- •Упражнения по освоению с водной средой
- •Подготовительные упражнения по освоению с водной средой
- •1. Упражнения для ознакомления с плотностью и сопротивлением воды
- •«Море волнуется».
- •«Кто выше?»
- •«Полоскание белья».
- •«Волны и море».
- •«Футбол».
- •«Переправа».
- •«Лодочки».
- •«Поймай воду».
- •«Карусель».
- •10. «Рыбы и сеть».
- •2. Упражнения на погружения в воду с головой, подныривания и открывание глаз в воде
- •Игры на погружение с головой в воду и открывание глаз в воде:
- •«Водолазы».
- •«Брод».
- •«Охотники и утки».
- •«Поезд идет в тоннель»
- •«Утки-нырки».
- •3. Упражнения на выдохи в воду
- •«У кого больше пузырей?»
- •«Ваньки-встаньки».
- •«Поезд».
- •«Фонтан».
- •«Качели».
- •«Кто победит?»
- •4. Упражнения на всплывание и лежание на воде (рис.13).
- •«Поплавок».
- •«Медуза».
- •«Кто сделает?»
- •«Винт».
- •«Авария».
- •«Слушай сигнал».
- •«Пятнашки с поплавком».
- •5. Упражнения на скольжения (рис.14)
- •«Стрела».
- •«Торпеды».
- •«Ромашка».
- •«Кто выиграл старт?»
- •Совершенствование техники выполнения подготовительных упражнений по освоению с водой
- •Упражнения на согласование скольжения с движениями руками, ногами
- •Упражнения на согласование скольжения с движениями руками, ногами и дыханием
10. «Рыбы и сеть».
Задачи игры: освоение с водой, воспитание умения взаимодействовать с коллективом. ,
Описание игры: все участники игры, кроме двух водящих, разбегаются. Держась за руки, водящие стараются поймать кого-либо из них в «сети». Для этого им нужно сомкнуть руки вокруг пойманного, опустив их на поверхность воды. Пойманный присоединяется к водящим, увеличивая «сеть». Игра заканчивается, когда все «рыбы» переловлены.
Методические указания: «сеть» должна быть крепкой. Поэтому изображающие ее должны крепко держаться за руки. «Рыбам» запрещается разрывать «сеть» силой, выбегать на берег или за пределы условленного места игры. «Рыба» считается пойманной, если она попала и «сеть», т. е в круг, образованный играющими. Выигрывают те, кто к концу игры не попал в «сеть».
11. «Караси и карпы».
Задачи игры: освоение с водой, воспитание умения смело передвигаться в ней, не бояться брызг.
Описание игры: занимающиеся, построенные в две равные шеренги, становятся спиной друг к другу на расстоянии 1 м. Игроки одной шеренги — «караси», игроки другой — «карпы». Как только ведущий игру произнесет: «Караси» шеренга «карасей» возможно быстрее стремится достичь условной зоны, а «карпы», повернувшись, стараются догнать «карасей» и дотронуться до них рукой. Пойманные «караси» останавливаются. По сигналу ведущего все возвращают на свои места, и игра начинается сначала. Ведущий произвольно называй команды: «Караси» или «карпы», после чего игроки названной команды убегают на свою территорию. Подсчет пойманных «карасей» и «карпов» продолжается до конца игры. Выигрывает команда, у которой было поймано меньшее количество игроков.
Методические указания: к концу игры обе команды должны быть названы одинаковое количество раз. Шеренги «карасей» и «карпов» должны стоять боком к ведущему игру.
2. Упражнения на погружения в воду с головой, подныривания и открывание глаз в воде
Задачи:
Устранение инстинктивного страха перед погружением в воду;
Ознакомление с выталкивающей подъемной силой воды;
Обучение открыванию глаз и ориентировке в воде.
Во время выполнения упражнений необходимо научиться не вытирать глаза руками
Набрать в ладони воду и умыть лицо.
Сделать вдох, закрыть рот и медленно погрузиться, опустив лицо в воду до носа.
Сделать вдох, задержать дыхание и погрузиться, опустив лицо в воду до глаз.
Сделать вдох, задержать дыхание и медленно погрузиться с головой под воду.
Выполнить предыдущее упражнение, не держась за бортик бассейна.
Упражнение «Сядь на дно». Сделать вдох, задержать дыхание и погрузившись, попытаться сесть на дно.
Подныривания под разграничительную дорожку (резиновый круг, доску) при передвижении по дну бассейна.
Соскок с бортика бассейна вниз ногами из положения, сидя с погружением с головой под воду.
Погрузившись под воду, открыть глаза и сосчитать количество облицовочных плиток до дна бассейна.
Достать «клад». Погрузившись под воду, открыть глаза и найти игрушку(шапочку), брошенную на дно бассейна.
Упражнения в парах - «водолазы»: погрузившись в воду с открытыми глазами и сосчитать количество пальцев, поднесенных к лицу партнером.
Стоя парами лицо друг к другу — сделать вдох и погрузиться под воду и нырнуть между широко расставленными ногами партнера.