Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
Лекция восстановление в спорте.doc
Скачиваний:
0
Добавлен:
01.07.2025
Размер:
80.9 Кб
Скачать

Аэроионизация

Аэроионизация (вдыхание искусственного ионизированного воздуха) оказывает стимулирующее влияние на спортивную работоспособность.

Под влиянием аэроионизации нормализуется сон, улучшается аппетит и общее самочувствие, понижаются артериальное давление, частота сердечных сокращений и дыхания, повышается активность окислительно-восстановительных процессов в организме.

Аэроионизация оказывает положительное влияние на функцию кроветворения и способствует уничтожению в воздухе патогенных микроорганизмов.

Наибольший эффект аэроионизация приносит в осенне-зимнее время и ранней весной в период тренировок в спортивных залах. Процедура проводится ежедневно по 5 - 30 минут в течение 10 - 30 дней. После перерыва в 3 - 4 недели курс аэроионизации можно повторить.

Помещение для аэроионизации обязательно должно быть изолированным, иметь хорошую вентиляцию и температуру воздуха не ниже + 15° С. Для процедур применяют аэроионизаторы различных типов и модификаций промышленного производства.

Оксигенотерапия

Гипоксемия и гипоксия тканей часто являются лимитирующим фактором работоспособности спортсмена.

Гипоксемия приводит к существенным изменениям обменных процессов в тканях (особенно в мышцах и печени). Происходит накопление продуктов метаболизма (лактата, мочевины и др.). Это ведет к существенным изменениям в сосудистой и дыхательной системах и в конечном счете может привести к морфо-функциональным изменениям в тканях и органах спортсмена.

Гипоксия замедляет процессы регенерации поврежденных тканей опорно-двигательного аппарата, способствует развитию хронического утомления и перетренированности, поэтому целесообразно применение оксигенотерапии.

Фармакологические средства

Восстановительные мероприятия у спортсменов должны быть “дозированы” как по интенсивности (не слишком много и не слишком мало, а в меру), так и (что очень важно) по времени, не должны проводиться непрерывно, а лишь только в определенные периоды времени в тренировочном процессе.

Это связано с тем, что утомление носит для спортсмена и благотворительный характер. Именно утомление и вызываемые им биохимические и физиологические сдвиги способствуют повышению адаптации организма спортсмена к физической нагрузке, повышают уровень спортивной работоспособности, оказывают собственно тренирующее воздействие.

Запредельное утомление (переутомление, перенапряжение) способствует срыву адаптационных (приспособительных) возможностей организма к нагрузке и резкому снижению спортивной работоспособности.

Безоглядное использование восстановительных средств способствует снижению эффективности тренировок и не позволяет спортсмену достигнуть пика спортивной формы. Постоянное применение сильнодействующих восстановителей может не только снижать эффект тренировки, но и может привести к утере приобретенных навыков.

Кроме того, постоянное применение некоторых лекарственных веществ может привести к значительному снижению эффективности их приема и в конце концов наступлению полной невосприимчивости к препарату.

Основные группы фармакологических препаратов, применяемых в спортивной медицине, можно условно разделить на средства тактические и стратегические, позволяющие решать те или иные задачи.

К первой группе относятся витамины и поливитаминные комплексы, энергонасыщающие препараты, некоторые промежуточные продукты обмена веществ, специализированные белковые препараты различной направленности действия, антиоксиданты, иммуномодуляторы, средства предотвращения нарушений деятельности печени (гепатопротекторы), а также препараты, назначаемые по медицинским показаниям (т.е. лечебные препараты).

Ко второй группе можно отнести анаболизирующие средства нестероидной структуры (не путать с анаболическими стероидами – допингами)), некоторые психомодуляторы и другие.

Среди фармакологических средств восстановления работоспособности при повышенных физических нагрузках особое место принадлежит витаминам.

Их потери во время работы или хронический недостаток в продуктах питания приводят не только к снижению работоспособности, но и к различным болезненным состояниям.

Витамины ускоряют восстановительные процессы в период больших нагрузок, повышают физическую работоспособность в условиях среднегорья и жаркого климата

Для удовлетворения потребностей организма в витаминах дополнительно принимают, кроме овощей и фруктов, готовые поливитаминные препараты (например, аэровит, декамевит, ундевит и др.).

Эффективным стимулятором окислительных процессов, повышающим выносливость и ускоряющим восстановление физической работоспособности, является витамин С (аскорбиновая кислота). Он входит в состав всех поливитаминных комплексов, питательных смесей для применения во время тренировок и соревнований на выносливость, в горах для ускорения восстановления.

Препараты пластического действия ускоряют синтез белка и восстанавливают клеточные структуры, улучшают течение биохимических процессов.

Для решения этих задач в спортивной медицине применяют оротат калия, рибоксин, инозин, карнитин, а также различные пищевые добавки, обогащенные белками.

Препараты энергетического действия ускоряют восполнение затраченных ресурсов, активизируют деятельность ферментных систем и повышают устойчивость организма к гипоксии. К препаратам этой группы относятся аспаркам, панангин, кальций глицерофосфат, глюконат кальция, метионин и некоторые другие аминокислоты и их смеси.

Они применяются при больших физических нагрузках для профилактики перенапряжения миокарда, предотвращения травм мышц и ускорения восстановления, при переутомлении, истощении нервной системы, при тренировках в жарком климате, а также при сгонке веса.