Упражнения для тренировки ловли и передачи мяча

1. Ловля отскочившего от щита мяча в прыжке на вытянутые вверх руки. Центровой стоит спиной к тре- неру, лицом к щиту в трехметровой зоне. Тренер бро- сает мяч в щит. Центровой ловит отскочивший мяч в прыжке и возвращает его тренеру заранее задан- ным способом.

2. Ловля и передача двух отскочивших мячей. Центровой стоит лицом к щиту или стене, два тре- нера или игрока попеременно сильно бросают в

ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

щит или стену два мяча. Центровой ловит отско- чившие мячи и передает их либо длинным пасом через все поле игроку, уходящему в отрыв, либо коротким резким пасом игроку, меняющему свою позицию.

3. Передачи у стены или щита. Выполняются од- ним или двумя мячами вытянутыми вверх руками, задано или время (от 35 до 50 с), или количество передач.

4. Передачи у стены. Выполняются тремя мячами вытянутыми вверх руками в течение 30—40 с. Уп- ражнение проводится как соревнование: побеждает тот, кто за этот отрезок времени выполнит большее количество передач.

5. Передачи в щит двумя мячами в прыжке. Пере- дачи выполняются вытянутыми вверх руками — по- переменно то правой, то левой. Игрок становится на расстояние от 1 до 1,5 мот щита.

6. Тренировка длинной передачи в отрыв у сте- ны. Передачи выполняются попеременно правой и ле- вой рукой с расстояния 6—8 м с такой силой, чтобы мяч мог перелететь вся площадку. Упражнение вы- полняется 30—40 с.

7. Передачи у стены двумя, тремя или четырьмя мячами с ударом о пол. Задано или время, или коли- чество передач.

8. Передачи из-за спины левой и правой рукой. Упражнение выполняется у стены или в парах, од- ним или двумя мячами.

9. То же, что и упр. 8. Передачи выполняются из- за плеча, из-за головы.

10. Передачи крюком (сбоку). Упражнение выпол- няется у стены или в парах, поочередно левой и пра- вой рукой.

А. Я. ГОМЕЛЬСКИЙ

II. Передачи мяча снизу после его отскока от пола. Упражнение выполняется в парах или двумя мячами, поочередно левой и правой рукой.

12. Передачи в парах тремя или четырьмя мяча- ми. Упражнение выполняется на месте или в движе- нии. Задано количество передач.

Великий тренер Джон Вуден когда-то говорил: «90% игрового времени, а то и больше, игрок действу- ет без мяча. Я советую игрокам в атаке получать мяч только в тех позициях, где они будут опасны и смогут успешно атаковать. Пусть не десять раз полу- чит мяч центровой, а только шесть, но в удобных, вы- годных для атаки позициях».

Не упускайте случая освободить товарища по ко- манде при любом соприкосновении с ним с помощью заслона. Однако помните, что лишние, несогласован- ные с партнерами движения могут внести хаос в так- тику команды. На тренировках следует отрабатывать финты без мяча, рывки, остановки, повороты, поста- новку заслонов лицом, спиной, в поле, под щитом, ухо- ды после заслонов в тех позициях, где вам прихо- дится действовать во время атаки. Не менее важно играть в обороне, опекая соперника без мяча, успеть вернуться в оборону, занять правильную позицию для того, чтобы не дать подопечному получить мяч, от- блокировать его от щита при борьбе за отскок, сме- ниться при заслоне, подстраховаться и помочь партне- рам, стремиться предугадать развитие атаки соперни- ка, думать постоянно. Партнеры должны постоянно чувствовать своего центрового в обороне, слушать его подсказки, верить в него.