Терапия творческим самовыражением

У меня был тяжелый период в жизни. Я осталась одна и мне не хотелось жить. В самые тягостные минуты я рисовала: что-то непонятное, абстрактное, какие-то линии и цветовые пятна. Я заметила, что специально рисую тогда, когда мне особенно трудно.

Н. Роджерс, женщина-психотерапевт

 Терапия творческим самовыражением представляется наиболее человеческой, естественной, жизненной психотерапией.М. Бурно, психотерапевт

 Творчество - это деятельность, в ходе которой человек порождает нечто новое, оригинальное и неповторимое. В творчестве человек свободно проявляет свою индивидуальность. Это творческое начало: «Делаю то, что хочу», укрепляет дух человека и способствует его психологическому оздоровлению.

В творчестве человек чаще добр, нежели зол. Но и при взрыве озлобленности, он «выплескивает» ее в процессе творческого созидания, становясь уравновешеннее и спокойнее. Многие художники и актеры, если бы не писали картины или не играли на сцене, стали бы настоящими невротиками. 

В творчестве человек ощущает себя самим собой настолько, насколько это вообще возможно. Так, в условиях трудной жизни в период кризиса он может чувствовать подавленность и угнетенность. И именно в этот сложный период он может создавать самые светлые и жизнерадостные произведения профессионального или любительского искусства. Для нас сейчас неважно, какое это искусство - для себя или для людей. Важно, что именно творческая активность способствует поиску внутренней гармонии.

Придумывая героев и сюжеты, в своих произведениях человек «отрабатывает» и снимает свои личные, почти неосознаваемые проблемы, которые его мучают и тяготят. Соединяя свое «Я» в образе главной героини, успешной и любимой, женщина-писательница придумывает для себя жизнь, в которой она имеет то, чего ей не хватает в реальности. Пусть эта придуманная жизнь только на бумаге. Но уже были минуты удовлетворения и радости, когда она описывала счастливые эпизоды из жизни своей героини. А разве не это главное?

«Я сильный и могущественный только на бумаге», - часто говорил известный писатель-психотехник, Владимир Леви.

Творчество позволяет хотя бы на время уйти в красивую и романтичную жизнь, полную приключений и чудесных событий. Александр Грин писал свои светлые книги, проживая тяжелую и совсем не романтичную жизнь. Александр Беляев писал удивительные фантастические повести, будучи тяжело больным человеком и не вставая с постели…

 Развивая в себе психологические защиты от стресса и кризиса, можно с увлечением заниматься:

Подбором музыкальных кассет, игрой на музыкальных инструментах, периодически посещать эстрадные концерты или консерваторию.

Различным собиранием, коллекционированием, классифицированием, раскладыванием, упорядочиванием.

Выращиванием цветов, редких растений, разведением сада или огорода на даче.

Воспитанием щенка или котенка и в дальнейшем общением с ними.

Созерцанием красивых природных ландшафтов, особенно хорошо успокаивает спокойная, зеркальная гладь озерной или речной воды.

Шитьем и вязанием различной одежды для детей и близких, придумыванием фасонов и подборов цветовой гаммы кофточки или костюма.

Оформлением своего дома, дизайном комнат, мебели, расстановкой различных ваз и подборов цветов.

 Главное - создавать, творить, реализовывать себя, «снимая» свое внутреннее напряжение и получая удовольствие от самого процесса созидания.