
- •Самоукина Психология оптимизма
- •Глава 1. Стресс на работе и в жизни.
- •Глава 2. Раздражительность.
- •Глава 3. Депрессия в жизни и на работе.
- •Глава 4. Стресс достижения.
- •Глава 5. Как добиться успеха и защититься от разрушающего стресса.
- •Глава 6. Управление жизненной энергией.
- •Глава 7. Как относиться к страстям и эмоциям.
- •Глава 8. Стресс общения.
- •Глава 1. Стресс на работе и в жизни
- •Стрессовые сценарии
- •Глава 2 Раздражительность
- •Коммуникативная агрессия: хамство
- •Глава 3 Депрессия в жизни и на работе
- •Жизненный кризис у мужчин
- •Жизненный кризис у женщин
- •Депрессия от работы
- •Переутомление и усталость
- •Русские способы преодоления усталости и депрессии
- •Быстро «сбрасывать» стресс и депрессию
- •Поиск личных способов преодоления депрессии
- •Положительное значение депрессии
- •Глава 4 Стресс достижения
- •Ваше стремление к успеху
- •Страх сделать ошибку
- •Боитесь ли Вы сделать ошибку?
- •Сравнение себя с другими и стресс конкуренции
- •Стресс радости и успеха
- •Деньги и стресс
- •Бороться за успех или жить, как хочется?
- •Глава 5 Как добиться успеха и защититься от разрушающего стресса
- •Преодоление неудачи
- •Делать выбор, двигаясь навстречу событиям
- •Чутко прислушаться: когда начинается успех?
- •Если пошла «золотая жила», выложись до конца
- •Запомни свое внутреннее состояние
- •Мягкое вхождение
- •Не хотеть слишком сильно
- •Снижать значимость
- •Не ускорять события
- •Не мечтать заранее
- •Если не ладится - переждите
- •Не отступать от своей цели
- •Успешные стратегии построения карьеры в кризисе
- •Упростить свою жизнь в период кризиса
- •Я сделал все, что мог
- •Глава 6 Управление жизненной энергией
- •Принцип маятника
- •Психологическое балансирование
- •Психоэнергетический «коридор»
- •Как выравнивать внутренние «весы»
- •Автопортрет (Тренинг психологического балансирования)
- •Проблемная ситуация (Тренинг психологического балансирования)
- •Где мы получаем энергию и где теряем
- •Глава 7 Как относиться к страстям и эмоциям
- •Самоконтроль
- •«Раскидать костер»
- •Переключиться
- •С полной самоотдачей
- •Ловушка времени: «сейчас» или «в течение»?
- •Глазами старого и мудрого человека
- •С позиции здравого смысла
- •Поиграем в свои эмоции
- •Глава 8 Стресс общения
- •Принцип справедливости в общении
- •Стресс обиды
- •Стресс вины
- •Не «сжигать мосты»
- •Терпение и самообладание в общении
- •Как остановить болтуна?
- •Когда человек несколько раз повторяет одно и то же
- •Когда человек говорит только о себе и не интересуется вами
- •Когда вас используют
- •Умейте сказать «Нет»
- •Как отказать, не обижая (формула отказа)
- •Манипулирование в общении
- •Защита от манипулирования
- •Стресс несовпадения по темпу общения
- •Современный лексикон агрессивного общения
- •Глава 9 Стресс потери
- •Потеря денег
- •Привычка быть бедным
- •Потеря близкого человека (разрыв отношений)
- •Потеря доверия
- •Потеря целей (жизнь «одним днем»)
- •О смерти
- •Глава 10 Жить вместе с проблемой
- •Отношение к проблеме (упражнение)
- •Есть на что менять?
- •Что хорошего есть в проблемной ситуации?
- •Проблема - это жизненный урок.
- •Проблема - это жизненное испытание
- •Проблема - это расширение наших возможностей
- •Все, что случается - к лучшему
- •Вспомним о терпении
- •Нести свой крест с достоинством
- •Глава 11 Стресс однообразия и монотонии
- •Домашняя монотония
- •Глава 12 Строительство себя и своей жизни
- •Психологическое проектирование
- •Главное - цель!
