
- •Самоукина Психология оптимизма
- •Глава 1. Стресс на работе и в жизни.
- •Глава 2. Раздражительность.
- •Глава 3. Депрессия в жизни и на работе.
- •Глава 4. Стресс достижения.
- •Глава 5. Как добиться успеха и защититься от разрушающего стресса.
- •Глава 6. Управление жизненной энергией.
- •Глава 7. Как относиться к страстям и эмоциям.
- •Глава 8. Стресс общения.
- •Глава 1. Стресс на работе и в жизни
- •Стрессовые сценарии
- •Глава 2 Раздражительность
- •Коммуникативная агрессия: хамство
- •Глава 3 Депрессия в жизни и на работе
- •Жизненный кризис у мужчин
- •Жизненный кризис у женщин
- •Депрессия от работы
- •Переутомление и усталость
- •Русские способы преодоления усталости и депрессии
- •Быстро «сбрасывать» стресс и депрессию
- •Поиск личных способов преодоления депрессии
- •Положительное значение депрессии
- •Глава 4 Стресс достижения
- •Ваше стремление к успеху
- •Страх сделать ошибку
- •Боитесь ли Вы сделать ошибку?
- •Сравнение себя с другими и стресс конкуренции
- •Стресс радости и успеха
- •Деньги и стресс
- •Бороться за успех или жить, как хочется?
- •Глава 5 Как добиться успеха и защититься от разрушающего стресса
- •Преодоление неудачи
- •Делать выбор, двигаясь навстречу событиям
- •Чутко прислушаться: когда начинается успех?
- •Если пошла «золотая жила», выложись до конца
- •Запомни свое внутреннее состояние
- •Мягкое вхождение
- •Не хотеть слишком сильно
- •Снижать значимость
- •Не ускорять события
- •Не мечтать заранее
- •Если не ладится - переждите
- •Не отступать от своей цели
- •Успешные стратегии построения карьеры в кризисе
- •Упростить свою жизнь в период кризиса
- •Я сделал все, что мог
- •Глава 6 Управление жизненной энергией
- •Принцип маятника
- •Психологическое балансирование
- •Психоэнергетический «коридор»
- •Как выравнивать внутренние «весы»
- •Автопортрет (Тренинг психологического балансирования)
- •Проблемная ситуация (Тренинг психологического балансирования)
- •Где мы получаем энергию и где теряем
- •Глава 7 Как относиться к страстям и эмоциям
- •Самоконтроль
- •«Раскидать костер»
- •Переключиться
- •С полной самоотдачей
- •Ловушка времени: «сейчас» или «в течение»?
- •Глазами старого и мудрого человека
- •С позиции здравого смысла
- •Поиграем в свои эмоции
- •Глава 8 Стресс общения
- •Принцип справедливости в общении
- •Стресс обиды
- •Стресс вины
- •Не «сжигать мосты»
- •Терпение и самообладание в общении
- •Как остановить болтуна?
- •Когда человек несколько раз повторяет одно и то же
- •Когда человек говорит только о себе и не интересуется вами
- •Когда вас используют
- •Умейте сказать «Нет»
- •Как отказать, не обижая (формула отказа)
- •Манипулирование в общении
- •Защита от манипулирования
- •Стресс несовпадения по темпу общения
- •Современный лексикон агрессивного общения
- •Глава 9 Стресс потери
- •Потеря денег
- •Привычка быть бедным
- •Потеря близкого человека (разрыв отношений)
- •Потеря доверия
- •Потеря целей (жизнь «одним днем»)
- •О смерти
- •Глава 10 Жить вместе с проблемой
- •Отношение к проблеме (упражнение)
- •Есть на что менять?
- •Что хорошего есть в проблемной ситуации?
- •Проблема - это жизненный урок.
- •Проблема - это жизненное испытание
- •Проблема - это расширение наших возможностей
- •Все, что случается - к лучшему
- •Вспомним о терпении
- •Нести свой крест с достоинством
- •Глава 11 Стресс однообразия и монотонии
- •Домашняя монотония
- •Глава 12 Строительство себя и своей жизни
- •Психологическое проектирование
- •Главное - цель!
- •Самовнушение
- •Интуиция в строительстве жизни
- •Воля человека и его жизненный путь
- •Как будешь думать - так будешь жить
- •«Надеть» улыбку - стать радостным
- •Внешняя и внутренняя жизнь
- •Понять себя
- •Глава 13 Лечение радостью
- •Радость действительно может лечить
- •Радость помощи другому
- •Радость новизны
- •«Мышечная радость» - движение
- •Искусство как лекарство
- •Терапия творческим самовыражением
- •Цвет и настроение
- •Чувство юмора - наша защита
- •Просто - жить
Ваше стремление к успеху
Насколько сильно Вы ориентированы на достижение успеха в жизни и на работе? Эффективны ли Вы в своем стремлении к успеху? Если не всегда удается быть успешным, то что нужно сделать - усилить или, наоборот, ослабить свое стремление к успеху?
