3 Попутная тренировка

Под попутной тренировкой понимают индивидуальную подготовку с целью повышения двигательной активности. Отличается попутная тренировка тем, что она не требует дополнительных затрат времени, проводится в обычных условиях труда и быта, например передвижение на работу пешком, на велосипеде. Полезен подъем по лестницам. При подъеме по обычной лестнице в среднем темпе человек расходует 0,012 ккал/ кг на каждый метр подъема, а при спуске по лестнице – 1/3 затрат на подъем. В качестве дополнительных нагрузок используются хозяйственные работы по дому, на дачном участке и т.п., что приравнивается к труду средней тяжести. Полезно также применять изометрические упражнения на любые группы мышц, внешне почти незаметные для окружающих.

Билет26

1 Направленность поведения человека на обеспечение своего здоровья

С одной стороны, познания в области медицины распространены среди широкого круга людей и не являются достоянием только профессионалов, а с другой - издержки урбанизации и особенно резко ухудшившаяся экологическая обстановка несомненно дают повод для такого беспокойства. И если при физ. недугах обходимся таблетками и порошками, то с нашим психическим состоянием дело обстоит гораздо сложнее.Больше подтверждают взаимосвязь и взаимонезависимость м/у психическим состоянием ч-ка и его физ. здоровьем. На этом и основывается метод психофизической тренировки - специальная система занятий, в основу которой положена определенная физическая нагрузка - несложные спортивные упражнения) в сочетании с приемами психической регуляции .Адекватное и неадекватное отношение к здоровью, его самооценка студентами.Активная вторичная профилактика явл. важнейшим направлением работы среди населения с целью улучшения кач-ва и продолжительности каждой конкретной жизни, в которой важным определяющим фактором явл. здоровье. Готовность населения участвовать в профилактических мероприятиях зависит от многих факторов, среди которых ведущая роль отводится отношению субъекта к своему здоровью и уровень осведомленности о тяжести данной патологии.Вместе с тем установлено, что большое число больных ИБС остаются не выявленными, нередко даже при зарегистрированном заболевании не осуществляется диспансерное наблюдение, достаточное и адекватное лечение, устранение имеющихся факторов риска. Это связано не столько с недостаточной заботой населения о своем здоровье, сколько с ориентацией на концепцию «болезнь», а не на концепцию «здоровье».Интерес обследованных к предлагаемым профилактическим программам физ. тренировок низок . Борьба с малой физической активностью - задача сложная, так как требует изменения жизненного уклада и привычек.В последние годы, по данным литературы и нашим собственным исследованиям, наметились две тенденции отношения студентов к занятиям физической культурой. Чаще это касается тех, у кого обнаружено то или иное заболевание.Первая - это отказ от занятий в любой-форме, пользуясь освобождением от практических занятий: Подобное отношение врачей к физ. культуре формирует определенную физ. ситуацию, обусловливает ограничения в жизнедеят-ти и природной активности ч-ка.Вторая - несмотря на запреты врачей, юноши (чаще это касается их) стремятся к занятиям физ. культурой и ищут группы, где они могут самосовершенствоваться физически. Чаще всего - это модные соответственно времени течения: бодибилдинг, таэквондо и другие виды спортивной деятельности. Такая позиция также не оправдывает выбранного отношения к своему здоровью, т. к. пренебре-жительное отношение к рекомендациям врачей и бесконтрольные занятия могут усугубить имеющееся заболевание или привести к осложнениям. Необходима тактика взаимопонимания и совместного решения о каком-либо виде спортивных или физкультурно-оздоровительных занятий. Ведь к моменту окончания учёбы заканчивается развитие жизненно необходимых двигательных умений навыков, окончательно закрепляется потребность в физ. упражнениях, способствующих сохранению на долгие годы работоспособности и укреплению здоровья.