Вправа «Невидимі помічники»

Мета: навчити учасників концентруватися на тих речах, які роблять їх життя прекрасним.

Матеріали: Дзвоник.

Інструкція: Уяви собі, що у тебе є невидимий помічник, що не відстає від тебе ні на крок. Всякий раз, коли ти випробовуєш щось приємне, він ніжно стосується твого плеча і тихо говорить тобі: «Як чудово!» Звичайно, такий невидимий помічник не потрібний тобі, щоб помічати приємні миті твого життя, що і без того впадають в очі. Наприклад, ти і сам без сторонньої допомоги можеш насолодитися відміною занять в школі. Та і коли ти в жаркий день їси порцію свого коханого морозива, тобі не потрібно сторонній допомозі, щоб усмак порадіти цьому. Але тобі знадобиться допомога твого невидимого помічника, щоб насолоджуватися тими важливими, але невловимими речами, які щогодини і постійно відбуваються з нами і роблять життя прекрасним і дивовижним. Можна, наприклад, порадіти теплим променям сонця, отримати полегшення після глибокого і сильного зітхання, почути добре слово однокласника, побачити усмішку друга і так далі. Невидимий помічник може звернути твою увагу на всі ці маленькі радощі життя, щоб ти встиг насолодитися ними. Чим більше ти насолоджуєшся кожною миттю свого життя, тим щасливіше ти станеш.

Встаньте, будь ласка, і почніть поволі бродити по класу...

Уяви собі, що невидимий помічник ходить поряд з тобою і кожного разу кладе свою руку тобі на плече, як тільки ти помічаєш щось красиве і приємне. Відчувши руку на своєму плечі, нічого не вимовляй вголос, просто підійди до мого столу і подзвони в дзвоник. І знову броди по класу в очікуванні моменту, коли ще що-небудь приємне приверне твою увагу. (5-10 хвилин.)

Попросите дітей після цього розповісти про все, що їх обрадувало.

І хай сьогоднішній день твій невидимий помічник незримо слідує за тобою. Постарайся відмітити всі ці маленькі радощі, на які вкаже тобі помічник-невидимка. Завтра я розпитаю вас про все, чому ви порадієте сьогодні.

Аналіз вправи:

• Які прекрасні звуки тобі вдалося почути?

• Які прекрасні образи ти зміг побачити?

• Чи вдалося тобі відчути який-небудь приємний смак?

• Чи відчув ти прекрасні запахи?

• Чи торкався ти до чого-небудь приємного на дотик?

• Чи здійснював ти такі рухи, які були б приємні твоєму тілу?

• Чи чув ти приємні слова?

Вправа «Прожити місяць»

Мета: розвиток умінь правильного поводження у критичній ситуації, формування оптимізму.

Хід вправи: уявіть, що ви невиліковно хворі. Залишилося жити місяць. Грошей багато і поки що почуваєтеся нормально. Як ви доживатимете віку? Що робитимете? Як мине останній день? Після написання відповідей тренер говорить: «А тепер новина! Ви одужали. У вас є 40 років активного життя. Як ви їх проведете?»

Обговорення:

- Ваші враження, емоції після виконання завдання?

- Чи хотілося вам будувати плани на майбутнє?

- Простіше скласти план на кілька днів чи на 40 років життя?

- Що хотілося зробити в останні дні життя? Чому?

- Чи можна це втілити в життя зараз? Що цьому сприяє чи що цьому заважає?