- •Упражнения по освоению с водной средой
- •Подготовительные упражнения по освоению с водной средой
- •1. Упражнения для ознакомления с плотностью и сопротивлением воды
- •«Море волнуется».
- •«Кто выше?»
- •«Полоскание белья».
- •«Волны и море».
- •«Футбол».
- •«Переправа».
- •«Лодочки».
- •«Поймай воду».
- •«Карусель».
- •10. «Рыбы и сеть».
- •2. Упражнения на погружения в воду с головой, подныривания и открывание глаз в воде
- •Игры на погружение с головой в воду и открывание глаз в воде:
- •«Водолазы».
- •«Брод».
- •«Охотники и утки».
- •«Поезд идет в тоннель»
- •«Утки-нырки».
- •3. Упражнения на выдохи в воду
- •«У кого больше пузырей?»
- •«Ваньки-встаньки».
- •«Поезд».
- •«Фонтан».
- •«Качели».
- •«Кто победит?»
- •4. Упражнения на всплывание и лежание на воде (рис.13).
- •«Поплавок».
- •«Медуза».
- •«Кто сделает?»
- •«Винт».
- •«Авария».
- •«Слушай сигнал».
- •«Пятнашки с поплавком».
- •5. Упражнения на скольжения (рис.14)
- •«Стрела».
- •«Торпеды».
- •«Ромашка».
- •«Кто выиграл старт?»
- •Совершенствование техники выполнения подготовительных упражнений по освоению с водой
- •Упражнения на согласование скольжения с движениями руками, ногами
- •Упражнения на согласование скольжения с движениями руками, ногами и дыханием
«Море волнуется».
Задачи игры: освоение с водой, ознакомление с плотностью и сопротивлением воды.
Описание игры: занимающиеся становятся в шеренгу по одному лицом к берегу и берутся руками за плот, шест или другой предмет. Это «лодки у причала». По команде «Море волнуется» они расходятся в любом направлении, выполняя произвольные гребковые движения руками, помогающие передвижению в воде («Ветер разгоняет лодки» в разные стороны).
Правила игры: по команде старшего «На море тихо», играющие стараются быстро занять первое начальное положение. Затем ведущий игру произносит: «Раз, два, три — вот на место встали мы», после чего все «лодки» снова собираются у «причала». Тот, кто опоздал стать на место, лишается права продолжать игру или получает штрафное очко.
Методические указания: пространство, на которое «расплываются лодки», должно быть ограничено. Между первой (предварительной) и второй (исполнительной) командами ведущего необходимо выдерживать небольшую паузу, чтобы играющие могли остановиться, переменить направление движения и устремиться к «причалу». Если на месте купания нет подходящего предмета для обозначения «причала», условно оговаривается место «причала», где, зависимости от условий игры «лодки» собираются в шеренгу, колонну или круг.
«Кто выше?»
Задачи игры: освоение с водой, ознакомление со специфическими особенностями водной среды, овладение умением принимать и наиболее обтекаемое положение тела.
Описание игры: группа играющих становится лицом к ведущему игру. По его команде все приседают и, оттолкнувшись ногами от дна, а руками от воды выпрыгивают как можно выше из воды. Обычно выполняется 5- 6 попыток.
Правила игры: после каждого прыжка объявляются победитель и два призера. Методические указания; следует объяснить причину успеха победителей: например, умение напрягать мышцы тела и вытягиваться в струнку, принимая наиболее обтекаемое положение тела. Первые прыжки можно выполнять с произвольным положением рук, последующие - поднимая руки вверх одновременно с толчком ногами.
«Полоскание белья».
Задачи игры: воспитание чувства опоры о воду во время гребка руками.
Описание игры: играющие становятся лицом ведущему, наклонившись вперед, ноги на ширине плеч, прямые руки опущены вниз. По команде ведущего выполняют обеими руками одновременные и попеременные движения в разных направлениях, из стороны в сторону, вперед-назад, вниз-вверх, как бы занимаясь полосканием белья.
Методические указания: ведущий обязательно дает играющим задание: выполнять каждое упражнение поочередно сначала расслабленными, затем напряженными руками. Это позволяет почувствовать, что опираться о воду и отталкиваться от нее можно только ладонью напряженной руки.
«Волны и море».
Задачи игры: ознакомление с физическим свойствами воды, плотностью и сопротивлением.
Описание игры: участники игры выстраиваются в шеренгу, ноги на ширине плеч, руки опущены в воду, пальцы сцеплены. По команде ведущего выполняют движения обеими руками вправо-влево.
Методические указания: руки нужно держать под самой поверхностью воды, чтобы «волны» были больше. Движения выполняются напряженными руками. Можно проводить игру, разделив участников на две команды, которые по сигналу ведущего, стоя в шеренгах расстоянии 2 м друг от друга, соревнуются в том, у кого «волны» больше.