- •1 Понятие «здоровье», его содержание и критерии
- •2. Организм человека как единая система саморазвивающаяся и саморегулирующаяся система.
- •1.Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов
- •1.Особенности рационального использования малых форм физической культуры в режиме учебного труда студентов
- •3, Исследование функции дыхания
- •1, Объективные и субъективные признаки усталости утомления и переутомления, их причины и профилактика
- •2,Определение целей и задач спортивной подготовленности, перспективное и текущее планирование
- •3,Исследование функционального состояния организма и физической работоспособности
- •1,Работоспособность и общие закономерности изменения ее у студентов
- •1,Биологические ритмы и работоспособность
- •3, Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физическими упражнениями и спортом, его содержание и периодичность
- •1,Типичные особенности жизнедеятельности студентов в период экзаменов
- •1, Коррекция физического развития телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта
- •1,Ценности физической культуры
- •2, Принцип доступности и индивидуализации
- •3,Личная и социально-экономическая необходимость специальной физической подготовки человека к труду в современных условиях.
- •1,Организация физического воспитания в вузе.
- •1 Задачи и организации физического воспитания в высшем учебном заведении
- •2 Основы обучения движениям.
- •3 Основные факторы, определяющие содержание ппфп студентов
- •1 Основные понятия системы физического воспитания
- •2,Воспитание быстроты движений (скорости)
- •3,Костная система
- •3,Организация, формы и средства ппфп в вузе
- •2Национальные виды спорта
- •3,Система пищеварения и выделения
- •3 Личная гигиена и закаливание
- •1 Характеристика основных групп видов спорта, развивающих определенные физические качества
- •2 Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры
- •1,Функциональные возможности проявления здоровья человека в различных сферах жизнедеятельности.
- •3, Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических факторов на содержание производственной физической культуры.
- •1 Режим труда и отдыха
- •1 Индивидуально-психологические особенности личности
- •3 Попутная тренировка
- •1 Направленность поведения человека на обеспечение своего здоровья
- •2 Студенческий спорт
- •3Утренние специально направленные занятия физическими упражнениями
- •1 Влияние образа жизни на здоровье
- •3 Утренняя гигиеническая гимнастика (угг)
- •1,Понятие «здоровье», его содержание и критерии
- •3,Физическая культура и спорт специалиста в свободное от работы время.
- •3,Методика составления комплексов в различных видах производственной гимнастики и определение их места в течение рабочего дня
- •2. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий
- •3 Производственная физическая культура в рабочее время («Производственная гимнастика»)
- •1, Энергозатраты при физических нагрузках разной интенсивности
- •3,Влияние условий труда и быта специалиста на выбор форм, методов и средств пфк в рабочее и свободное время
- •1. Гипокинезия и гиподинамия, их неблагоприятное влияние на организм человека
- •2 Планирование объема и интенсивности физических упражнений с учетом умственной учебной деятельности
- •3 Методические основы пфк
- •1 Биологические ритмы и работоспособность
- •1,Формирование мотивов и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •3,Система контроля ппфп студентов
- •2, Анатомо-морфологические особенности и основные физиологические функции организма
1,Биологические ритмы и работоспособность
Режим жизнедеят-ти вкл. в себя учебу, тренировочные занятия, отдых, питание. Для понимания важности хорошо продуманного и строго выполняемого режима следует знать некоторые биологические явления в организме, связанные с его различной деятельностью. Вся живая природа функционирует по 24-часовому ритму. Суточному ритму подчинен и организм ч-ка (независимо, спортсмен он или нет). Для функций отдельных органов и систем характерны определенные режимы.Основным признаком ритмических процессов в организме, играющих огромную роль в его жизнедеят-ти и способствующих экономному расходованию энергии, является их повторяемость. Расстояние между одинаковыми положениями двух колебаний носит название периода или цикла. Каждый цикл состоит из 2-х фаз. В одной из них процессы достигают своего максимума, в другой - минимума.Биологические ритмические процессы могут протекать как на уровне клеток, так и на уровне организма в целом.Суточный (циркадный) ритм выявлен более чем у 40 функций организма ч-ка (содержание гормонов, гликогена в печени, кровообращения и т.д.). Дважды в сутки снижается работоспособность сердечной мышцы: около 13 ч и 21 ч. Наибольших величин частота сердечных сокращений достигает в 18 ч. Установлена суточная периодика температуры тела: максимальная величина в 18 ч, а минимальная - в 1-4ч. В течение суток изменяются сила мышц и многие другие качества. На физические нагрузки организм ч-ка реагирует по разному в течение суток.
Наиболее сильным по функциональным возможностям ч-к бывает с 8 до 12 ч и с 14 до 17 ч, однако при необходимости у него могут в любое время суток благодаря волевому усилию повыситься функциональные возможности (как следствие этого - спортивные результаты),
2, Термин аэробика был впервые введен американским ученым купером.Происхождение его идет от слово "аэробный", т.е. идущий с участием кислорода, что имеет по собой физиологическую опору.Купером была предложена очковая, строго дозированная система физический упражнений, имеющий аэробный характер энергообеспечения(бег, плаванье, лыжи).Идея Купера была подхвачена его соотечественником Соренсен и внедрена в область танцевальной гимнастики. в конце 80х под руководством Лисицкой была создана Федерация спортивной аэробики СССр и первая команда которая успешно выступала на первых чемпионатах мира и Европы. В 1991 под рук. Сидневой создается Федерация аэробики в России.в настоящее время она имееет представительства в 50 регионах Росссии.Деятельность ФАР направлена на развитие и популяризацию оздоровительных видов аэробики, содействие развитию международного соотрудничества интегрированию в систему мирового Фитнес-бизнеса.
3, Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физическими упражнениями и спортом, его содержание и периодичность
Регулярные врачебные наблюдения за огромным количеством людей, занимающихся физической культурой и спортом предполагают решение следующих основных задач:
1. Содействие правильному проведению занятий физ. культурой и спортом с лицами разного возраста и пола, различных профессий и с различным состоянием здоровья; обеспечение высокой оздоровительной эффективности всей работы по физ. культуре и спорту.
2. Определение состояния здоровья, физ. развития и в соответствии с этим рекомендации рациональных средств и методов физ. воспитания и спортивной тренировки; содействие спортивному совершенствованию.
3. Определение наиболее рациональных гигиенических условий физ. воспитания, предупреждение и лечение предпатологических состояний и травм занимающихся физической культурой и спортом.В обязательный комплекс врачебных обследований входят: выяснение медицинского и спортивного анамнеза, исследование физ. развития, определение. Состояния сердечно-сосудистой и нервной системы, органов дыхания, пищеварения и других, а также проведение функциональных проб сердечно-сосудистой системы. При этом используются: клинические, антропометрические, функциональные, инструментальные и лабораторные методы исследования. Более углубленные обследования включают биохимические, рентгенологические, электрокардиографические и другие специальные исследования. При необходимости проводятся консультаций специалистов: хирурга, невропатолога, окулиста, отоларинголога (лор - врача) и дрИсходя из результатов обследования врач, составляет заключение; в котором дает оценку физ.развитию, состоянию здоровья, функциональному состоянию и степени тренированности занимающегося; дает рекомендаций относительно хар-ра и режима тренировок, указывает на те или иные ограничения в занятиях, лечебно- профилактические мероприятия, срок повторного обследования. Все данные, полученные при обследовании, и свое заключение врач записывает во «Врачебно-контрольную карту физкультурника».
Наблюдение за состоянием здоровья занимающихся физкультурой и спортом проводят путем систематических врачебных обследований.Врачебные обследования состоят из первичных обследований до начала занятий физическими упражнениями, повторных обследований для контроля за состоянием здоровья и дополнительных обследований перед спортивными соревнованиями, после перенесенных заболеваний или травм, длительных перерывов в занятиях физ. упражнениями.Цель врачебных исследований - изучение состояния здоровья для решения вопроса о допуске к занятиям физ. культурой и спортом и к участию в соревнованиях.Повторные медицинские обследования, кроме того, должны выявлять эффективность воздействия физ. упражнений на здоровье и физ. развитие занимающихся и при необходимости вносить коррективы в занятия физ. упражнениями Методы исследований, применяемые во врачебном контроле.
Врачебное исследование занимающихся физкультурой и спортом проводят по единой комплексной методике, основой которой является изучение организма - в его единстве с окружающей средой.Только тщательное сопоставление всех данных, полученных в результате исследований, дает возможность в каждом отдельном случае сделать правильное заключение о состоянии организма, его тренированности, функциональных возможностях сердечно-сосудистой и дыхательной систем, состава крови, состояния костно-мышечной, нервной и др. систем организма в ответ на занятия, а также восстановлении после физических нагрузок.
Билет 7