- •Самовнушение
- •Интуиция в строительстве жизни
- •Воля человека и его жизненный путь
- •Как будешь думать - так будешь жить
- •«Надеть» улыбку - стать радостным
- •Внешняя и внутренняя жизнь
- •Понять себя
- •Глава 13 Лечение радостью
- •Радость действительно может лечить
- •Радость помощи другому
- •Радость новизны
- •«Мышечная радость» - движение
- •Искусство как лекарство
- •Терапия творческим самовыражением
- •Цвет и настроение
- •Чувство юмора - наша защита
- •Просто - жить
Глава 9 Стресс потери
Если ты потерял деньги - ты ничего не потерял. Если ты потерял время - ты много потерял. Если ты потерял здоровье - ты потерял все.
А. Пучков, тележурналист
Потеря денег
Деньги отражают вложенные в них жизненное время, силы, здоровье, жертвы и лишения. Деньги, безусловно, очень важная часть нашей жизни. Однако потерю большой денежной суммы люди переживают очень по-разному: от пренебрежительной иронии и небрежного «Деньги - это не главное!» - до ощущения трагедии и эмоционального шока. От чего же зависит наша реакция на потерю денег? Очевидно, от двух основных причин: нашего отношения к жизни и самим себе.
Так, денежные потери особенно тяжело переживают люди, у которых смысл жизни заключается в получении власти, комфорта, высокого материального уровня жизни. Потеря денег в этом случае воспринимается ими как утрата ведущих жизненных целей. Если же основные ценностные ориентации человека лежат в другой плоскости - любви, творчестве, искренности, принятии, духовном развитии, - потеря денег воспринимается более спокойно или вообще нейтрально.
Кроме того, в отношении к деньгам проявляется отношение человека к самому себе. При неуверенности в себе человек начинает искать «заменители» или внешние атрибуты, через которые он может демонстрировать собственную значимость: дорогую одежду, престижные вещи, машины и другие показатели состоятельности. Для такой демонстрации нужны деньги, поэтому даже если в начале жизни деньги не имели доминирующего значения для человека, на каком-то жизненном этапе они переходят в ранг важных жизненных ценностей и более того, именно с ними человек соотносит оценку самого себя.
Безусловно, при обсуждении проблемы денег не должно быть никакого лицемерия или ханжества: несомненно, деньги нужны каждому человеку и чем больше, тем лучше. Деньги обеспечивают свободу, возможности, независимость, зрелость. Однако делать ставку только на деньги рискованно и опасно: их можно потерять по причинам, от нас не зависящим - из-за политических и экономических кризисов или вообще досадных случайностей. Важно понять, что более безопасно и менее рискованно делать значимыми такие вещи в жизни, которые у нас нельзя отнять и которые мы никогда не сможем потерять, пока живы - все то, что находится внутри нас и внутри нашего сознания.
Именно поэтому здоровье, любовь, знания, профессиональные навыки, оптимизм, сила духа, жизненная стойкость и многие другие духовные ценности являются «вечными ценностями» и котируются более высоко. Именно поэтому при потере денег в условиях экономического или политического кризисов активными и трудоспособными остаются те люди, которые ориентированы на духовные цели. И наоборот, мощное разрушение и утрату желания жить испытывают те, кто чувствует внутреннее опустошение: «Нет денег -нет меня самого».
Делаем вывод: если деньги выступают ведущей жизненной ценностью, человек незащищен перед воздействием внешнего стресса: резкого изменения политических и экономических условий жизни, объективных случайностей, жестокой воли другого человека (воровства, например). Духовные ценности, вследствие своей нематериальной природы, задают более стабильную защиту для человека: их никто не может у него отнять, пока он жив.
Интересно отметить, что проблемы поиска любви и стабильных близких отношений испытывают как раз те люди, для которых деньги выступают главной жизненной ценностью. Потеря денег ассоциируется для них потерей привлекательности для близкого и значимого для них человека и, следовательно, страха его потерять. Да и для другого не совсем осознанным выступает его отношение к своему близкому партнеру: ореол денег часто для самого человека «склеивается» с ореолом личности любимого, ее как бы внешним «оформлением». Утрата красивого антуража с потерей материальных средств довольно часто ведет и к другим потерям, - любви, дружбы, преданности, - если, конечно, последние были основаны только на деньгах.