Вправи для тренування кидків зі штрафної лінії.

№ вправи

Склад вправи

1

Виконуємо штрафні кидки серіями по 2-3 кидка в парах. У цій вправі має бути змагання: переможе та пара, яка швидше заб'є 15-30 раз.

2

Виконується індивідуально. Штрафні кидки під час втомлення.6-10 влучень зі штрафний лінії поспіль у кінці тренування.

3

Штрафні кидки до другого промаху. Можна виконувати індивідуально або у парах. Гору беруть той, хто потрапить у кільце більше разів, із двох спроб.

4

У парах або індивідуально. Після кожних трьох штрафних кидків гравці роблять прискорення до протилежному боку майданчики, де роблять нову серію штрафних кидків. Перемагає той, хто потрапить у кільце більше разів за 3 хвилини, або за 10 прискорень.

5

Штрафні кидки на початку й наприкінці тренування. Виконуємо індивідуально, намагаючись закинути як найбільше кидків поспіль.

6

Кидки зі штрафної лінії в парах. Один баскетболіст виконує штрафні кидки до 1-го промаху. Після цього інший гравець робить те саме саме, намагаючись перевершити його результат. Вправа тривати близько трьох перемог однієї з гравців.

7

>Баскетболист виконує серію стрибків 1-2 хвилини, після чого відразу ж потрапити кидає 15-20 разів підряд зі штрафний лінії. Перемагає той, хто закине більше раз

8

Команда ділитися по 5 людина. У цих п'ятірках все по черзі виконують штрафні кидки. Та п'ятірка, яка закине 15 штрафних кидків найшвидше, вважається переможцем.

9

>Пробитие штрафних кидків з відволікаючими елементами: глузування, несподівані шуми, загрози, візуальні перешкоди й інше, крім фізичного контакту із гравцем (гравця не можна брати!).

10

Команди пробивають по 15 штрафних кидків (3 кидка кожному гравцю) під час перерви міжтаймами. Сума очок, які забивають команди зі штрафний лінії додається до окулярах набраним у першому таймі.

11

Під час тренування робитьсянабольшая пауза (2-5 хв), під час якої баскетболісти окремо або у парах виконують штрафні кидки, по 3 кидка кожен. Переможцем вважається пара, яка заб'є найбільше штрафних кидків цей проміжок часу.

12

Під час відпрацювання інтенсивних елементів баскетболу: швидким проривом, пресингом тощо., в тренуванні робиться невеличка перерва дляпробития штрафних кидків на пари. Спочатку один гравець подає іншому, потім вони змінюються. Усі вони повинен закинути по 10 штрафних кидків. Та пара, яка потрапила 20 кидків першої - виграла. Іншіотжимаются.

13

Штрафні кидки індивідуально або у парах за. Під час парних кидків м'яч повинен потрапити до кошик від щита, а, по непарною кидкам - суто, не зачіпаючи його. Це вправу тренує упевненість у кожному кидку.

14

Штучне збільшення цінності штрафних кидків на тренуванні під час гри акторів-професіоналів у баскетбол. Після кожного порушення правил гравець пробиває чотири штрафних кидка, замість двох.

15

Несподівані зупинки під час тренування сталася на кілька хвилин дляпробития штрафних кидків.