Потеря близкого человека (разрыв отношений)

- Я не могу без него жить!

Из разговора на психологической консультации

 Самое главное: к разрыву нужно относиться спокойно и без паники! Не укорять себя тем, что вы вложили силы и время в этого человека, а у вас ничего получилось. Будете долго винить себя - появится неуверенность и страх перед новыми отношениями. «Наследство», состоящее в самоуничижении, которое вы сами взяли себе в результате разрыва отношений, заблокирует ваши дальнейшие попытки организовать любовные отношения с новым человеком. Самообвинение психологически невыгодно прежде всего для вас и поэтому лучше от него отказаться.

Но и обвинять человека, который не смог с вами жить по каким-либо причинам (пусть он или она действительно в чем-то виноваты!) - тоже психологически невыгодно. Можно зациклиться на ненависти к этому человеку, которого совсем недавно вы по-настоящему любили, да и сейчас, вероятно, продолжаете любить. Эта ненависть к «бывшему» или «бывшей» разрушит вашу жизнь и Вашу душу, а на руинах этого разрушения трудно будет что-либо построить. Вы будете всем друзьям и знакомым без конца надоедать излияниями на тему «Какой он плохой» (или «Какая она плохая») и общения с вами начнут избегать. Вы измучаете себя любовными воспоминаниями и самоуговорами, что все это было неискренне со стороны Вашего любимого человека. Наконец, если вы убедите себя в том, что «Любили подлеца» (или «Любили стерву»), вы не сможете вовремя почувствовать, когда вами заинтересуется другой человек, потому что ваша душа будет занята только ненавистью. Вы не сможете довериться другому человеку и поверить в его любовь. А значит, Вы будете обречены на одиночество. 

Вы хотите быть одиноким (одинокой)? Конечно, нет! 

 Тогда помните о первом правиле: в разрыве не винить никого - ни себя, ни его (ее). Самообвинение создает неуверенность в себе, а обвинение другого - это путь к одиночеству.

 Чтобы обрести спокойствие и внутреннее равновесие, нужно время. Помните известное изречение: «Время лечит»? Поэтому на какой-то период организуйте свою жизнь так, чтобы это «лечение» было более эффективно. 

 Правило второе: разработайте для себя лечебную программу жизни. 

 Предложения по излечению себя от разрыва любовных отношений состоят в следующем. 

Решительно прекратите обсуждать с друзьями и знакомыми вашего бывшего возлюбленного (бывшей возлюбленной). Прерывайте разговоры знакомых о вашей истории. Покажите всем: вас нечего жалеть, вы вполне способны справиться самостоятельно. 

Старайтесь жить так, как будто ничего особенного не произошло, будто в вашей жизни все так, как надо. На какой-то период ничего кардинально не меняйте. Вы работали? - Работайте! Вы заботились о детях? - Заботьтесь о детях так же, как и раньше. Вы убирали квартиру и занимались стиркой по субботам? - Делайте то же самое! 

Не играйте искусственную радость, но и не впадайте в излишне трагическое состояние. Оставайтесь собой и держитесь на среднем уровне эмоционального настроения. Возможно, какой-то период вы вообще ничего не будете чувствовать: это - своеобразная любовная «анестезия». Пройдет боль - пройдет и эта без-эмоциональность 

Старайтесь общаться с оптимистичными, легкими людьми. Избегайте тех, кто любит жаловаться «на жизнь», ругать всех и вся, в общем, избегайте контактов с «тяжелыми» людьми. Открыто и доброжелательно отвечайте на любые звонки. Становиться излишне общительным человеком не следует, а вот быть открытым к общению с теми людьми, которые хотят с вами общаться, очень полезно. 

Особенно важно общаться с теми людьми, которые не знают о вашей истории. Не упускайте случая, например, организовать случайный, веселый и легкий разговор с раздатчицей в химчистке, в транспорте с незнакомой попутчицей, с доброжелательной продавщицей и т.п. Если Вы обменяетесь с разными незнакомыми людьми несколькими фразами, то уже через 5-7 таких лечебных «сеансов» почувствуете себя гораздо легче. Ваша внутренняя боль как бы рассосется, растворится в потоке краткосрочных диалогов с незнакомыми людьми.

По утрам в субботу и воскресенье не залеживайтесь в постели. Вскакивайте и начинайте делать дела! Составьте список важных дел и по мере их выполнения вычеркивайте одно за другим. В результате все переделаете и получите удовольствие от собственной активности.

Естественно, старайтесь доставить себе как можно больше маленьких радостей: покупайте что-нибудь вкусное, хотя бы совсем немного, купите интересную книгу или красивый шарфик, сходите в сауну или русскую парную, в бассейн и т.п. Маленькие радости - это ваше психологическое «лекарство»!

Вопреки множеству рекомендациям сформулированным в популярной психологической литературе, я считаю, что вполне возможен новый роман, даже если изначально вы знаете о его несерьезности или скоротечности. Новое маленькое приключение настроят вас немного на шутливый тон и вы перестанете придавать любовной стороне жизни столько важности и серьезности, сколько придавали раньше. Возможно, со временем вы скажете себе: «Есть - хорошо, нет - тоже хорошо!» Кроме того, как же вы вновь вступите на любовную дорогу, не сделав первый шаг, пусть даже и пробный? 

Ждите внутреннего облегчения, которое, как правило, приходит как-то само собой и неожиданно. У каждого человека - свое индивидуальное время излечения. Надо просто терпеливо ждать. И вдруг в какое-то утро вы проснетесь с ощущением того, что в душе уже нет тяжести утраты близкого человека и снова появилась радость и готовность к новому чувству. 

Если прошло два-три месяца, а вы не можете успокоиться и каждую минуту с болью думаете о нем (или о ней), попробуйте что-то кардинально изменить в своей жизни. Купите щенка и начните его воспитывать - на ближайшие полгода вы обеспечены заботами и тосковать будет совершенно некогда. Каждое утро придется рано вставать, каждый вечер - гулять, бегать с тряпками, ласкать или ругать своего маленького друга, - в общем, организовывать свою новую жизнь и новые отношения с животным. 

Кардинальные изменения могут выражаться и в новых отношениях с людьми. Можно пригласить кого-то из родственников или друзей пожить у вас - увеличить груз своих забот, что очень полезно, поскольку не будет времени для депрессии. Можно также взять под свое покровительство старого человека, которому нужна помощь - удовлетворение от того, что вы способны помочь кому-то другому будет способствовать вашему излечению. 

И главное: больше думать о будущем и меньше (по возможности) думать о прошлом.