4. Колові рухи тулубом.

В. п. — стійка ноги нарізно, нахил уперед, руки до плечей (за голову, вільно, угору та ін.): а) послідовно нахил вліво, назад, вправо, уперед. Вправу виконувати безперервним рухом по колу з можливою амплітудою; б) те саме стоячи на одному коліні, на колінах.

Повороти тулуба (рухи навколо хребта)

1. В. п. — стійка ноги нарізно, руки в сторони (руки за голову та ін.):

а) поворот тулуба направо (наліво). П'яток від підлоги не відривати, ступні не повертати;

б) те саме у в. п.: нахил уперед прогнувшись, нахил назад, нахили в сторони в стійці на колінах, стоячи на одному коліні (руки в сторони, за голову, перед грудьми тощо).

2. В. п. — стійка ноги нарізно, руки угору (до плечей, перед грудьми):

а) поворот тулуба направо, праву руку убік — в. п.;

б) те саме з напівприсідом на правій, а також у сіді ноги нарізно, у стійці на колінах або на одному коліні.

3. В. п. — стійка ноги нарізно, праву руку уперед, зігнути ліву руку назад (лікоть на висоті плеча), поворот тулуба наліво.

Поворот тулуба направо, ліву руку уперед одночасно зігнути праву руку назад — те саме з поворотом наліво у в. п.

5. Рухи тазом.

1. В. п. — руки угору. Колові рухи тазом вліво (вправо). Лінія: пальці рук — ступні ніг є віссю обертання.

2. В. п. — лежачи спиною на підлозі, руки в сторони, ноги уперед. Ноги вліво на підлогу — в. п. — ноги вправо — в. п. (плечей від підлоги не відривати). Вправу можна ускладнити набивним м'ячем.

6. Рухи головою.

В. п. — руки на пояс (униз, в сторони тощо): а) нахил голови уперед (назад, в сторони) — випрямлення;

б) повороти голови направо і наліво;

в) колові рухи головою;

г) рухи головою в формі лежачої «вісімки».

Змістовний модуль №3 Самостійна робота студентів

Тема: Загальнорозвиваючі вправи з предметами.

Кількість годин: 2

Студенти повинні знати:

1. Вимоги до складання комплексу загальнорозвиваючих вправ з предметами.

2. Порядок проведення комплексу загальнорозвиваючих вправ з предметами.

Студенти повинні вміти:

1. Правильно підібрати комплекс загальнорозвиваючих вправ з різними предметами.

2. Правильно провести комплекс загальнорозвиваючих вправ з різними предметами.

План:

1. Вимоги до складання комплексу загальнорозвиваючих вправ.

2. Послідовність проведення комплексу загальнорозвиваючих вправ.

Література

1. Худолій О. М. основи методики викладання гімнастики: Навч. посібник. В 2-х частинах. – 3-є видання, випр. і доп./ О. М. Худолій – Харків: «ОВС», 2004. – Ч. 1 – 414 с.

2. Палига В. М. Гімнастика. Видавницьке об’єднання. Підручник для факультетів фізичного виховання. / Под. ред. В. М. Палиги і Жалея А. А. – К.: «Вища школа», 1975. – 356 с.

Питання до самоперевірки

1. Які існують способи роздачі і збирання предметів при виконанні КЗВ з предметами.

Форма контролю: