процедуры не дают желательного и стабильного улучшения здоровья, потому что не затрагивают целостную психосоматическую структуру человека. Еще Сократ говорил, что "тело не более отдельно и независимо от души".

В основе здорового образа жизни лежат биологические (возрастной, энергетический, укрепляющий, ритмичный, аскетичный) и социальные (эстетичный, нравственный, волевой и самоограничительный) принципы. Реализация этих принципов сложна, противоречива и не всегда приводит к желаемому результату. Одна из основных причин этого - отсутствие прочной, сформированной с раннего детства мотивации на сохранение и укрепление своего здоровья.

Образ жизни молодого человека включает в себя ряд компонентов:

- психологический комфорт,

- оптимальный двигательный режим,

- рациональное питание,

- рациональный режим жизни,

- половая культура,

- родительская культура,

- профилактические мероприятия,

- безопасное поведение,

- валеологическое образование.

Хочется подчеркнуть, что обучение в нашем ВУЗе подразумевает постепенное освоение студентами содержания практически всех компонентов здорового образа жизни в рамках различных учебных предметов. Так, например, вопросы оптимального двигательного режима человека вы будете изучать на Теории и методике физической культуры, рациональное питание – на учебном предмете Гигиена и отдельные вопросы на Биохимии, рациональный режим жизни на Физиологии и Гигиене, валеологическое образование на Валеологии и т.д.

Между тем некоторые знания о компонентах здорового образа жизни важно получить уже сейчас. Так как применение этих знаний с самого начала обучения в ВУЗе поможет вам благополучно противостоять всем негативным факторам, мешающим молодым людям жить, учиться и реализовывать свои жизненные цели.

Наиболее важным для студента компонентом здоровой жизнедеятельности является психологический комфорт.

Если человек умеет управлять своими психологическими состояниями, развивать свои психические функции, то ему будет очень просто контролировать все остальные компоненты своей жизнедеятельности. Такому человеку будет намного проще формировать у себя полезные привычки в двигательной активности, в питании и т.д.

Исследования психологов показывают, что для перехода к здоровому образу жизни полезно перепрограммирование психики (с болезней на здоровье) и формирование опосредующего позитивного образа «Я».

Тогда здоровый образ жизни будет целенаправленно и постоянно формироваться в течение жизни человека, а не зависеть от обстоятельств и жизненных ситуаций. В этом случае он будет являться рычагом первичной профилактики, укрепления и формирования здоровья, будет совершенствовать резервные возможности организма, обеспечивать успешное выполнение социальных профессиональных функций независимо от политических, экономических и социально-психологических ситуаций.