Протокол хронометража урока физической культуры

№№ вида деятельности учителя и ученика

Общее время деятельности по секундомеру

Виды деятельности учителя и учеников

Пояснение, показ упражнений

Выполнение упражнений

Отдых, наблюдение и ожидание очереди

Простой

1

2

3

4

5

6

1. Построение учеников. Рапорт. Приветствие. Уведомление заданий урока

60 с.

60с.

2. Команды: «Равняйсь!» «Смирно». «Три шага вперед!». «Принять упор сидя». «Встать!»

30 с.

30с.

3. Ходьба обыкновенная, ускоренная, медленная, медленный бег, ходьба спортивная обыкновенная

62 с.

60с.

2 с.

4. Эстафета с элементами подвижной игры «Чехарда»

38 с.

36 с.

2 с.

5. Ходьба прогнувшись

35 с.

35 с.

6. Ходьба с высоким подниманием ног

38 с.

38 с.

7. Ходьба быстрая: прямо, боком, спиной вперед с поворотом через 2-3 шага; 3 шага вперед, упор сидя, 5 шагов вприсядку, встать

30 с.

30 с.

8. Ходьба обыкновенная, ускоренная, медленная, обыкновенная

30 с

30 с.

9. Медленный бег

48 с.

48 с.

10. Построение в колонну по четверо в бегу

38с.

38с.

11. Ходьба выпадами влево и вправо с энергичными поворотами туловища

49 с.

49 с.

12. Бег с колебательными движениями рук

58 с.

1 с.

57 с.

13. Сменный бег с быстрым рывком

63 с.

63 с.

Физическая подготовка для игры в футбол:

14. Повторное пробегание коротких отрезков с различных исходных положений

102 с.

100 с.

2 с.

15. «Челночный бег»

110 с.

110 с.

Упражнения для развития ловкости:

16. Прыжки с поворотом туловища на 90 градусов

106 с.

104 с.

2 с.

17. Прыжки с поворотом туловища на 180 градусов

104 с.

104 с.

18. Прыжки, имитирующие удар головой

105 с.

1055 с.

19. Прыжки, имитирующие удар ногой

104 с.

102 с

2 с.

20. Жонглирование мячом

129 с.

126 с.

3 с.

21. Преодоление ряда препятствий

124 с.

124 с.

22. Упражнения на координацию движений:

23. Стойка на одной ноге

И.п. – основная стойка, руки в бок.

1- согнуть правую ногу на уровне голени

2- выпрямить ногу вперед

3- ногу в вправо

4- ногу влево

5- стать в и.п.

6- согнуть левую ногу на уровне голени

7- ногу выпрямить вперед

8- ногу – влево

10 – ногу вправо.

11- и.п.

186 с.

186 с.

24. Те же упражнения в стойке на одной ноге, но выполняются они с предметами: с большим мячом, с гантелью и др.

189 с.

189 с.

25. Выполнение упражнений стоя на одной ноге:

1- согнуть левую и поставить на голень правой ноги

2 - руки вперед

3 - руки вверх

4 – руки в сто­роны

5 – руки вниз

6 - приставить ногу.

190 с.

190 с.

26. Стойка на одной ноге (левой или правой) после 1, 2 и 3 поворотов вокруг себя.

165 с.

162 с.

3 с.

27. Ходьба.

67 с.

67 с.

28. Упражнения на восстановление дыхания.

117 с.

117 с.

29. Упражнения на снятие мышечной напряженности

102 с.

102 с.

30. Подведение итогов урока

100 с.

100 с.

31. Домашнее задание:

повторить упражнения для развития силы, ловкости и на координацию движений

62 с.

62 с.

Общая плотность урока

2639 с.

61 с.

2562 с.

12 с.

4 с.