17. Тренировка как физиологический процесс.

ОТВЕТ: Спортивная тренировка представляет собой специализированный педагогический процесс, направленный на повышение общей физической и специальной физической работоспособности, технической, тактической и психологической подготовки с целью достижения наивысшего результата в избранном виде спорта.

С физиологической точки зрения спортивная тренировка, представляет собой многолетний процесс адаптации, то есть приспособления организма человека к требованиям, которые ему предъявляет избранный вид спорта.

В развитии большинства адаптационных реакций к физическим нагрузкам прослеживается два этапа: начальный этап – «срочная», но не совершенная адаптация и последующий этап – совершенная долговременная адаптация. На первом, срочном этапе адаптации происходит нарушение гомеостаза, которое, в свою очередь, запускает процессы, ведущие к формированию структурной основы совершенной долговременной адаптации.

Существуют специфические принципы тренировки:

• единство общей и специальной физической подготовки,

• непрерывность и цикличность тренировочного процесса,

• постепенное и максимальное повышение тренировочных нагрузок

• индивидуализация тренировочного процесса (учет возрастных, половых особенностей и текущего уровня функциональной подготовленности спортсмена).

Эти принципы обусловлены закономерностями развития физических качеств и формирования двигательных навыков у человека, особенностями функциональных перестроек в организме, изменением диапазона функциональных резервов спортсмена.

Физиологические основы процесса тренировки. Переход к специализированным формам подготовки спортсмена в избранном виде спорта производится только на базе общей (неспециализированной) подготовки, в результате развития физических качеств и роста функциональных возможностей организма. Этот процесс должен быть по возможности непрерывным, так как перерывы в систематических занятиях приводят к резкому падению достигнутого уровня общей физической подготовки и освоения двигательных навыков. Вместе с тем, обязательны периоды отдыха. Правильное чередование тяжести физических нагрузок с оптимальными интервалами отдыха обеспечивает возможность использования явлений суперкомпенсации (сверхвосстановления) организма, когда следующее тренировочное занятие начинается с более высокого уровня работоспособности по сравнению с предыдущим. При этом режиме неуклонно растут результаты спортсмена, сохраняется его здоровье. Слишком большие интервалы отдыха не дают никакого прироста, а недостаточные интервалы приводят к падению работоспособности и ухудшению функционального состояния организма.

Тренировочные нагрузки должны постепенно повышаться в зависимости от достигнутого уровня функциональных возможностей, иначе даже при систематических занятиях будет обеспечиваться лишь их поддерживающий эффект.

Для достижения высоких спортивных результатов должны использоваться максимальные нагрузки, которые вызывают мобилизацию функциональных резервов центральной нервной системы, двигательного аппарата и вегетативных систем, оставляя функциональный и структурный след тренировки.