Атакующие действия центрового

Я всегда говорю своим воспитанникам, что класс- ный игрок отличается от плохого прежде всего тем, что он знает, когда можно и нужно бросать по коль- цу, а когда нет.

Отрабатывать нужно главным образом те броски, которые игрок будет применять в ходе матчей, при- ближая тренировки к игровым ситуациям: броски в движении, с сопротивлением, после получения засло- на, в результате розыгрыша комбинаций. При этом игрок должен испытывать психологическое напряже- ние, сходное с состоянием во время матча.

Вера в свой бросок основывается на стабильной технике исполнения, на отличной физической подго- товленности, на моральной поддержке тренера и парт- неров. Каждый раз, выполняя бросок, игрок должен мысленно говорить себе: «Я хорошо чувствую мяч, я вижу кольцо и готов к броску, я обыграю своего за- щитника и обязательно забью мяч в кольцо». Уве- ренность в своих силах рождается не сама по себе, она вырабатывается кропотливым ежедневным тру- дом. Попадая в кольцо на тренировках, спортсмен на- капливает уверенность, его техника стабилизируется.

Надо помнить также о своевременности броска, рас- слабленности при его исполнении и умении отвлечь-

А. Я. ГОМЕЛЬСКИЙ

ся от помех, создаваемых противником и зрителями на трибунах.

Я рекомендую начинать специальные тренировки бросков с 1,5—2 м. При этом игрок должен старать- ся поражать корзину так, чтобы мяч не касался ни щита, ни дужки кольца. Это упражнение хорошо раз- вивает чувство кольца и мяча. Выполнив его в тече- ние 5—7 мин, можно перейти к броскам со своих излюбленных точек.

Атакующие действия центрового я подразделяю на ситуации, когда он нападает, находясь спиной к кольцу, и когда он располагается лицом к корзине. Многие игроки недооценивают атаку лицом к щиту и не трени- руют такие приемы. Упражнения, которые я рекомен- дую, могут принести центровому ощутимую пользу при игре не только спиной, но и лицом к кольцу. Важно тренировать те приемы игрока, и не только центрового, которые он может и любит применять в игре.

Упражнения для тренировки элементов атаки спиной к кольцу

1. Ловля мяча и крюк правой рукой с шагом пра- вой ногой.

2. Ловля мяча и полукрюк правой рукой без пово- рота к кольцу.

3. Ловля мяча и крюк левой рукой с шагом левой ногой и поворотом к кольцу.

4. То же, что упр. 2. Полукрюк левой рукой.

5. Ловля мяча и крюк правой рукой после финта влево на бросок.

6. То же, что упр. 5. Крюк левой рукой после фин- та вправо.

18

ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

7. Бросок по кольцу в прыжке с поворотом на 90—180° с 3—4 излюбленных точек.

8. Бросок мяча сверху двумя руками без пово- рота.

9. То же, что упр. 8, но бросок выполняется с поворотом.

10. Броски сверху из-под кольца поочередно ле- вой и правой рукой.

Упражнения

для тренировки элементов атаки лицом к кольцу

1. Броски по кольцу с 3—4 излюбленных точек, дистанция — 3—4—5 м. Я предлагаю точки слева и справа от кольца под углом в 0° на пересечении ли- нии штрафного броска с боковыми линиями трехсе- кундной зоны.

2. Финт на бросок с любой из предложенных в упр. 1 точек и проход к кольцу с тремя-четырьмя ударами в пол.

3. Финт на проход и бросок с предложенных то- чек.

4. Проход к щиту с поворотом (пивотом) в левую или правую сторону.

5. Подбор мяча, отскочившего от щита в нападе- нии. Движение к щиту с поднятыми вверх руками, опережая защитника, с применением финтов и без них, с последующим добиванием мяча в кольцо.

Тренировка элементов атаки должна выполняться ежедневно в течение 1—1,5 ч.

Крюки и полукрюки левой и правой рукой с фин- тами и без них — 100—150 раз; проходы в обе

А. Я. ГОМЕЛЬСКИЙ

стороны с финтами и без них —100—200; броски с излюбленных точек, с сопротивлением пассивным и активным — 200—300. На тренировку финтов от- водится 3—5 мин, заслонов — 3—5 мин, поворотов — 3—5 мин, остановок — 2—3 мин. Количество брос- ков должно достигать 1000 и более в день.

Передачи мяча

Передачи мяча — один из важнейших и наиболее технически сложных элементов баскетбола. Видов пе- редач великое множество, и одна из главных задач любо- го тренера состоит в том, чтобы привить игрокам вкус к этому элементу игры. Работать над передачами самостоя- тельно игроки не любят, только тренер может объяснить им важность владения всем арсеналом передач, необхо- димость тренировать их тщательно и ежедневно.

Передачи мяча различаются, во-первых, по динамике выполнения (стоя на месте, в движении на бегу, в дви- жении в прыжке) и, во-вторых, по способу выполнения: двумя руками — от груди, из-за головы, снизу, сбоку, с предварительным выполнением обманных движений; одной рукой — снизу, сбоку, из-за головы (бейсбольный пас), крюком, из-за спины и между ногами (скрытые пе- редачи) и др.

Каждому баскетболисту необходимо знать и при- менять следующие основные правила передачи мяча:

1. Не уверен — не отдавай. Игрок, передающий мяч партнеру, отвечает за то, чтобы передача дошла до адресата. Другими словами, в 95% случаев поте- ри мяча виновен пасующий.

2. Передающий мяч игрок должен рассчитать скорость партнера, которому он направляет переда-

А. Я. ГОМЕЛЬСКИЙ

чу, его техническую оснащенность, цепкость, поста- раться предвидеть тактическое решение им ситуа- ции.

3. Как при выполнении передачи, так и при приеме мяча необходимы полный обзор поля и осмысление игровой ситуации. Для этого нужно обладать высоко- развитым периферическим зрением.

4. Передающий отвечает за точность, своевремен- ность, быстроту паса, его неожиданность для соперни- ков и за удобство обработки мяча.

5. В командах мастеров, юниоров, юношей следует постоянно, ежедневно тренировать как общие для всех элементы передач, так и специальные передачи, зави- сящие от амплуа игрока, его физических и техничес- ких особенностей, его манеры игры. Хорошо, если иг- рок имеет свои «фирменные» передачи, доведенные до совершенства.

6. Передачи тренируются вместе с ловлей мяча и работой над цепкостью. Небрежность при трениров- ке передач недопустима.

Тренировать передачи следует в любой период под- готовки: в предсезонье, в соревновательный период, после окончания сезона; во время любого вида трени- ровочных занятий — индивидуальных или командных. Дозировка упражнений на совершенствование передач зависит от периода подготовки и степени готовности команды. Однако можно с уверенностью сказать, что даже в командах высших разрядов передачам долж- но уделяться не менее 15 мин на каждом тренировоч- ном занятии, не считая времени, отводимого тренером на отработку тактических взаимодействий в нападе- нии.

Начинающим спортсменам полезно работать над передачами и больше — до 30 мин на каждой трени-

ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

ровке. Задача тренера — разнообразить упражнения, варьировать их и изобретать новые.

Отработка передач, в свою очередь, — прекрасное средство для общей и специальной физической подго- товки.