- •Упражнения по освоению с водной средой
- •Подготовительные упражнения по освоению с водной средой
- •1. Упражнения для ознакомления с плотностью и сопротивлением воды
- •«Море волнуется».
- •«Кто выше?»
- •«Полоскание белья».
- •«Волны и море».
- •«Футбол».
- •«Переправа».
- •«Лодочки».
- •«Поймай воду».
- •«Карусель».
- •10. «Рыбы и сеть».
- •2. Упражнения на погружения в воду с головой, подныривания и открывание глаз в воде
- •Игры на погружение с головой в воду и открывание глаз в воде:
- •«Водолазы».
- •«Брод».
- •«Охотники и утки».
- •«Поезд идет в тоннель»
- •«Утки-нырки».
- •3. Упражнения на выдохи в воду
- •«У кого больше пузырей?»
- •«Ваньки-встаньки».
- •«Поезд».
- •«Фонтан».
- •«Качели».
- •«Кто победит?»
- •4. Упражнения на всплывание и лежание на воде (рис.13).
- •«Поплавок».
- •«Медуза».
- •«Кто сделает?»
- •«Винт».
- •«Авария».
- •«Слушай сигнал».
- •«Пятнашки с поплавком».
- •5. Упражнения на скольжения (рис.14)
- •«Стрела».
- •«Торпеды».
- •«Ромашка».
- •«Кто выиграл старт?»
- •Совершенствование техники выполнения подготовительных упражнений по освоению с водой
- •Упражнения на согласование скольжения с движениями руками, ногами
- •Упражнения на согласование скольжения с движениями руками, ногами и дыханием
«Пятнашки с поплавком».
Задачи игры: совершенствование навыка всплывания и лежания на воде.
Описание игры: водящий — «пятнашка» — старается догнать кого-нибудь из игроков и дотронуться до него. Спасаясь от «пятнашки», этот игрок принимает положение «поплавок». Если «пятнашка» дотронется до него раньше, чем он примет данное положение, то оба игрока меняются ролями. Второй вариант: в зависимости от подготовленности участников вместо «Поплавка» можно выполнять «Медузу» или любые другие упражнения, известные играющим.
8. «Кто сделает кувырок?»
Задачи игры: совершенствование равновесия, умения свободно изменять положение тела в воде, а также ориентироваться в воде. Описание игры: сделав вдох и приняв положение группировки, участники по команде ведущего по одному выполняют кувырки вперед через разграничительную дорожку или мяч. Затем дается команда выполнить кувырок назад. Второй вариант: после того как каждый участник освоит выполнение кувырков вперед и назад, игра может быть проведена двумя командами как эстафета.
5. Упражнения на скольжения (рис.14)
Задачи:
Освоение равновесия и обтекаемого положения тела;
Умение вытягиваться вперед в направлении движения;
Освоение рабочей позы пловца и дыхания.
Скольжение на груди с вытянутыми вперед руками. Стоя на дне бассейна, поднять руки вверх, наклонившись вперед, сделать вдох, опустить лицо в воду и оттолкнуться ногами.
Скольжение на груди правая рука впереди, левая вдоль туловища.
Скольжение на груди левая рука впереди, правая вдоль туловища.
Скольжение на груди руки вдоль туловища.
Скольжение на левом боку, левая рука вытянута вперед, правая у бедра.
Скольжение на правом боку, правая рука впереди, левая вдоль туловища.
Скольжение на спине - руки вдоль туловища.
Скольжение на спине - правая рука вверху, левая вдоль туловища.
Скольжение на спине - левая рука вверху, правая вдоль туловища.
Скольжение на спине - руки вытянуты вперед.
Скольжения с круговыми вращениями тела – «винт».
Игры со скольжением и плаванием:
1. «Кто дальше проскользит?»
Задачи игры: постановка обтекаемого положения тела, умения тянуться вперед, сохранять равновесие.
Описание игры: участники игры становятся в одну шеренгу и по команде ведущего выполняют скольжение сначала на груди, затем на спине.
Методические указания: скольжение на груди выполняется с вытянутыми вперед руками, скольжение на спине — сначала с руками вдоль тела, затем с руками, вытянутыми вперед. Скольжение выполняется в сторону мелкого места.
«Стрела».
Задачи игры: овладение умением напрягать мышцы тела и тянуться вперед (принимать обтекаемое положение тела).
Описание игры: ведущий игру и его помощники входят в воду, берут поочередно каждого играющего, принявшего положение скольжения, одной рукой за ноги, другой под живот и толкают его к берегу по поверхности воды. Лучшая «стрела» скользит дальше всех.
Методические указания: упражнение выполняется как на груди, так и на спине. Занимающиеся, принимая исходное положение для скольжения, обязательно вытягивают руки вперед. Игра проводится только с детьми младших возрастов.