Министерство спорта Российской Федерации

Башкирский институт физической культуры ( филиал) УралГУФК

Факультет спорта и адаптивной физической культуры

Кафедра теории и методики циклических видов спорта и физического воспитания

Мухаматьянов Ринат Фанилевич

Студент группы фк 22,

Профиль «Теория и методика физического воспитания»

ВОСПИТАНИЕ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ В ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКЕ У ЮНОШЕЙ 17-18 ЛЕТ

Выпускная квалификационная работа

(по направлению 034300.62 физическая культура)

Научный руководитель:

Уфа,2014

Содержание

ВВЕДЕНИЕ 3

Глава I. Современное состояние изучаемой проблемы....5

1. Возрастные особенности юношей 17-18 лет 5

2. Понятие силы и её разновидности 6

3. Средства и методы воспитания силовых способностей 21

ВЫВОДЫ ПО ПЕРВОЙ ГЛАВЕ 28

Глава II. Организация и методы исследования 29

1. Организация исследования 29

2. Методы исследования 29

Глава III. Результаты исследования и их обсуждения 31

Результаты исследования 31

ВЫВОДЫ 33

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 34

ПРИЛОЖЕНИЯ 36

ВВЕДЕНИЕ

В настоящее время развитие силовых видов спорта, в частности тяжелой атлетики, получило невиданный размах. Тысячи людей участвуют в соревнованиях регулярно занимаются тяжелой атлетикой в секциях под руководством профессиональных тренеров и самостоятельно, используя доступную методическую литературу [6].

Популярность тяжелой атлетики объясняется простотой, доступностью этого вида спорта, быстрым ростом результатов и благотворным влиянием на здоровье спортсмена.

Тяжелая атлетика способствует увеличению мышечной силы, укрепляет связки и суставы, помогает выработать силовую выносливость, гибкость и другие полезные качества, воспитывает волю, уверенность в своих силах, повышает работоспособность всего организма. Значимость и практическая ценность жима лежа состоит в том, что оно является, прежде всего, действенным способом развития мышц плечевого пояса.

Достижение высоких спортивных показателей в тяжелой атлетике, как и в любом другом виде спорта, возможно только при условии систематических занятий, направленных на всестороннее физическое развитие, выработку волевых качеств, стремления к постоянному совершенствованию техники выполнения разного рода упражнений[25].

Цель выпускной квалификационной работы- изучить средства и методы воспитания силовых способностей в тяжелой атлетике у юношей 17-18 лет.

Задачи:

1) Проанализировать научно-методическую литературу по теме исследования.

2) Выявить наиболее эффективные средства и методы увеличения силовых способностей в тяжелой атлетике.

Глава I. Современное состояние изучаемой проблемы

1.1 Возрастные особенности юношей 17-18 лет.

В возрасте 14-18 лет происходит бурное развитие организма. В этом периоде увеличиваются силовые показатели, приобретается ловкость, увеличивается выносливость, повышается работа всех органов, в особенности изменяется состояние нервной системы, деятельность сердечно­сосудистой и дыхательной систем. К 15 годам окостенение позвоночного столба, грудной клетки, таза и конечностей не заканчивается. Связочный аппарат более эластичен, чем у взрослых, поэтому не следует делать больших мышечных напряжений. У юношей 17-18 лет энергичней растет мышечная ткань, деятельность сердечно-сосудистой системы становится более совершенной. Пульс замедляется, артериальное давление понижается, ударный объем сердца приближается к объему взрослых [18].

Именно в этот период очень важно гармоничное развитие мышц, ибо одностороннее увеличение одной группы может привести к неравномерному развитию внутренних органов и нарушению их функций. В этом возрасте можно значительно увеличить физическую нагрузку, активней развивать специальную выносливость и силовые качества. Повышение деятельности сердечно-сосудистой системы неизбежно сопровождается повышением деятельности системы дыхания [18]

В 17-18 лет наступает усиленный рост массы легких, в связи, с чем увеличивается их жизненная емкость. Интенсивность газообмена у детей и подростков значительно больше, чем у взрослых. Известно, что активность и работоспособность мышц зависит от количества поступающей крови; чем активней мышечная деятельность, тем больше нужно крови для их питания.

Наряду с усиленным ростом всего организма растет и мышца сердца; она становится более мощной. Но следует иметь в виду, что развитие сердца отстает от развития других органов, и если при повышенных нагрузках мышечная система, внутренние органы приспосабливаются и справляются с предъявляемыми требованиями и напряжениями, то сердце работает с перенапряжением, возможна его гипертрофия. Повышению функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы способствует общая физическая подготовка с постепенно нарастающей нервной и физической нагрузкой, главным образом при естественных упражнениях (ходьбе, беге, ходьбе на лыжах, плавании и др.).