- •Упражнения по освоению с водной средой
- •Подготовительные упражнения по освоению с водной средой
- •1. Упражнения для ознакомления с плотностью и сопротивлением воды
- •«Море волнуется».
- •«Кто выше?»
- •«Полоскание белья».
- •«Волны и море».
- •«Футбол».
- •«Переправа».
- •«Лодочки».
- •«Поймай воду».
- •«Карусель».
- •10. «Рыбы и сеть».
- •2. Упражнения на погружения в воду с головой, подныривания и открывание глаз в воде
- •Игры на погружение с головой в воду и открывание глаз в воде:
- •«Водолазы».
- •«Брод».
- •«Охотники и утки».
- •«Поезд идет в тоннель»
- •«Утки-нырки».
- •3. Упражнения на выдохи в воду
- •«У кого больше пузырей?»
- •«Ваньки-встаньки».
- •«Поезд».
- •«Фонтан».
- •«Качели».
- •«Кто победит?»
- •4. Упражнения на всплывание и лежание на воде (рис.13).
- •«Поплавок».
- •«Медуза».
- •«Кто сделает?»
- •«Винт».
- •«Авария».
- •«Слушай сигнал».
- •«Пятнашки с поплавком».
- •5. Упражнения на скольжения (рис.14)
- •«Стрела».
- •«Торпеды».
- •«Ромашка».
- •«Кто выиграл старт?»
- •Совершенствование техники выполнения подготовительных упражнений по освоению с водой
- •Упражнения на согласование скольжения с движениями руками, ногами
- •Упражнения на согласование скольжения с движениями руками, ногами и дыханием
«Футбол».
Задачи игры: воспитание чувства опоры о воду в гребка ногами.
Описание игры: занимающиеся строятся в произвольном порядке (в шеренгу, образуя круг, взявшись за руки или опустив их на воду). По ведущего они делают «замах» и «удар» по воображаемому мячу сначала одной, потом другой ногой.
Методические указания: при выполнении «удара» подъемом стопы вытягивать носок и напрягать мышцы, окружающие голеностопный сустав. Когда «удар» производится подъемом стопы, то, как уже говорилось носок должен быть оттянут, как при плавании кролем. Если же «удар» выполняется внутренней стороной стопы, то положение носка должно соответствовать исходному положению ног перед выполнением толчка при плавании брассом.
«Переправа».
Задачи игры: воспитание чувства опоры о воду ладонью и предплечьем руки.
Описание игры: играющие строятся в произвольном порядке (например, в шеренгу или колонну) и по сигналу ведущего идут по дну от одной условной границы до другой, помогая себе гребками рук.
Методические указания: гребки выполняются в стороне от туловища согнутыми в локтевых суставах руками, одновременно обеими руками или поочередно каждой рукой. Сначала «переправляться» нужно медленно, не вызывая излишнего шума гребками рук, “чтобы противник не услышал». По мере освоения упражнения игра проводится по сигналу «Кто быстрее переправится». В этом случае играющие бегут в воде на заданное расстояние, помогая себе гребками рук.
«Лодочки».
Задачи игры: ознакомление с сопротивлением воды, воспитание умения самостоятельно передвигаться в различных направлениях.
Описание игры: по первому условному сигналу ведущего «лодочки» расплываются в разных направлениях (их «разогнал ветер»). По второму сигналу: «Раз, два, три—вот на место встали мы»—все играющие спешат занять места у условного «причала».
Методические указания: в зависимости от подготовленности занимающихся и условий для проведения игры «лодочки» могут «расплываться» в быстром и медленном темпе. Играющие передвигаются вперед спиной, помогая себе гребками рук, выполняемыми поочередно и одновременно.
«Поймай воду».
Задачи игры: приучить занимающихся во время контакта рук с водой держать пальцы вместе, что необходимо для эффективного гребка рукой в плавании.
Описание игры: участники игры строятся в шеренгу или образуют круг. По сигналу ведущего «Поймай воду» опускают руки в воду, соединяют кисти и, зачерпнув воду, поднимают руки с водой над ее поверхностью. Ведущий смотрит, кто больше набрал воды, у кого она вытекает из рук и т. д.
Методические указания: при выполнении упражнения обязательно напоминать занимающимся, что «поймать воду» можно только руками с плотно сжатыми пальцами.
«Карусель».
Задачи игры: освоение с водой, ознакомление с плотностью и сопротивлением.
Описание игры: став в круг и взявшись за руки, занимающиеся по сигналу начинают движение по кругу со словами: «Еле-еле, еле-еле закружились карусели, а потом, потом, потом все бегом, бегом бегом». Пробегают один или два круга до очередного сигнала: «Тише, тише, не спешите, карусель остановите». Движение по кругу замедляется, и «карусель» останавливается. Игру повторяют, начиная с движения в другую сторону.
Методические указания: в игре одновременно могут участвовать две и даже три «карусели».