1. Вибіркова перевірка конспектів.

2. Усне опитування.

Рухи футболіста без м'яча. Навчання техніки переміщень.

Техніка переміщень — це основа футболу. Вона охоплює групу прийомів: біг, стрибки, зупинки, повороти. Техніка пересування є загальним підрозділом для польового гравця і воротаря.

Основний спосіб переміщення у футболі — біг. Від легкоатлетичного біг футболістів відрізняється насамперед тим, що немає сильного відриву, тобто випливає, що біговий крок у футболіста набагато менший, ніж у легкоатлета, і під час бігу футболіст ставить ногу на грунт у площині свого тулуба, а не як легкоатлет — перед вертикальною віссю тіла. Футболіст прагне переносити центр маси тіла якнайближче до ґрунту, що полегшує зупинку й зміну напрямку руху.

Особливими є й рухи рук футболіста під час бігу — не поруч із тілом у площині, паралельно руху вперед, а трохи навхрест. Тому в бігових рухах футболіста слід виправляти лише помилки, що заважають йому грати, а не намагатися виробити в нього техніку бігу, правильну з позиції легкої атлетики.

Біг спиною вперед використовується здебільшого гравцями-захисниками й характеризується циклічністю (подвійний крок). Йому властиві короткі, але часті кроки і незначна фаза польоту. Це пов'язано з тим, що при перенесенні махової ноги назад розгинання стегна обмежене.

Біг схресним кроком застосовується для зміни напрямку руху під час ривків із місця праворуч або ліворуч, після поворотів. Це специфічний спосіб пересування, який використовують переважно у поєднанні з іншими видами переміщень. Характеризується біговими кроками вбік. В одному з кроків (подвійний) махова нога проноситься навхрест, попереду опорної ноги. Фаза польоту під час такого бігу дуже коротка.

Біг приставним кроком використовують для набуття потрібного положення як попередню фазу пересування, після якої залежно від ігрової ситуації виконують різні прийоми техніки пересування. Він виконується на трохи зігнутих ногах. Перший крок робиться убік ногою, ближчою до напрямку руху, другий — приставною. Зусилля при відштовхуванні мають бути спрямовані вбік, а не вгору.

Стрибки у футболі виконуються поштовхом як однієї, так і обох ніг. Ефективність відштовхування однією ногою з розбігу значно вища, ніж відштовхування двома ногами з місця. Однак футболіст зазвичай не має змоги вибрати техніку виконання стрибка. Найчастіше вона визначається ігровими ситуаціями, що постійно змінюються. Стрибки є складовою частиною техніки окремих способів ударів, зупинок м'яча і деяких фінтів. У грі застосовуються стрибки вперед, убік і вгору.

Зупинка —- ефективний спосіб зміни напрямку руху, що розпочинається з перенесення маси тіла назад. Робиться це так: з положення нахилу вперед під час пересування тулуб ледь випрямляється і його маса переноситься на зігнуту ногу, що стоїть позаду. Другою ногою робиться трохи більший крок уперед, спираючись на п'яту. Швидкої й надійної зупинки можна досягти, якщо під час опори на грунт обидві ноги сильно зігнути в колінах (завдяки цьому центр маси тіла переміщається вниз).

Повороти. Техніка поворотів ґрунтується на тих самих принципах, що й зупинки: зменшення кроку, сповільнення швидкості переміщень, опускання центру маси тіла. Після зупинки потрібно виконати півоберт на ступнях або п'ятах, а потім сильним викидом рук, перенесенням маси тіла вперед і випрямленням опорної ноги (тепер вона буде позаду) здійснити поворот.

Навчання техніки переміщень передбачає використання багатьох методичних прийомів загальної й спеціальної фізичної підготовки (переважно з легкої атлетики, спортивних і рухливих ігор):

1. Стартові прискорення по прямій, по дузі, по колу й зупинки.

2. Стартові прискорення після поворотів і стрибків.

3.Стартові прискорення з різних положень (з високого й низького старту, з напівприсіду, з положення сидячи, з положення лежачи тощо).

4 Біг у поєднанні з поворотами на 90°, 180° і 360°.

5.Біг різними способами у поєднанні зі стрибками.

6.Стрибки на одній нозі праворуч і ліворуч; стрибки з переміщенням уперед і назад; стрибки праворуч і ліворуч у різній послідовності; стрибки поперемінно на правій і лівій нозі з переміщенням у різних напрямках; стрибки поштовхом обох ніг праворуч і ліворуч із просуванням вперед і назад; стрибки вперед і назад із просуванням праворуч і ліворуч, стрибки із просуванням у різних напрямках.

Бігові та стрибкові вправи виконують у змінному режимі. Короткі й довгі проміжки чергують у різних варіантах: два коротких — один довгий, два довгих — три коротких і т.д.