Вправа «Пізнаймо краще один одного»

Мета: розвивати уважність, вміння бачити в людях хороше.

Інструкція .В попередній вправі ми створю вали рецепт найкращого друга , але серед нас є люди з такими ж рисами характеру, яких з тої чи іншої причини ми не помічаємо.

Ведучий пропонує одному з учасників закрити очі і спробувати описати студента , що сидить ліворуч . Описати потрібно за наступною схемою:

• Зовнішній вигляд (одяг , волосся, колір очей …)

• Улюблені заняття, речі.(о котрій встає, що любить снідати вранці і т.д.)

• Хороші риси характеру.

Щоденник самоспостережень

Мета: дати можливість учасникам фіксувати події свого життя, аналізувати свою поведінка, набутий досвід .

ПІП _____________________________________________________________

Дата, година	Опис події, ситуації, що сталася	Аналіз власної поведінки в даній ситуації	Аналіз причин такої поведінки	Висновки, набутий досвід

Підсумки

Заняття 2. Поведінка упевненої у собі людини

Мета: навчити прийомів розслаблення, сприяти формуванню адекватної самооцінки, навчити студентів умінню розуміти відносне значення перемог і поразок, знижувати значимість ситуації.

Вправа «Очікування»

Мета : озвучити очікування учасників тренінгу від заняття.

Ведучий роздає кожному учаснику маленький аркуш паперу-стікер, на якому пропонує записати свої очікування від сьогод­нішнього заняття, від своєї роботи на даному занятті.

Релаксаційний комплекс "Сонячні ванни"

Мета: опанування прийомів розслаблення із самостійною подачею команд тілу й контролем відчуттів і дихання.

– Сьогодні ви спробуєте самі давати команди своєму тілу. Тип дихання і відчуття контролюйте самостійно. Я називатиму тільки ту частину тіла, до якої потрібно переходити. На роботу з кожною частиною тіла робіть два вдихи-видихи.

1 частина комплексу

– Займіть зручну позу і заплющте очі. Дихання розслаблене. Ви на березі озера. Яскраве сонце виходить через хмари й поступово освітлює ваше тіло. Ось воно торкнулося ваших ніг:

гомілок,

стегон,

нижньої частини тулуба,

грудної клітки, спини,

пліч,

шиї,

обличчя, усієї голови,

кистей, передпліч, усіх рук.

2 частина комплексу

– Усе ваше тіло освітлене теплими променями сонця. Вимовте подумки кілька формул самонавіювання. Якість, якої ви прагнете, називайте у стверджувальній формі.

3 частина комплексу

– Настає фаза активізації. Дихання – на активізації. Сонце поступово ховається за хмари й залишає ваше тіло. Віє свіжий вітерець.

Керівникові групи варто синхронізувати дихання всіх учасників, а потім уважно стежити, щоб частина тіла, яку треба розслабити, називалася в потрібний момент (і не раніше, ніж через два дихальних цикли).