- •Упражнения по освоению с водной средой
- •Подготовительные упражнения по освоению с водной средой
- •1. Упражнения для ознакомления с плотностью и сопротивлением воды
- •«Море волнуется».
- •«Кто выше?»
- •«Полоскание белья».
- •«Волны и море».
- •«Футбол».
- •«Переправа».
- •«Лодочки».
- •«Поймай воду».
- •«Карусель».
- •10. «Рыбы и сеть».
- •2. Упражнения на погружения в воду с головой, подныривания и открывание глаз в воде
- •Игры на погружение с головой в воду и открывание глаз в воде:
- •«Водолазы».
- •«Брод».
- •«Охотники и утки».
- •«Поезд идет в тоннель»
- •«Утки-нырки».
- •3. Упражнения на выдохи в воду
- •«У кого больше пузырей?»
- •«Ваньки-встаньки».
- •«Поезд».
- •«Фонтан».
- •«Качели».
- •«Кто победит?»
- •4. Упражнения на всплывание и лежание на воде (рис.13).
- •«Поплавок».
- •«Медуза».
- •«Кто сделает?»
- •«Винт».
- •«Авария».
- •«Слушай сигнал».
- •«Пятнашки с поплавком».
- •5. Упражнения на скольжения (рис.14)
- •«Стрела».
- •«Торпеды».
- •«Ромашка».
- •«Кто выиграл старт?»
- •Совершенствование техники выполнения подготовительных упражнений по освоению с водой
- •Упражнения на согласование скольжения с движениями руками, ногами
- •Упражнения на согласование скольжения с движениями руками, ногами и дыханием
«Водолазы».
Задачи игры: совершенствование навыков ныряния и открывания глаз в воде.
Описание игры: занимающиеся достают со дна какой-либо яркий предмет, брошенный туда для этой цели. Второй вариант: играющие делятся на две команды с равным количеством участников в каждой. По команде ведущего они собирают предметы со дна, ныряя в воду с открытыми глазами. Выигрывает команда, участники которой собрали все предметы за меньшее время.
Методические указания: число брошенных на дно предметов должно соответствовать количеству «водолазов», поэтому ныряющие могут быть разделены на две, три или четыре группы.
«Брод».
Задачи игры: совершенствование навыков ныряния и открывания глаз в воде.
Описание игры: участники игры строятся в одну или две колонны по одному. Поочередно они передвигаются по дну по заданному ориентиру. Ориентирами могут быть яркие предметы, разложенные на дне для этой цели. Чтобы не сбиться с пути, играющие часто ныряют и открывают глаза, разглядывая лежащие на дне ориентиры.
Методические указания: место, где проводите игра, должно быть огорожено.
«Охотники и утки».
Задачи игры: совершенствование навыков ныряния, ориентирования в воде.
Описание игры: занимающиеся делятся на две команды — «охотники» и «утки». «Охотники» становятся в круг, пропустив внутрь него «уток». Перебрасываясь футбольной камерой, «охотники» стараются попасть в «уток», которые могут прятаться от мяча и нырять. Игра продолжается 2—3 мин, после чего команды меняются ролями. Выигрывает команда, имеющая большее количеств попаданий.
Методические указания: предупредить играющих, чтобы удары камерой были не очень сильными (не причиняли болевых ощущений).
«Поезд идет в тоннель»
Задачи игры: совершенствование навыков ныряния, открывания глаз в воде, ориентирования под водой.
Описание игры: участники игры выстраиваются в колонну по одному и кладут руки на пояс стоящего впереди («поезд»). Двое играющих стоят лицом друг к другу, держась за руки, опустив их на воду («тоннель»). Чтобы «поезд», прошел через «тоннель», изображающие поезд поочередно подныривают. После того как «поезд» прошел «тоннель», все играющие меняются ролями. Второй вариант: «поезд» проходит через пластмассовый круг, который держит один из играющих. Задачу можно усложнить, разместив два или три «тоннеля» на некотором расстоянии друг от друга.
Методические указания: во время ныряния нужно обязательно открывать глаза и выполнять произвольные гребковые движения руками и ногами.
«Утки-нырки».
Задачи игры: совершенствование навыка ныряния, открывания глаз под водой и ориентирования под водой.
Описание игры: на поверхности воды устанавливают несколько «станций» из самых разнообразных предметов (пластмассовый обруч, плавательная доска, плавательная разграничительная дорожка, шест, квадрат и др.). Играющие распределяются на равные по количеству участников группы, каждая из которых располагается около указанной ведущим «станции». Число групп соответствует количеству «станций». По команде ведущего играющие на каждой «станции» поочередно ныряют в обруч, под дорожку и т. д. Когда все участники выполнят упражнения на своих «станциях», дается команда перейти на другие «станции». Игра заканчивается, когда каждая группа проходит через все «станции».
Методические указания: перед началом игры следует напомнить ее участникам, что перед нырянием надо сделать вдох и задерживать дыхание.