- •1 Понятие «здоровье», его содержание и критерии
- •2. Организм человека как единая система саморазвивающаяся и саморегулирующаяся система.
- •1.Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов
- •1.Особенности рационального использования малых форм физической культуры в режиме учебного труда студентов
- •3, Исследование функции дыхания
- •1, Объективные и субъективные признаки усталости утомления и переутомления, их причины и профилактика
- •2,Определение целей и задач спортивной подготовленности, перспективное и текущее планирование
- •3,Исследование функционального состояния организма и физической работоспособности
- •1,Работоспособность и общие закономерности изменения ее у студентов
- •1,Биологические ритмы и работоспособность
- •3, Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физическими упражнениями и спортом, его содержание и периодичность
- •1,Типичные особенности жизнедеятельности студентов в период экзаменов
- •1, Коррекция физического развития телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта
- •1,Ценности физической культуры
- •2, Принцип доступности и индивидуализации
- •3,Личная и социально-экономическая необходимость специальной физической подготовки человека к труду в современных условиях.
- •1,Организация физического воспитания в вузе.
- •1 Задачи и организации физического воспитания в высшем учебном заведении
- •2 Основы обучения движениям.
- •3 Основные факторы, определяющие содержание ппфп студентов
- •1 Основные понятия системы физического воспитания
- •2,Воспитание быстроты движений (скорости)
- •3,Костная система
- •3,Организация, формы и средства ппфп в вузе
- •2Национальные виды спорта
- •3,Система пищеварения и выделения
- •3 Личная гигиена и закаливание
- •1 Характеристика основных групп видов спорта, развивающих определенные физические качества
- •2 Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры
- •1,Функциональные возможности проявления здоровья человека в различных сферах жизнедеятельности.
- •3, Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических факторов на содержание производственной физической культуры.
- •1 Режим труда и отдыха
- •1 Индивидуально-психологические особенности личности
- •3 Попутная тренировка
- •1 Направленность поведения человека на обеспечение своего здоровья
- •2 Студенческий спорт
- •3Утренние специально направленные занятия физическими упражнениями
- •1 Влияние образа жизни на здоровье
- •3 Утренняя гигиеническая гимнастика (угг)
- •1,Понятие «здоровье», его содержание и критерии
- •3,Физическая культура и спорт специалиста в свободное от работы время.
- •3,Методика составления комплексов в различных видах производственной гимнастики и определение их места в течение рабочего дня
- •2. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий
- •3 Производственная физическая культура в рабочее время («Производственная гимнастика»)
- •1, Энергозатраты при физических нагрузках разной интенсивности
- •3,Влияние условий труда и быта специалиста на выбор форм, методов и средств пфк в рабочее и свободное время
- •1. Гипокинезия и гиподинамия, их неблагоприятное влияние на организм человека
- •2 Планирование объема и интенсивности физических упражнений с учетом умственной учебной деятельности
- •3 Методические основы пфк
- •1 Биологические ритмы и работоспособность
- •1,Формирование мотивов и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •3,Система контроля ппфп студентов
- •2, Анатомо-морфологические особенности и основные физиологические функции организма
3,Методика составления комплексов в различных видах производственной гимнастики и определение их места в течение рабочего дня
Комплексы упражнений вводной гимнастики состоят из упражнений организующего хар-ра для туловища, рук и ног, упражнения в быстром темпе с музыкальным сопровождением под ритмичную, бодрую музыку.
Для людей, работающих с высоким напряжением внимания и психики, с малой физ. нагрузкой, подбираются комбинированные динамические упражнения с участием различных групп мышц, требу-ющих высокой координации движений. Пик физ. нагрузки планируется на первую часть комплекса.
С целью профилактики сутулости от длительного пребывания в вынужденной позе «сидя» и утомления зрительного анализатора используются специальные корригирующие упражнения.
При составлении комплексов упражнений необходимо учитывать характеристику труда.
Проведшие физкультуры в течение рабочего дня должно либо предшествовать первым признакам утомления, либо совпадать с его началом. Для людей тяжелого физ. труда рекомендуется проводить производственную гимнастику через 1-1,5 ч, а для лиц умственного труда - через 2,5-3 ч от начала работ, т.е. в конце фаз высокой производ-ти для более «плавного» перехода сост-я организма в период наступающего утомления.
Следует помнить, что время проведения микропауз и физкультминуток определяют сами работающие в течение рабочего дня по своим субъективным ощущениям. В основном это несколько упражнений на мышечные группы, которые находились в вынужденном положении при работе.
Билет30
1,Интенсивность физ.нагрузки - это объем физ. упражнений, выполненных с определенной скоростью, т.е. путь, пройденный в единицу времени с определенной мощностью, при определенной плотности занятий Интенсивность нагрузки связана с напряжением усилий занимающегося при выполнении упражнений. Показателями ее могут служить частота сердечных сокращений (ЧСС), скорость передвижения спортсмена, выраженная в % от соревновательной скорости, и содержание лактата в крови. Интенсивность нагрузки выражается абсолютными и относительными показателями. Абсолютные показатели - это физ. единицы измерения (м/с, км/ч, частота движения), относительные - скорость в % от соревновательной, с которой занимающийся проходит определенный отрезок или всю дистанцию Физиологическое влияние интенсивности нагрузки характеризуется изменением показателей деят-ти ведущих систем организма: ЧСС (уд/мпн), потребление кислорода (мл/мин/кг) и др. При проведений учебно-тренировочных занятий со cтyдентами для оценки величины нагрузки можно воспользоваться формулой, предложенной B.C. Фоминым:
К= '(ЧСС после бега * ЧСС Через 10 мин) 1 (ЧСС после бега .- ЧСС исходная) Xх100%,
где К - коэффициент восстановления, иначе скорость восстановления пульса к 10-й минуте после бега; ЧСС после бега - величина пульса сразу после беги, подсчитывается за 10 с сразу после преодоления дистанции или физ. нагрузки; ЧСС ч/з 10 мин - величина пульса ч/з 10 мин после бега или выполненной физ. нагрузки; ЧСС исходная- величина пульса ДО занятия. Рассчитывая коэффициент восстановления К, можно планировать беговую нагрузку (длину дистанции и скорость бега) или другую физ. тренировочную нагрузку. Одни из компонентов нагрузки можно увеличить если К составляет менее 80%