1 .Вибіркова перевірка конспектів.

2.Усне опитування

Стрибки у довжину з розбігу.

Стрибки у довжину з розбігу входять до програми всіх класів початкової школи. їх, як правило, проводять на спортивному майданчику. Завдання навчання полягає в тому, щоб поступово підготувати дітей до легкоатлетичного стрибка способом «зігнувши ноги».

Техніка стрибка. Розбіг 15—20 м з прискоренням. Прискорення збільшується за три-чотири кроки до поштовху (результат у стрибках залежить від швидкості розбігу і сили поштовху). Під час відштовхування махова нога, різко зігнута в коліні, енергійно рухається вперед-вгору, допомагаючи відштовхуванню. Руки рвучко йдуть вгору. В цей час починається зліт. У зльоті обидві ноги, зігнуті в колінах, підтягуються до грудей, а перед приземленням випрямляються вперед. Тулуб до часу приземлення нахиляється вперед. Руки в зльоті йдуть вниз-назад, а під час приземлення різко виходять вперед. Приземлятися треба на зігнуті ноги, щоб не впасти назад.

У ході навчання увагу дітей звертають на: а) поштовх однією ногою і приземлення на обидві ноги; б) рух маховою ногою, зігнутою в коліні, вгору-вперед; в) рух рук під час зльоту вперед-вгору; г) підтягування поштовхової ноги до махової під час зльоту; д) обмеження місця відштовхування; є) прискорення розбігу; є) поєднання розбігу з поштовхом; ж) положення тулуба під час поштовху і зльоту; з) групування в зльоті; і) рух ніг вперед перед приземленням.

Як підвідні вправи застосовуються стрибки через лінію, позначену на місці приземлення, через мотузку, розміщену на висоті 15—20 см, з «горбка» на «горбок» (віддаль — 50—90 см), стрибки на точність приземлення та ін.

Послідовність навчання:

1. Довільні стрибки в довжину з розбігу (чотири-п'ять кроків) без позначення місця відштовхування і з приземленням на обидві ноги.

2. Те саме, що й 1, але через мотузку, натягнуту на висоті 20—25 см (на початку місця приземлення)

3. Те саме, що й 2, але з обмеженою «зоною відштовхування» завширшки до 80 см.

4. Стрибки в довжину з розбігу (п'ять-шість кроків) з приземленням на обидві ноги.

5. Стрибки в довжину з розбігу з обмеженою «зоною відштовхування» завширшки 60 см.

6. Стрибки в «кроці» через смуги завширшки 60—70 см з приземленням на махову ногу.

7. Стрибки з кружка в кружок (п'ять-шість), які розміщені по прямій лінії на відстані 60—70 см один від одного.

8. Стрибки з кружка в кружок з однієї ноги на другу.

9. Стрибки з кружка в кружок «у кроці».

10. Стрибки в довжину з розбігу (п'ять-сім кроків).

11. Стрибки через смугу завширшки 100—110 см з «зоною відштовхування» завширшки 50—60 см з приземленням на обидві ноги.

12. Стрибки в довжину з розбігу з «зоною відштовхування» до 40 см.

13. Стрибки в довжину з короткого розбігу (чотири-п'ять кроків), настрибуючи на м'які перешкоди (складені мати, лава, накрита матою).

14. Стрибки з завданням на приєднання поштовхової ноги до махової під час зльоту.

15. Стрибки з діставанням рукою підвішених предметів.

16. Стрибки з діставанням предметів коліном махової ноги.

17. Стрибки в «кроці» з приземленням на обидві ноги («зона відштовхування» до

40 см).

18. Стрибки в довжину з розбігу (вісім-дванадцять кроків) на смуги приземлення (ширина смут — 30-40 см, відстань від «зони відштовхування» — 110, 150, 190 см).

19. Те саме, що і 18, але з різними завданнями.

20. Стрибки в довжину з розбігу на дальність.

21. Стрибки в довжину з розбігу з «зоною відштовхування» до 30 см.

22. Стрибки способом «зігнувши ноги» з укороченого розбігу (5—7 кроків).

23. Настрибування на перешкоди заввишки до 60 см.

24. Стрибки з завданням на прискорення розбігу.

25. Стрибки з завданням на своєчасне групування під час зльоту.

26. Стрибки з завданням на винесення ніг перед приземленням.

27. Стрибки на смуги приземлення (ширина смуг — 40 см, відстань смуг від «зони відштовхування»— 120, 150, 200 см).

28. Стрибки в довжину з розбігу з відштовхуванням від бруса.

29. Стрибки в довжину з розбігу на результат.

Для кращого володіння тілом у зльоті в старших класах початкової школи можна проводити стрибки високо-далекі, далеко-високі і далеко-високо-далекі. Це стрибки, в яких поєднується висота і довжина. Високо-далекий стрибок — це стрибок у висоту через планку або мотузку, при якому місце приземлення віддалене від планки; у стрибку далеко-високому, навпаки, планка (мотузка) віддалена від місця поштовху; у стрибку далеко-високо-далекому як місце поштовху, так і місце приземлення однаково віддалені від планки (мотузки).

Змістовний модуль № 1

Самостійна робота студентів

Тема: Техніка гри у футбол.

Кількість годин: 2

Студенти повинні знати:

1. Які правила індивідуального і колективного застосовує футболіст під час гри у футбол

Студенти повинні вміти:

1. Застосовувати на практиці знання щодо техніки гри у футбол.

План:

1. Рухи футболіста без м'яча

2. Рухи футболіста з м'ячем.

Література:

1 .Дубенчук А.І. «Футбол», видавництво «Ранок», 2008 р.

Методичні рекомендації студенту до самостійної роботи:

1. При вивченні елементів гри у футбол доцільно використовувати рухливі ігри з елементами футболу.

Питання для самоперевірки:

1 .Як правильно віддати передачу партнеру який знаходиться у русі.

2.Якими частинами тіла, крім ноги, можна відбивати м'яч.

Форма контролю: