34. Проблема диетического поведения в психологии здоровья.

Было разработаны несколько теорий относительно того, как диета влияет на поведение и здоровье человека: Основной такой теорией является «теория ограничения в еде». Согласно данной теории, хотя люди пытаются прибегать к диете, чтобы меньше есть, в итоге у них развиваются приступы переедания. Почему это происходит? 1. каузальной модели, диета напрямую вызывает приступы обжорства. 2. Модель границ объясняет переедание после диеты когнитивно детерминированными «границами диеты». Люди, придерживающиеся диеты, пытаются заменить физический контроль приема пищи когнитивным контролем.3 Модель когнитивного срыва рассматривает переедание при диете как результат сдвига когнитивных установок от самоконтроля к пассивности и отказу от борьбы (я не могу прекратить есть, это слишком сложно для меня). Или же человек, придерживающийся диеты, сознательно принимает решение отказаться от самоограничения. 4. Модель изменения настроения рассматривает переедание как попытку поднять настроение за счет еды. 5. Модель отрицания.Эти люди рассматривают еду в терминах запретов, и у них наблюдается излишняя озабоченность вопросами еды. Люди, склонные к срывам во время диеты, отличаются большей склонностью к подавлению мыслей. После подавления люди думают о еде гораздо больше, т.к., согласно Вегнеру, здесь наблюдается иронический эффект – чем больше мы стараемся не думать о чем-то, тем больше эта мысль начинает доминировать в нашем сознании. 6. В теории избегания утверждается, что индивиды, склонные к перееданию, предъявляют к себе чрезмерно высокие требования. Результатом этого являются сниженная самооценка и настроение. Соответственно, такие люди стремятся избегать состояний, где наблюдается высокая степень самоконтроля (самосознания). Это приносит им облегчение, но в результате приводит к перееданию. 7.В модели переедания как рецидива переедание сравнивается с аддиктивным поведением. Предполагается, что люди с зависимостями оценивают свое поведение по принципу «все или ничего»: когда у них отмечается срыв, они считают, что им уже ничего не поможет.

Таким образом, диета может приводить к серьезным проблемам:

• не все способны постоянно ограничивать себя в еде. В результате человек то сбрасывает вес благодаря диете, то снова набирает его из-за приступов булимии;

• диета нарушает нормальный механизм формирования аппетита. Как показали исследования, резкие колебания веса тела вредны для здоровья.

• диета может повлиять на привычный для человека фон настроения

35. Психологические факторы вовлечения в физическую активность.

Среди барьеров физической активности называют недостаток времени, низкую самоэффективность, недостаток социальной поддержки, слабую силу воли, усталость, социальные ограничения (ограничения общественной жизни). Тремя наиболее часто упоминающимися в работах по физической активности поведенческими моделями являются модель убеждений, модель целенаправленного (запланированного) поведения и транстеоретическая модель. Связанные с физической активностью намерения определяются аттитьюдами и воспринимаемым поведенческим контролем. Влияние социальных норм менее значимо. Помимо того, что воспринимаемый контроль влияет на намерения осуществлять физическую активность, он также непосредственно связан с ее уровнем. Согласно транстеоретической модели, поведение в сфере физической активности определяется воспринимаемой самоэффективностью, балансом решений на каждой из стадий, а также начинающимися когнитивными и поведенческими изменениями (повышением уровня знаний, осознанием риска срыва, повышением социальной поддержки и т.п.). Предполагается, что физическая активность направлена, прежде всего, на улучшение здоровья, однако в реальности более сильными ее детерминантами являются желание социализироваться, стать сильным, улучшить свою внешность. Р. Гилл на основе проведенных им интервью полагает, что может подтвердить ключевые идеи современной социологии относительно нового понимания тела как проекта самости в эпоху постмодерна. В контексте этих идей занятия физической культурой означают такую работу над собой, которая способствует реализации важнейших целей Я, причем достижение здоровья не обязательно входит в их число. Скорее, речь идет о стремлении к дисциплине, развитию волевых качеств, контроле над весом и пр.Повышенное внимание к физической активности может стимулировать опасные телесные практики, связанные с мускульной дисморфией: излишние физические упражнения, недовольство собственным телом, злоупотребление анаболическими стероидами.Факторы физической активности являются специфическими для той или иной возрастной группы. Например, в детском возрасте, важную роль играют удовольствие от физической активности, поддержка со стороны родителей, подражание ролевым моделям (моделирование), наличие дома условий / тренажеров и других средств для осуществления физической активности.