46. Факторы, влияющие на здоровье человека. Основные пути повышения неспецифической резистентности организма. Значение для здоровья человека образа жизни.

ОТВЕТ: Состояние здоровья человека определяется объемом и мощностью адаптационных резервов его организма. Чем выше функциональный резерв, тем ниже «цена» адаптации. Для адаптированной системы характерна экономичность функционирования, при этом расход физиологических ресурсов организма минимален. При систематическом воздействии физических упражнений их влияние постепенно ослабевает в связи с расширением функциональных возможностей организма.

Основные пути повышения общей неспецифической устойчивости организма школьников, в том числе к воздействию неблагоприятных метеорологических факторов:

• повышение в процессе физического воспитания неспецифической резистентности организма к неблагоприятным факторам окружающей среды;

• коррекция процессов биологического роста и развития;

• совершенствование механизмов терморегуляции и закаливание организма.

Следует понимать, что здоровье человека в первую очередь зависит от образа жизни. Основной элемент здорового образа жизни — высокая физическая культура.

Здоровый образ жизни включает в себя оптимальный двигательный режим; закаливание; рациональное питание; рациональный режим жизни; отсутствие вредных привычек.

Принцип оздоровительной направленности. Для повышения фун­кционального уровня и коррекции функциональных отклонений организма у детей и подростков в процессе физического воспитания необходимо добиться:

• роста неспецифической устойчивости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды в процессе физического воспитания;

• стимулирования процессов роста и гармоничное развитие;

• совершенствования терморегуляции.

Принцип оздоровительной направленности физического воспитания – не только не вредить, но и улучшать, совершенствовать здоровье.

Физические нагрузки по своему биологическому механизму воздействия предоставляют широкие возможности для достижения оздоровительного эффекта. То же самое относится и к естественным факторам природы (солнечной радиации, водным и воздушным процедурам), используемым в оздоровительных целях.

Физическое воспитание — неотъемлемая часть общего воспитания личности школьника. Оно способствует совершенствованию двигательных качеств (быстроты, силы, выносливости, ловкости), а также выработке ряда морально-волевых качеств (смелости, решительности, настойчивости).

Наряду с физическими упражнениями большое значение в воспитании учащихся имеет закаливание организма (воздух, солнце и вода).

47. Оздоровительная направленность физической культуры. Изменения в организме, происходящие под влиянием физической нагрузки.

ОТВЕТ: Изменения кровообращения при занятиях физической культурой и спортом. В процессе занятий физической культурой и спортом уве­личивается кровоток, улучшается состояние сердца и кровеносных сосудов. Одновременно более полно используется кислород из артериальной крови и растет артериовенозная разница его содержания. При увеличении кровотока одновременно уменьшается сопротивление продвижению крови по сосудистому руслу (периферическое сопротивление).

В интенсивно работающих мышцах кровоток возрастает в 15 – 20 раз, причем количество функционирующих капилляров может увеличиваться в 50 раз. Во время физической нагрузки кровообращение перестраивается в режим максимального удовлетворения потребностей работающих мышц в кислороде.

При систематических занятиях физическими упражнениями значительно нарастает как абсолютный, так и относительный объем крови (объем крови относительно массы тела).

Изменения функционального состояния органов дыхания при занятиях физической культурой и спортом. Объем работы дыхательного аппарата в процессе занятий физической культурой и спортом увеличивается в соответствии с ростом газообмена. В покое вентиляция легких составляет 5 – 8 л/мин при использовании 3 – 4% кислорода, во время занятий вентиляция увеличивается, составляя десятки литров в минуту, использование кислорода равно 4 – 8 %. В результате систематических спортивных тренировок у юных спортсменов наблюдается значительное повышение функционального уровня внешнего дыхания.

У юных спортсменов в покое снижается частота дыхания и уве­личивается вентиляция легких за счет углубления дыхательных движений.

Более активная вентиляция легких при занятиях физической культурой и спортом приходится благодаря усилению работы дыхательных мышц, а также в результате эфферентных влияний из центральной нервной системы.

Эндокринные функции при занятиях физической культурой и спортом. В зависимости от мощности физических нагрузок у лиц, занимающихся физической культурой и спортом, увеличивается содержание в крови норадреналина и адреналина, а также кортизона и кортикостерона. В процессе адаптации к физическим нагрузкам, т.е. по мере развития тренированности, эти изменения становятся менее выраженными, а иногда совсем не выявляются. В то же время увеличиваются возможности повысить содержание катехоламинов в крови. Во время предельной физической нагрузки у более подготовленных спортсменов содержание норадреналина и адреналина в крови выше.

Мышечная работа сопровождается усиленной активностью и ряда других эндокринных желез. В частности, в крови повышается концентрация глюкогена соматотропина, альдостерона, вазопрессина, тестостерона. Рост концентрации адреналина, норадреналина, глюкогена и соматотропина в крови имеет важное значение для мобилизации энергетических ресурсов организма.

Занятия физическими упражнениями вызывают перестройку системы терморегуляции за счет усиления энерготрат и обмена веществ. Так, при тяжелой мышечной работе потребление кислорода и расход энергии возрастают по сравнению с покоем в несколько раз

У физически тренированных лиц уровень общей и инфекционной заболеваемости в 2—3 раза ниже, чем в других группах населения благодаря активации генетического аппарата клетки.

Таким образом, факторы, определяющие рост и развитие, должны иметь характер физиологического стресса, что приводит к повышению активности физиологических систем, сопровождающееся увеличением их функциональных возможностей относительно исходного уровня.