На эти вопросы Вам поможет ответить предлагаемый ниже психологический тест «Мотивация к успеху». Перед Вами - 41 вопрос, на каждый из которых необходимо ответить «Да» или «Нет».
Когда имеется выбор между двумя вариантами, его лучше сделать быстрее, чем отложить на определенное время.
Я легко раздражаюсь, когда замечаю, что не могу на все 100% выполнить задание.
Когда я работаю, это выглядит так, как будто я ставлю все на карту.
При возникновении проблемной ситуации я чаще всего принимаю решение одним из последних.
Если у меня несколько дней подряд нет работы, я теряю покой.
В некоторые дни мои успехи ниже средних.
По отношению к себе я строже, чем по отношению к другим людям.
Я более доброжелателен, чем другие люди.
Если я отказываюсь от трудного задания, то потом осуждаю себя, так как знаю, что добился бы успеха.
В процессе работы я нуждаюсь в небольших паузах для отдыха.
Усердие - не основная моя черта.
Мои достижения в труде не всегда одинаковы.
Меня больше привлекает другая работа, чем та, которой я занят.
Порицание стимулирует меня сильнее, чем похвала.
Я знаю, что мои коллеги считают меня деловым человеком.
Препятствия делают меня более твердым.
У меня легко вызвать честолюбие.
Когда я работаю без вдохновения, это обычно заметно.
При выполнении работы я не рассчитываю на помощь других.
Иногда я откладываю то, что должен был сделать сейчас.
Нужно полагаться только на себя.
В жизни мало вещей, более важных, чем деньги.
Когда мне предстоит выполнить важную работу, я ни о чем другом не думаю.
Я менее честолюбив, чем многие другие.
В конце отпуска я обычно бываю рад, что скоро выходить на работу.
Когда я расположен к работе, я делаю ее лучше, чем другие.
Мне проще и легче общаться с людьми, которые могут упорно работать.
Когда у меня нет дел, я чувствую, что мне не по себе.
Мне приходится выполнять ответственную работу чаще, чем другим.
Когда мне приходится принимать решение, я стараюсь сделать это как можно лучше.
Мои друзья иногда считают меня ленивым.
Мои успехи в какой-то мере зависят от моих партнеров.
Бессмысленно противодействовать воле высшего руководства.
Иногда не знаешь, какую работу придется выполнять.
Когда что-то не ладится, я становлюсь нетерпеливым.
Я обычно мало обращаю внимания на свои достижения.
Когда я работаю вместе с другими людьми, мои результаты выше, чем у них.
Многое из того, за что берусь, я не довожу до конца.
Я завидую людям, которые не загружены работой так, как я.
Я не завидую тем, кто стремится к власти.
Когда я уверен, что стою на правильном пути, для доказательства своей правоты я могу пойти на крайние меры.
Оценка результатов
Поставьте себе по одному баллу за ответы «Да» на следующие вопросы: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 32, 37, 41.
Поставьте себе также по одному баллу за ответы «Нет» на вопросы: 6, 13, 18, 20, 24, 31, 36, 38, 39.
Ответы на вопросы 1, 11, 12, 19, 23, 33, 34, 35, 40 не учитываются.
Подсчитайте сумму набранных баллов.
Если Вы набрали от 1 до 10 баллов: Вы живете спокойно, можно сказать, расслабленно и не очень-то стремитесь к успеху. По-видимому, Вы рассуждаете так: «Как получается - так получается». Именно потому, что Вы не прикладываете особых усилий в борьбе за успех и высокие результаты, в определенных ситуациях Вы можете быть неэффективны. Ваша задача - стать более активным в жизни.
Если Ваш результат составил от 11 до 16 баллов: в общем-то, Вы стремитесь к успеху, но стараетесь не переусердствовать в своем стремлении. Вы бываете успешны, но если приложите немного больше активности в достижении поставленных целей, Вы можете существенно повысить собственную эффективность.
Если Вы набрали от 17 до 20 баллов: Вы активно стремитесь к успеху и довольно часто бываете действительно успешны. Повышение Вашей эффективности связано как раз с тем, чтобы немного снизить свою активность и в некоторых случаях полагаться на «естественный ход событий». Ваша избыточная активность иногда мешает Вам быть успешным.
Если Вы набрали свыше 21 балла: Вы неуспешны именно потому, что всегда и во всем стремитесь только к успеху и высоким достижениям. Ваша сверхактивность поражает окружающих и во многом Вы сами себе создаете затруднения на пути к поставленной цели. Часто ситуация, люди и обстоятельства как будто сопротивляются Вам, Вашей энергии и напористости. Но именно Вы создаете это сопротивление. Вспомните принцип: «Чем сильнее действие, тем сильнее противодействие». Чтобы повысить свою успешность и эффективность, существенно снижайте свою активность.