1.2. Внешние и внутренние механизмы спортивных травм

Для определения наиболее эффективных методов профилактики спортивных травм необходимо подробно изучить механизмы их возникновения. Проведены многочисленные исследования по определению причин возникновения спортивных травм и их классификация, что дает возможность предпринимать действия, направленные на снижение частоты и тяжести травм. Спортивные травмы и методы их предупреждения делятся на внутренние и внешние.

Внутренние механизмы спортивной травмы связаны с уровнями психической и физической подготовленности спортсмена.

Под физическими факторами понимается, прежде всего, правильность выбора вида физкультурно-спортивной деятельности, адекватного возрасту человека и его конституции. В частности, у массивного человека с эндоморфной коституцией, который намерен добиться успехов в супермарафоне, бесспорно, возникает много проблем, как и незавершенное развитие скелетно-мышечной системы подростков является причиной, не позволяющей включать в программу физических упражнений поднятие больших тяжестей. Тренеры, родители, преподаватели, спортивные руководители несут ответственность за правильный выбор двигательной активности, что является одним из факторов предупреждения спортивных травм.

Под психологическими факторами понимается, прежде всего, осознание спортсменами и тренерами, что несмотря на стремление к победе, сохранение здоровья является более важным.

Спортсмены должны в большей мере концентрировать свое внимание на самом процессе участия в спортивной деятельности, а не на конечном результате (Cross et. at., 1991). Спортсмен не должен стремиться к успеху любой ценой. Задача тренеров и спортивных руководителей – объяснить молодым спортсменам, как правильно себя вести на спортивной площадке, что позволит снизить количество умышленно нанесенных спортивных травм.

Неправильное поведение выражается в грубости, недисциплинированности, нарушении правил тренировок или соревнований и т.п.

Применение грубых, запрещенных приемов в футболе (подножки, накладки), боксе (удары ниже пояса), борьбе (броски за ковер) может быть причиной травм «противника» и вызвать ответные, столь же грубые, приемы, в свою очередь ведущие к травме.

Внешние механизмы спортивной травмы можно представить следующим образом:

Другие участники. Совместное участие и поддержка родителей и тренера необходимы для того, чтобы дети получали удовольствие от занятий спортом и добивались успехов. Неразумные требования и надежды взрослых часто являются причиной того, что ребенок оставляет занятия спортом. Реакция ребенка на такое давление может проявляться в целом ряде психосоматических симптомов, которые может заметить спортивный врач. Это могут быть головные боли, желудочно-кишечные расстройства, мышечные боли, несоответствующие тренировочным нагрузкам, и даже предрасположенность к травмам, что препятствует занятиям спортом. Тренер и учитель, тесно связанные со спортсменами – школьниками, также несут ответственность за чрезмерное стимулирование своих подопечных перед играми или соревнованиями, что ведет к нерациональным действиями и может привести к травме. К травмам может также привести неадекватное поведение зрителей, в результате чего спортсмен как минимум израсходует чрезмерное количество энергии. Спортсмены, для которых характерны высокие уровни возбуждения, нередко могут испытывать преждевременное утомление, что может стать предпосылкой травмы или гипервентиляции. Для их предупреждения надо тщательно следить за своим самочувствием, самому контролировать наступающие изменения. При появлении вялости, одышки, потливости, сердцебиения следует прекратить тренировки и немедленно обратиться к врачу, который даст необходимые рекомендации;

Структура тренировочной программы. Главной причиной травм у спортсменов является неадекватное планирование тренировочных программ. Адекватный уровень физической подготовленности является неотъемлемым фактором перед началом занятий спортом, поскольку у утомленных спортсменов снижается уровень мышечной деятельности, что может привести к травме. Нередко тренер (преподаватель) не учитывает физическую и техническую подготовленность новичка или спортсмена низшего разряда и преждевременно начинает готовить его к выполнению более высоких разрядных норм. Иногда последовательность тренировочных занятий нарушается, а программа соревнований составляется без учета возможного утомления спортсмена (более сложные упражнения выполняются в конце соревнований или тренировок, когда спортсмен уже утомлен). Нередко соревнования проводятся без достаточно длительных перерывов, и участники не успевают отдохнуть после одного выступления, как им снова нужно выходить на старт. Чтобы предупредить возможность возникновения в этих случаях травм, необходимо правильно составлять программы учебно-тренировочных занятий и соревнований, соблюдать последовательность и постепенность в их проведении и усложнении. Современный уровень знаний позволяет спланировать эффективную программу занятий определенным видом спорта. (Elam, 1986);

Условия окружающей среды. Места, предназначенные для спортивных тренировок и соревнований, следует заблаговременно проверять, что в определенной мере способствует предупреждению травм. Места занятий должны соответствовать установленным санитарно-гигиеническим нормам. В залах, где проводятся тренировочные занятия, должна быть хорошая вентиляция, благодаря которой воздух обменивается 3 раза в час. Температура воздуха в зале должна быть в пределах + 13 – 15. Немаловажное значение имеет и относительная влажность воздуха (примерно 60%). Места тренировок и соревнований должны быть хорошо освещены. Источником опасности для спортсменов могут также служить погодные условия. Слишком высокая (выше + 30-35) или низкая (ниже – 20) температура воздуха, сильный ветер (выше 8 баллов), чрезмерная относительная влажность воздуха (80 -90%) являются препятствием для проведения соревнований и тренировок. Однако некоторые спортсмены, особенно новички, желая показать свою «стойкость», не считаются с этими правилами, тренируются в любую погоду, что нередко приводит к травме. В то же время следует отметить, что спортсмены, которые постепенно и длительно закаливают свой организм, могут без вреда для здоровья заниматься и при более высоких или низких температурах;

