- •47. Методы строго регламентированного упражнения
- •50. Общепедагогические методы
- •1. Физическое воспитание
- •2. Физическое развитие
- •3. Понятие профессионально-прикладная физическая подготовка
- •4. Оздоровительно-реабилитационная физическая культура
- •5. Лечебная физическая культура
- •6. Фоновые виды физической культуры
- •7. Роль физической культуры в социальной жизни общества
- •8. Общие функции физической культуры
- •9. Специфические функции физической культуры
- •10. Характеристика умственного и физического труда
- •11. Утомление, фазы утомления.
- •12. Восстановление. Фазы восстановления.
- •13. Дополнительные средства восстановления
- •14. Тренированность. Отличия организма тренированного человека от нетренированного
- •15. Определение понятия «здоровье»
- •16. Основные составляющие здорового образа жизни
- •17. Культура питания. Витамины. Минеральные вещества
- •18. Организация двигательной активности
- •19. Личная гигиена и закаливание
- •20. Профилактика вредных привычек
- •21. Психофизическая регуляция организма
- •22. Характеристика состояния «стресса»
- •23. Работоспособность человека и влияние на нее различных факторов
- •24. Повышение работоспособности с помощью физических упражнениями
- •25. Методика самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •26. Возрастные особенности содержания занятий для мужчин и женщин
- •27. Самоконтроль при самостоятельных занятиях физическими упражнениями
- •28. Способы регулирования интенсивности физических нагрузок во время самостоятельных занятий
- •29. Гигиена самостоятельных занятий
- •30. Соревнования, как этап учебно –тренировочных занятий
- •31. Основы функционирования физической культуры
- •32. Программно нормативные основы физического обучения
- •33. Организационные основы системы физического обучения
- •34. Физическая культура, как система
- •35. Формы физической культуры
- •36. Основные положения процесса физического воспитания в вуЗе
- •37. Основные понятия и термины используемые в физической культуре
- •38. Физическое обучение, и его краткая характеристика
- •39. Физическая тренировка и ее основные компоненты
- •40. Физическая подготовленность в процессе учебной деятельности
- •41. Психофизическая подготовка
- •43. Спорт в широком понимании
- •44. Классификация физических упражнений.
- •45. Физическая нагрузка и ее основные компоненты
- •46. Оздоровительные силы природы
- •47. Методы строго регламентированного упражнения
- •48. Игровой метод
- •49. Соревновательный метод
- •50. Общепедагогические методы Общепедагогические методы, используемые в физическом воспитании
- •Словесные методы
- •51.Основные этапы процесса обучения физическим упражнениям
- •52. Физическая культура студента
- •53. Взаимосвязь физической и умственной деятельности
- •54. Содержание методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками
- •55. Определите основное содержание индивидуальных программ физического самовоспитания
- •56. Раскройте простейшие методики самомассажа
- •57. Методика корригирующей гимнастики для глаз
- •58. Методы оценки и коррекции осанкии телосложения
- •59. Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития
- •60. Функциональные пробы
10. Характеристика умственного и физического труда
УТ - Информационный компонент наиболее выражен при умственном труде. При чтении, генерировании и обдумывании идей, творчестве он составляет 100%. Умственная работа связана с деятельностью целостного мозга, участием новой, старой и древней коры, особенно сенсорного центра речи, префронтальной области, лимбической системы, а также зрительного бугра, гипоталамуса, ретикулярной формации ствола мозга, всех сенсорных систем, преимущественно зрительной.
ФТ - Преобладание двигательного компонента при физической работе над информационным определяет большие энергетические затраты организма на ее выполнение. Особенно большие энерготраты возникают при тяжелой физической работе с участием почти всех скелетных мышц. Такие виды физического труда встречаются в сельском хозяйстве, монтажных работах на высоте, литейных цехах, во время занятий спортом, связанным с метательными движениями, и др. При такой работе в ЦНС возникает мощный поток афферентных импульсов, рефлекторно активизирующих системы жизнеобеспечения и усиливающий корригирующие и трофические влияния ЦНС на органы и ткани.
11. Утомление, фазы утомления.
Утомление — физиологическое и психологическое состояние человека, которое является следствием напряжённой или длительной работы. Субъективно утомление может ощущаться как усталость. Утомление проявляет себя во временном снижении работоспособности.
К внешними признакам относятся: изменение цвета кожи, повышенное выделение пота, нарушение ритма дыхания, нарушение координации движений.
К внутренним признакам относятся: появление болевых ощущений в мышцах, головокружение.
Существуют две фазы У:
1-я Компенсированная – нет явного выражения снижения работоспособности, т. к. включились резервные возможности организма.
2-я Некомпенсированная – резервы исчерпаны и работоспособность явно снижается. Нагрузки без недовосстановления приводят к переутомлению, при коем может произойти обострение хронических заболеваний, развитие предпатологических и патологических состояний.
12. Восстановление. Фазы восстановления.
В тренировке в ряде случаев целесообразно применять средства восстановления с целью повышения общего уровня работоспособности, профилактики перетренированности и снижении общего уровня утомления. Утомление спортсменов, наступающее в результате напряжённой мышечной работы, формируется конкретно для каждого вида работы в зависимости от степени участия в её выполнении различных систем и механизмов.
13. Дополнительные средства восстановления
14. Тренированность. Отличия организма тренированного человека от нетренированного
Тренированность - состояние организма спортсмена, характеризующееся высоким уровнем развития функциональных возможностей различных систем и хорошей приспособленностью их к возрастающим физическим нагрузкам; Т. обеспечивает устойчивые высокие спортивные результаты.
Влияние физических упражнений на организм:
1)СОВЕРШЕНСТВУЕТСЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА
2) УВЕЛИЧИВАЕТСЯ ОБЪЕМ И СИЛА МУСКУЛОВ
3) СОХРАНЯЕТСЯ СТРОЙНАЯ ОСАНКА
4) УЛУЧШАЕТСЯ РАБОТА СЕРДЦА
5) ГЛУБЖЕ СТАНОВИТСЯ ДЫХАНИЕ
6) и т.д