Методичні рекомендації студенту до самостійної роботи:

Опрацьовуючи тему потрібно мати на увазі те, що навчання стрибку у висоту потрібно проводити на мінімальній висоті, щоб технічно правильно засвоїти рухи.

Питання до самоперевірки

1. Як правильно виконувати розбіг під час стрибка у висоту?

2. Як визначити місце для відштовхування під час стрибка у висоту?

Форма контролю:

1. Усне опитування.

2. Вибіркова перевірка конспектів Техніка стрибка у висоту і прямого розбігу

Стрибки у висоту входять де програми всіх класів школи.

Спочатку дітей треба навчити стрибати з прямого розбігу способом «зігнувши ноги», потім ознайомити їх з технікою стрибка способом «переступання».

Стрибок у висоту з розбігу способом «зігнувши ноги».

Розбігатись треба з прискоренням. Під час поштовху махова нога, зігнута в коліні, різко злітає вперед-вгору, а поштовхова випрямляється. В польоті треба згрупуватись: поштовхова нога згинається і підтягується до махової, руки вперед-вгору. Приземлятися м'яко, на обидві ноги, руки вперед.

Спочатку учням треба навчитись долати невелику висоту з двох-трьох кроків розбігу, відштовхуючись однією (будь-якою) ногою і приземлюючись на обидві ноги.

Дітям, як правило, важко визначити місце відштовхування, тому його позначають лінією на підлозі (землі). Під час стрибків у висоту з розбігу можна використати місток з гумовим покриттям.

Бажано мати дві пари стояків з планками, встановленими на різній висоті (більша висота для тих. що вміють дооре стрибати і краще фізично розвинуті, менша-для тих, хто ще не оволодів стрибками).

Для правильного фізичного розвитку необхідно, щоб діти стрибали, відштовхуючись по черзі правою і лівою ногою.

Послідовність навчання:

1. Довільні стрибки через невелику висоту (20 см) з трьох-чотирьох кроків розбігу.

2. Стрибки з двох-трьох кроків розбігу через невелику висоту з певним місцем, відштовхування і м'яким приземленням.

3. Стрибки через планку, мотузку (висота-40 см).

4. Стрибки з чотирьох-п'ять кроків розбігу, згинаючи ноги в польоті.

5. Стрибки, дістаючи рукою підвішені предмети (м'ячі, картонні фігурки ).

6. Стрибки з сплесками в долоні над головою під час польоту.

7. Стрибки через планку, мотузку (висота-50 см).

8. Стрибки з семи кроків розбігу з певним місцем відштовхування.

9. Стрибки з двох-трьох кроків розбігу, дістаючи головою підвішений

предмет.

10.Стрибки з поворотом направо, наліво після подолання висоти.

11.Стрибки через планку, мотузку (висота-60 см).

12.Стрибки з подальшим ускладненням (сплесками в польоті, діставанням предметів, поворотами направо і наліво).

13.Стрибки, відштовхуючись певною (за завданням вчителя) ногою (висота-60 см).

14.Стрибки через планку, мотузку (висота-70 см).

15.Стрибки на результат.

Змістовий модуль №6

Самостійна робота студентів

Тема: Техніка високого старту.

Кількість годин: 2

Студенти повинні знати :

1. Як правильно починати біг з високого старту.

2. В якій послідовності потрібно навчити високому старту.

Студенти повинні вміти:

Правильно застосувати на практиці знання про техніку виконання та послідовності навчання високому старту.

План

1. Техніка виконання високого старту.

2. Послідовність навчання високому старту.

Література

1. В. В. Дерев'янок «Легка атлетика» 1-12 класи-Х. Вид-во «Ранок», 2008-128 с.