4. Значение гибкости

 Гибкость - способность выполнять движения с большой амплитудой.

Выделяются активная и пассивная формы гибкости. Активная гибкость проявляется активными (произвольными) движениями; пассивная - пассивными движениями, совершаемыми при дополнительных воздействиях или под действием внешних сил. Показатели пассивной гибкости обычно выше, чем активной, причем, чем больше эта разница,  тем большей резервной гибкостью обладает человек.

При развитии гибкости не всегда нужно стремиться к максимальному увеличению показателей, так как чрезмерное ее развитие ведет к необратимой деформации связочно-суставного аппарата, что отрицательно сказывается на двигательных способностях. Целесообразным считается развитие гибкости до такой степени, которая допускается нормальным строением суставов, эластичностью связок и мышц. Растяжимость мышечных волокон может повышаться под влиянием физических упражнений. При этом не должна страдать их способность возвращаться в исходное положение. Поэтому необходимо сочетать специальные упражнения для развития гибкости с упражнениями на силу. Гибкость и сила имеют обратную зависимость - гипертрофия мышц в результате односторонних занятий силовыми упражнениями может привести к ограничению подвижности в суставах и уменьшению амплитуды движений. Поэтому необходимо рационально сочетать упражнения для развития гибкости и силовую подготовку.

Основными средствами  реализации задач по развитию гибкости являются общеподготовительные и специально-подготовительные  упражнения. Все эти упражнения применяются как в статическом, так и в динамическом режимах.

Гибкость в кайтбординге важна не менее чем другие физические качества. С одной стороны при выполнении некоторых элементов требуется повышенная гибкость, особенно плечевого сустава. С другой стороны если что-либо пойдет не так, а такое не редко случается в сложно-координационных видах спорта, либо элемент не получится, то во избежание травм при падении на воду или снег высокая гибкость также играет немалую роль.

7. Взаимосвязь при развитии физических качеств

 На людей, не занимающихся активно спортом, наиболее разносторонне воздействуют на организм упражнения на быстроту, применяемые в виде циклических движений максимальной интенсивности. Такие упражнения влияют на развитие, как анаэробных возможностей, так и дыхательных (дыхание активизируется в восстановительном периоде при ликвидации кислородной задолженности). Это приводит к улучшению выносливости. Поскольку подобные упражнения требуют значительной силы, то одновременно происходит увеличение силовых возможностей занимающихся. Упражнения только на силу и, особенно только на выносливость, оказывают меньшее воздействие. Упражнения силового характера в меньшей степени, чем упражнения на быстроту, содействуют совершенствованию функциональной деятельности центральной и вегетативной нервной системы. Их воздействия на организм в определенной мере ограничены и не дают такого эффекта. Что касается тренировки на преимущественное развитие выносливости, то на первых порах она дает хорошие результаты, так как нагрузки умеренной интенсивности вызывают положительные реакции организма. В дальнейшем, когда подобные нагрузки становятся привычными,  упражнения на выносливость становятся менее эффективными.

Рассматривая развитие физических качеств в плане повышения их общего уровня,  следует считать наиболее целесообразным применение таких средств общей и специальной физической подготовки, которые в  большей степени развивают быстроту, силу и выносливость. Более высокое развитие этих качеств достигается при комплексном  применении  упражнений, что подтверждается  взаимосвязью и взаимообусловленностью в развитии физических качеств, когда больший эффект в их развитии достигается не при одностороннем развитии одного качества, а при одновременном развитии нескольких.