«Людей расстраивают не вещи, а то, как они думают об этих вещах». (Эпиктет)

3.2. А н а л и з с х е м ы с и т у а ц и и. У п р а ж н е н и е «С т р о и м м о с т».

- Теперь давайте составим условную схему обсуждаемой ситуации.

- Мы имеем, образно выражаясь, два берега реки. Один берег - это возбуждающее активизирующее событие, которое человек воспринимает как проблемную ситуацию. Для удобства условно обозначим его буквой А - (карточка с буквой помещается на учебную доску). В нашем случае, что это за ситуация? (задание - провести уборку помещения).

• Второй берег – это реакции на ситуацию: эмоции и поведение. Обозначим их буквой С (карточка крепится на расстоянии справа от А). Назовите эмоции, поступки воспитанника… (возмущение; согласие выполнить задание; найти другого кто уберёт).

- С одного берега на другой просто так не переберёшься. Мы уже сделали вывод о том, что не сами события или люди нас расстраивают, а то, что мы о них думаем, как мы их трактуем, как к ним относимся. В связи с этим буквой В обозначим оценочные мысли, образы, убеждения о ситуации (карточка помещается между А и С). Назовите, что подумал воспитанник в ситуации А, которая привела его к решению С (это ниже меня, для это может быть полезным; не уважаю этого сотрудника).

- Таким образом, модель А - В - С есть схема (алгоритм) поведения человека, в которой все звенья связаны между собой и влияют друг на друга (ставятся стрелки):

А В С

3.3. Р а з б о р п р и м е р о в

3.3.1. Пример с кенгуру.

- Представьте, что кто-то из этого класса будет убежден, что он кенгуру. К чему бы это привело? Как он бы себя вёл?.. (он бы прыгал и чувствовал себя как кенгуру).

- А если я буду думать о вас, что вы кенгуру, а вы не будете убеждены в этом, вы станете прыгать?! (Конечно, нет, ведь сам человек о себе думает по-другому).

- Итак, от чего зависят реакции человека на ситуацию?.. (Чувства приходят от убеждений человека).

3.3.2. Пример с условно-досрочным освобождением (УДО).

- Давайте представим следующую ситуацию. Двое воспитанников ждут УДО, но оба при этом знают, что у них есть действующие взыскания, которые выступают препятствием для положительного решения вопроса об освобождении. Один говорит себе: «Я х о т е л б ы освободиться условно досрочно», а другой: «Я о б я з а т е л ь н о д о л ж е н освободиться по УДО, несмотря на взыскание!». Обоим им отказывают в УДО.

- Как вы думаете, они будут испытывать одинаковые чувства, их поведение будет различаться?

- Второй сильнее расстроится, будет психовать, так как думал, что должен во что бы то ни стало освободиться! А первый не будет сильно переживать, поскольку предвидел такой исход, но все же было бы лучше, если бы освободили (мнения участников) .

- Действительно, и первый воспитанник, скорее всего, будет испытывать такие эмоции, как разочарование, раздражение, озабоченность, грусть, т.е. «нормальные» человеческие эмоции, которые не мешают достижению цели. Второй же, оценкой «во что бы то ни стало» ограничил себя в способах поведения и сделал себя внутренне не готовым встретиться с неудачей, поэтому, скорее всего, будет испытывать такие эмоции, как гнев, вину, страх или депрессию, т.е. негативные эмоции.

Вывешивается изречение: