1.Вибіркова перевірка конспектів.

2.Усне опитування.

Вправи на гімнастичній лаві

Вправи з використанням гімнастичної лави можна виконувати на лаві із лавою. Вправи з лавою дуже складні, а тому їх використовують для добре підготовлених груп. Вправи на лаві виконують поодинці або в двох, а з лавою - групою по 6-8 чоловік.

А) Вправи на лаві:

1. Переступання вперед і назад через лаву з наступанням обома і однією ногою.

2. Переступання через лаву вперед і назад, не наступаючи на лаву.

3. Перестрибування через лаву поштовхом однією і махом другою ногою.

4. Перестрибування через лаву поштовхом обома ногами.

5. Вправи (1-4) стоячи боком до лави.

6. З упору лежачи на лаві,поворот направо (наліво) в упор лежачи боком на одній.

7. З упору лежачи поворот направо (наліво) кругом в упор лежачи ззаду.

8. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи на лаві.

9. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи руки на підлозі, ноги на лаві.

10. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи ззаду.

11. З упору сидячи поперек ноги нарізно, піднімання ніг уперед до положення кута ноги нарізно.

12. Те саме сидячи поздовжньо, ноги разом.

13. Прогинання в упорі сидячи, п'ятки ніг на лаві.

14. Перші номери сідають поздовжньо, руки на пояс (за голову). Другі тримають їх за гомілки. Перші лягають назад і піднімаються у вихідне положення. Потім міняються місцями.

15. Перші номери лягають животом на лаву, руки вниз (на пояс, за голову), другі номери тримають їх за ноги. Перші номери піднімають плечі і голову назад, якомога більше прогинаються. Потім міняються місцями.

16. Стоячи нога нарізно поперек, лава між ногами. Поштовхом ніг скочити на лаву і зіскочити вниз.

Б) Вправи з лавою:

1. Група стоїть обличчям до лави. Присідаючи, бере лаву двома руками знизу і, випрямляючи ноги, встає, піднімаючи лаву, руки внизу.

2. З цього вихідного положення нахилитися вперед, узяти лаву двома руками знизу І, розгинаючись, підняти лаву руки вперед.

3. Виконання цих вправ стоячи з обоз боків лави. Попередньо учнів розподіляють на 1 і 2 номери.

4. стоячи в потилицю один одному ноги нарізно, лава над головою в прямих руках. Згинання і розгинання рук.

5. З цього самого вихідного положення нахил тулуба вправо і вліво.

6. Вихідне положення стоячи в потилицю один одному, лава над головою, руки прямі. Перші номери згинають ноги і займають положення вису зігнувши ноги, а другі тримають лаву. Потім міняються ролями.

7. Стоячи правим боком до лави ноги нарізно. З поворотом тулуба направо нахилитись і взяти травою рукою знизу за ближній кінець лави, а лівою хватом зверху за дальній. Розгинаючись і повертаючись, підняти вгору над головою, а потім поставити її з лівого боку.

Методичні поради щодо використання вправ на гімнастичній стінці і лаві

1. Використовуючи вправи на стінці і лаві, треба ширше застосовувати фронтальний і потоковий методи. Це значно збільшує рухову щільність і підвищує емоційний рівень заняття.

2. Щоб запобігти нещасним випадкам, підтримувати високий рівень навчальної дисципліни.

3. Коли планують вправи з партнером, учнів треба розподілити на перші і другі номери. Бажано, щоб учні, які працюють у парі, мали приблизно однакові вагу тіла і рівень фізичного розвитку.

1. Пропонуючи вправи на стінці і на лаві або з лавою, треба враховувати рівень фізичної і технічної підготовленості учнів.

4. Силові вправи, які потребують великого напруження, для жіночих груп не застосовують.

Змістовний модуль №3

Самостійна робота студентів

Тема: Акробатичні вправи.

Кількість годин: 2

Студенти повинні знати:

1. Техніку виконання акробатичних вправ.

2. Методику навчання акробатичним вправам.

Студенти повинні вміти:

1. Виконувати акробатичні вправи: групування, перекату, перекату вперед, стійку на лопатках.

План:

1. Значення акробатичних вправ та поділ їх на групи.

2. Методики навчання акробатичним вправам.

Література

1. Худолій О. М. основи методики викладання гімнастики: Навч. посібник. В 2-х частинах. – 3-є видання, випр. і доп./ О. М. Худолій – Харків: «ОВС», 2004. – Ч. 1 – 414 с.

2. Палига В. М. Гімнастика. Видавницьке об’єднання. Підручник для факультетів фізичного виховання. / Под. ред. В. М. Палиги і Жалея А. А. – К.: «Вища школа», 1975. – 356 с.

Методичні рекомендації студенту до самостійної роботи:

Особливу увагу звернути на визначення того моменту, коли можна переходити до вивчення наступної вправи.

Питання до самоперевірки

1. На які групи поділяються акробатичні вправи.

2. В якій послідовності потрібно вивчати акробатичні вправи.

Форма контролю: