4. «Фонтан».

Задачи игры: совершенствование ритма дыхания при вы­полнении вдоха и выдоха в воду.

Описание игры: участники игры образуют круг (они могут держаться за руки) и под короткую команду ведущего «Вдох» и продолжительную «Вы-ы-ы- дох» выполняют пять, десять, двадцать или другое количество поочередных вдохов и выдохов в воду. Второй вариант: игра проводится как соревнование между двумя командами. Выигрывает та из них, участники которой выполняют продолжительные и непрерывные выдохи в воду, т. е. «фонтан» бьет лучше.

Методические указания: объясняя участникам правила игры, следует подчеркнуть, что преимущество имеет тот «фонтан», у которого сильно бьет каждая струя, т.е. каждый участник умеет делать выдох в воду.

5. «Качели».

Задачи игры: дальнейшее совершенствование ритма дыхания. Описание игры: занимающиеся становятся парами спиной друг к другу, взявшись под руки. Поочередно наклоняясь вперед до опускания лица в воду (в момент опускания лица в воду делается выдох), они поднимают своих партнеров на спину над водой. Выигрывает та пара, которая больше других несколько раз подряд выполнит вдох и выдох в воду.

Методические указания: участники игры стоят боком к ведущему.

6. «Кто победит?»

Задачи игры: совершенствование навыка ритмичного дыхания при выполнении выдоха в воду.

Описание игры: занимающиеся становятся в одну шеренгу и по команде ведущего идут по дну, помогая себе гребками рук и непрерывно (до самой границы финиша) делая вдох над водой и выдох в воду. Выигрывает тот, кто пришел первым и от старта до финиша правильно выполнял упражнения. Граница финиша обозначается на расстоянии 15—20 м от места, где берут старт играющие.

Методические указания. При выполнении выдоха занимающиеся опускают в воду только нижнюю часть лица (рот и нос) до уровня глаз.

4. Упражнения на всплывание и лежание на воде (рис.13).

Задачи:

• Ознакомление с непривычным состоянием гидростатической невесомости;

• Освоение навыка лежания на воде в горизонтальном положении;

• Освоение возможного изменения положения тела в воде.

Эти упражнения (их небольшое количество) выполняются на задержанном дыхании после предварительного вздоха.

1. Взявшись прямыми руками за бортик, сделать вдох и опустив лицо в воду (подбородок прижат к груди), приподнять таз и ноги к поверхности воды.

2. Тоже упражнение, только после того как ноги и таз приподнялись к поверхности воды, отталкиваемся кистями рук от бортика.

3. Поплавок»- сделать полный вдох, задержать дыхание и медленно погрузившись под воду, принять плотную группировку (подбородок упирается в согнутые колени). В этом положении, считая до десяти, всплыть на поверхность.

4. «Медуза» - выполнив упражнение «Поплавок», расслабить руки и ноги.

5. «Звездочка» - из положения «Поплавок» развести ноги и руки в стороны (или сделав вдох и опустив лицо в воду, лечь на воду руки и ноги в стороны).

6. Сделать «Звездочку» в положении на груди. Несколько раз свести и развести ноги.

7. Сделать «Звездочку» в положении на груди. Несколько раз свести и развести руки.

8. Сделать «Звездочку» в положении на груди. Несколько раз свести и развести руки и ноги.

9. Держась рукой за низкий бортик (руку партнера), лечь на спину, другая рука вдоль тела. Затем медленно опустить руку от бортика.

10. «Звездочка» на спине. Опуститься по шею в воду, затем, опустив затылок в воду (смотреть строго вверх), так чтобы уши были в воде, оттолкнуться от дна руки и ноги в стороны.

11. «Звездочка» на спине - ноги, руки вместе (вдох с задержкой дыхания)- переворот на грудь - «Звездочка» на груди.

Игры на всплывание и лежание на воде: