Додаток б Шкала професійного стресу

1. Дві людини, яких ви добре знаєте, обговорюють вас. Як ви думаєте, про що вони говорять?

А. Про те, що ви у повному порядку і нічого вас не напружує - 0 балів.

Б. Про те, що ви - "просто супер", але при розмові з вами потрібно стежити за тим, що говориш - 1 бал.

В. Про те, що у вас постійно якісь проблеми - 2 бали.

Г. Про те, що ви дуже вередлива і непередбачувана людина - 3 бали.

Д. Про те, що чим рідше вони вас бачать - тим краще - 4 бали.

2. Чи є наступні чинники звичайними у вашому житті?

А. Почуття, що ви рідко робите що-небудь правильно.

Б. Почуття, неначе вас переслідують, заганяють в кут.

В. Розлад шлунку.

Г. Поганий апетит.

Д. Трудності із засипанням ночами.

Е. Запаморочення і тремтіння.

Ж. Безпричинна пітливість.

З. Напади паніки при знаходженні в натовпі або замкнутих просторах.

И. Втома і недолік енергії.

К. Почуття безнадійності ("Для чого усе це"?).

Л. Слабкість або напади нудоти без якої-небудь фізичної причини.

М. Надзвичайна дратівливість по дурницях.

Н. Часті пробудження ночами.

О. Трудності з ухваленням рішень.

П. Нездатність будинку відключитися від робочої проблеми або подій дня.

Р. Слізна.

С. Самобичування ("Я ні з чим не можу впоратися").

Т. Недолік ентузіазму навіть для улюблених занять.

У. Небажання зустрічатися з новими людьми і пробувати нові види діяльності.

Ф. Нездатність сказати "ні", коли просять щось зробити.

3. Ви більш менш оптимістичні, чим зазвичай (чи так само)?

А. Більше - 0 балів.

Б. Так само - 1 бал.

В. Менше - 2 бали.

4. Вам подобається спостерігати спортивні змагання?

А. Так - 0 балів.

Б. Немає - 1 бал.

5. Ви можете встати у вихідний день пізніший, не відчуваючи при цьому провини?

А. Так - 0 балів.

Б. Немає - 1 бал.

6. Чи здатні ви обстоювати свою думку в розмові з начальником?

А. Так - 0 балів.

Б. Немає - 1 бал.

7. Чи відстоюєте ви своя думка перед колегами?

А. Так - 0 балів.

Б. Немає - 1 бал.

8. Чи відстоюєте ви своя думка перед членами сім'ї?

А. Так - 0 балів.

Б. Немає - 1 бал.

9. Хто зазвичай бере на себе відповідальність за важливі рішення у вашому житті?

А. Ви самі - 0 балів.

Б. Хтось інший - 1 бал.

10. Коли вас критикує начальство на роботі, ви зазвичай:

А. Злегка розстроюєтеся - 0 балів.

Б. Помірно розстроюєтеся - 1 бал.

В. Дуже розстроюєтеся - 2 бали.

11. Чи закінчуєте ви робочий день з почуттям задоволення тим, чого ви досягли?

А. Часто - 0 балів.

Б. Іноді - 1 бал.

В. Рідко - 2 бали.

12. Чи відчуваєте ви велику частину часу, що у вас є недозволені конфлікти з колегами?

А. Так - 1 бал.

Б. Немає - 0 балів.

13. Чи перевищує кількість роботи, яку вам треба зробити, кількість відпущеного на неї часу?

А. Дуже рідко - 0 балів.

Б. Іноді перевищує - 1 бал.

В. Зазвичай перевищує - 2 бали.

14. Чи маєте ви ясну картину того, що вимагається від вас в професійному плані?

А. Майже завжди - 0 балів.

Б. Іноді - 1 бал.

В. Навряд чи - 2 бали.

15. Чи вистачає вам часу на себе?

А.

Так - 0 балів.

Б. Немає - 1 бал.

16. Якщо ви хочете обговорити свої проблеми з кимось, чи знаходите ви людину, що симпатизує вам?

А. Так - 0 балів.

Б. Немає - 1 бал.

17. Чи знаходитеся ви на шляху до здійснення головних цілей свого життя?

А. Так - 0 балів.

Б. Немає - 1 бал.

18. Чи нудно вам на роботі?

А. Дуже рідко - 0 балів.

Б. Іноді - 1 бал.

В. Часто - 2 бали.

19. Чи чекаєте ви з нетерпінням моменту, коли ви виявитеся на роботі?

А. Майже всякий раз - 0 балів.

Б. В деякі дні - 1 бал.

В. Практично ніколи - 2 бали.

20. Чи отримуєте ви грошову винагороду, адекватну вашим здібностям і вкладу в роботу?

А. Так - 0 балів.

Б. Немає - 1 бал.

21. Чи отримуєте ви адекватне визнання у вигляді посади і кар'єрного зростання за свої здібності і вклад в роботу?

А. Так - 0 балів.

Б. Немає - 1 бал.

22. Чи перешкоджають ваші колеги і начальство вашій роботі? Чи вони допомагають вам?

А. Допомагають - 0 балів.

Б. Перешкоджають - 1 бал.

23. За останні десять років ви досягли усього, чого хотіли в професійному плані?

А. Результат перевершив очікування - 0 балів.

Б. Очікування підтвердилися - 1 бал.

В. Надії не виправдалися - 2 бали.

24. Якби ви могли оцінити, наскільки ви любите себе, за зростаючою шкалою від 1 до 5, яку оцінку ви б поставили?

""5" - 0 балів.

""4" - 1 бал.

""3" - 2 бали.

""2" - 3 бали.

""5" - 4 бали.