Упражнения, которые помогают избавиться от волнений.
• Большим
пальцем правой руки слегка нажать точку
концентрации внимания, которая расположена
в середине левой ладони. Повторить пять
раз. То же самое проделать левой рукой
на правой ладони. Выполнять упражнение
спокойно, не торопясь, соблюдая
определенный режим дыхания: при нажатии
— выдох, при ослаблении — вдох.
• Сжать
пальцы в кулак, загнув внутрь большой
палец, он связан с сердечно-сосудистой
системой. Сжимать кулак с усилием,
спокойно, не торопясь, пять раз. При
сжатии — выдох, при ослаблении — вдох.
Если выполнять с закрытыми глазами,
эффект удваивается.
Это
упражнение способствует запоминанию
важных вещей, поэтому оно уместно,
например, перед началом экзаменационной
работы или перед ответственным
выступлением.
• Помогает
устранить психическое напряжение,
нервное раздражение и упражнение с
орехами. Ладонью правой руки слегка
прижмите орех к левой ладони и делайте
круговые движения против часовой стрелки
по всей ладони, начиная со стороны
мизинца. И так 2-3 минуты. То же проделайте
2-3 минуты на правой ладони, вращая орех
левой ладонью, но уже по часовой стрелке.
• В
завершение успокоительной гимнастики
слегка помассируйте кончики мизинцев.
Будьте уверены — ваши нервы не подведут
в ответственный момент экзаменационного
дня.
Давайте подведем итоги.
·
Живем по режиму
·
Умеем работать с книгой
·
Знаем приемы запоминания
·
Чувствуем себя уверенно
Желаем успеха!
