39. Раскрыть содержание психологической подготовки в спорте.

От качества психологической подготовки зависит результат спортсмена, при нарушении ее содержания, результат спортсмена будет снижаться. Психологическая подготовка- это процесс формирования у спортсменов психических качеств и свойств личности, позволяющим ему быть результативным . Психологическая подготовка состоит из 1- формирования у спортсменов в процессе учебно- тренировочных занятий осознания того, чем он занимается, что и с какой целью выполняет. Он должен усвоить, что такое физическая, техническая, тактическая подготовка, что такое быстрота, сила, ловкость, выносливость, навык, умение, реакция и другую терминологию, связанную с видом спорта. Для этого спортсмен должен учиться, читать специальную литературу. В процессе тренировок нужно обращать внимание спортсмена на появление специализированных чувств типа чувства собственной силы толчка, выносливости и таких как чувство воды у пловцов, чувство лыжни у лыжников и т.д. , что является показателем профессионализма. Спортсмен должен понимать и отрабатывать двигательные навыки и реакции, его нужно научить и приучить разгадывать планы противника, изучать его приемы, составлять план спортивной борьбы. Специальными психологическими приемами , развитием психических процессов, то есть, обучением, нужно развивать двигательные и тактические способности ( оперативную память , быстроту мышления). 2- формирования характера спортсмена, его направленности на спорт: воспитание мотивов, хладнокровия, боевитости, трудолюбия и ответственности. 3- формирования у спортсмена умений преодолевать неблагоприятные состояния, научить его методам саморегуляции( аутогенная тренировка, идеомоторная тренировка)

40. Раскрыть содержание специальной психологической подготовки спортсмена.

Специальная психологическая подготовка (СПП) спортсмена к кон­кретному соревнованию является интегральной формой спортивной подго­товки, направленной на совершенствование умений вести спортивную борь­бу. Она начинается за 1-2 месяца (1-2 недели) до соревнований с момента получения информации о них и заканчивается предсоревновательной раз­минкой. СПП осуществляется на базе общей подготовки и связана с решени­ем задач, стоящих перед спортсменами в конкретном соревновании.

Цель СПП: сформировать такое психическое состояние, при котором спортсмен может использовать в полной мере специальную подготовлен­ность. Это процесс создания, поддержания и сохранения состояния психиче­ской готовности спортсмена к выступлению в соревновании.

41. Изложить возможности психорегуляции психических состояний в спорте.

Под психорегуляцией понимается комплекс мероприятий, направленных на формирование необходимых психических состояний, или коррекцию неблагоприятных психических состояний. Мероприятия по психорегуляции способствуют реализации сил и возможностей человека. В зависимости от того, кто проводит психорегуляцию, ее методы разделяются на гетерорегуляцию ( иной. другой) и на саморегуляцию ( сам). Из гетерорегуляции выделяют такие эффективные методы как гипноз, внушение, психологическая беседа, убеждение, приказ, музыка, запахи, источники тепла, электросон. К саморегуляции относятся аутогенная тренировка, идеомоторная тренировка, дыхательные и мимические упражнения, самоприказы, самовнушения. Психорегуляция помогает спортсмену психологически подготовиться к серьезным соревнованиям, расслабиться, сосредоточится на главные задачи, помогает справиться со стрессом , улучшить предстартовое состояние, что влияет на спортивный результат. Нужно научить спортсмена пользоваться методами саморегуляции.Владение приемами пси­хической регуляции позволяет спортсмену в нужный момент достичь наибо­лее благоприятного состояния, которое может способствовать реализации его потенциальных возможностей во время соревнований.

Психорегуляция рассматривается как способность спортсмена управ­лять своими мыслями, чувствами, действиями; как деятельность спортсмена по использованию средств психорегуляции на тренировках и соревнованиях, способствующих оптимальному проявлению собственных физических и тех­нических возможностей.Основная цель психорегуляции - формирование оптимального психиче­ского состояния, способствующего наиболее полному использованию спорт­сменом своего потенциала, накопленного на тренировках. Это конечная цель

Психическая саморегуляция - воздействие человека на самого себя с помощью слов и соответствующих им мысленных образов (т. е. это само­стоятельное, без помощи извне, управление человека самим собой).