Экипировка. Во многих видах спорта была введена специальная защитная экипировка с целью снижения количества травм. Так, использование в контактных видах спорта приспособлений, защищающих рот, привело к снижению числа повреждений губ, зубов и челюстей (Morrow, Bonci, 1989).Использование шлемов регбистами, боксерами, велосипедистами снизило количество рваных ран лица и головы, а также ушибов. В некоторых видах спорта широко используются различные щитки, защищающие плечи, грудь, предплечье, половые органы. Специальный дизайн беговых кроссовок для бега на средние и длинные дистанции и использование ортопедических носков снизили постоянно повторяющееся воздействие сил, которые приводят к беговым травмам, вызванным перенапряжением. Для предупреждения травм, а также для защиты уже поврежденных участков широко применяется фиксирование суставов с помощью повязок;

Жидкость, питание и пищевые добавки. Дегидратация организма может привести к травме. В частности, дегидратация ассоциируется с тепловыми травмами, такими, как гипертермия, поэтому очень важно потреблять жидкость до, во время и после тренировочной или соревновательной деятельности, особенно в жаркую влажную погоду. Лучшей жидкостью является вода. В видах двигательной активности продолжительностью более 60 мин рекомендуется добавлять в воду небольшое количество (менее 12%) углеводов, это поможет предотвратить утомление мышц, поскольку обеспечивается восполнение запасов гликогена в мышцах. У некоторых спортсменов занимающихся аэробными видами спорта, наблюдается о низкие уровни электролитов в крови, таким спортсменам рекомендуется добавлять напиток, содержащий небольшое количество электролитов (Murray, 1987);

Допинг. Тренеры, преподаватели, специалисты в области спортивной медицины должны просвещать юных спортсменов по поводу отрицательного влияния на организм различных допинговых препаратов. Такие препараты, как амфетамины, стимулирующие деятельность центральной и вегетативной нервной системы, вызывают чрезмерную агрессивность, возбужденность, враждебность. Эти препараты могут привести к аритмии, сердечному приступу вследствие спазма коронарных артерий, особенно в условиях повышенной температурой окружающей среды. Анаболические стероиды, которые применяют некоторые спортсмены для увеличения мышечной массы и силы, обладают, к сожалению, необратимым побочным действием. Они могут способствовать таким заболеваниям, как рак печени, облысение (у мужчин), аменорея (у женщин). Отрицательно влияют на здоровье спортсменов и другие подобные вещества;

Уровень физической подготовленности после травмы. Спортсмены, возвратившиеся в строй после перенесенной травмы, должны успешно пройти тесты, характерные для их вида спорта, если они не желают возникновения рецидива. В случае, если имеются результаты тестов, проводившихся перед началом сезона, их можно использовать для оценки степени восстановления спортсмена после травмы. Следует в первую очередь обратить внимание на снижение мышечной массы, увеличение тугоподвижности и снижение уровня гибкости. После болезни или травмы не следует сразу приступать к выполнению сложных упражнений. Необходимо строго соблюдать принцип постепенного увеличения нагрузки, учитывая, что за время вынужденного пропуска занятий выработанные ранее навыки теряются и их надо восстанавливать;

Правила соревнований. Правила соревнований по различным видам спорта предназначены в основном для того, чтобы соревнования проводились честно и справедливо для всех участников. Однако разделы правил, касающиеся спортивных сооружений, на которых проводятся соревнования, инвентаря и условий окружающей среды, должны составляться таким образом, чтобы предоставить оптимальную безопасность и сохранить здоровье спортсмена. "Команда", занимающаяся охраной здоровья спортсменов, должна быть ознакомлена с этими правилами и готова к оценке мест проведения соревнований, инвентаря и условий проведения и обеспечивать соблюдение правил, касающихся безопасности и здоровья. Более того - многие несчастные случаи, которые возникают во время соревнований, могут стать причиной особых и серьезных травм, которые потребуют немедленного соответствующего вмешательства со стороны медиков. Для того чтобы немедленно принять меры в таких случаях, даже если они и являются необычными, должны быть в наличии персонал, инвентарь, необходимые лекарственные препараты и возможности для эвакуации пострадавшего.

КОТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ

1. Классификация механизмов спортивной травмы

2. Физические факторы спортивных травм

3. Психологические факторы спортивных травм

4. Соперники, тренер и родители как внешние механизмы спортивной травмы

5. Условия окружающей среды как внешние механизмы спортивной травмы

6. Влияние структуры тренировочной программы на уровень травматизма спортсменов.

7. Влияние экипировки спортсменов на уровень травматизма.

8. Жидкость, питание и пищевые добавки как внешние механизмы спортивной травмы.

9. Допинг как внешний механизм спортивной травмы.

10. Значение постепенного восстановления физической подготовленности после травмы.

11. Правила соревнований как меры профилактики спортивной травмы.