- •Введение
- •Глава 1. Гимнастика в системе физического воспитания населения
- •1.1. Понятие гимнастики, её задачи и краткая историческая справка о развитии
- •1.2. Классификация видов гимнастики и их характеристика
- •Глава 2. Организационные и методические основы обучения гимнастическим упражнениям
- •2.1. Особенности обучения гимнастическим упражнениям
- •2.2. Гимнастическая терминология
- •2.3. Основы обучения гимнастическим упражнениям
- •2.4. Организация и проведение занятий по гимнастике
- •2. 4.1. Планирование занятий и подготовка к ним
- •2.4.2. Структура, основное содержание и порядок проведения урока по гимнастике
- •2.4.3. Причины возникновения травм на занятиях по гимнастике и меры по их предупреждению
- •Глава 3. Техника и методика обучения гимнастическим упражнениям
- •3.1. Акробатические упражнения
- •Подготовительные упражнения.
- •Подготовительные упражнения.
- •Кувырок назад.
- •Подготовительные упражнения.
- •Подготовительные упражнения.
- •Равновесие на одной ноге.
- •3.2. Упражнения на снарядах
- •Прыжки через козла Прыжки выполняются с разбега через козла высотой 125 см, мостик высотой 10-15см устанавливается в 1м от снаряда.
- •Упражнения на брусьях Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях.
- •Подготовительные упражнения.
- •3.3. Упражнения с предметами Упражнения с гимнастической палкой.
- •Примеры выполнения упражнений с палками.
- •Другие примеры выполнения упражнений с мячами.
- •Упражнения на гимнастической стенке.
- •Другие примеры выполнения упражнений на гимнастической стенке:
- •Глава 4. Некоторые комплексные упражнения, подвижные игры и эстафеты, используемые на занятиях по гимнастике Комплексные упражнения
- •Комплексное упражнение для развития силы и силовой выносливости.
- •Комплексное акробатическое упражнение.
- •Комплексное силовое упражнение.
- •Статическое силовое упражнение.
- •Подвижные игры
- •Заключение
- •Список литературы:
- •Перечень основных методических заданий
- •1. Проведение строевых приёмов и престроений.
- •2. Проведение общеразвивающих упражнений на месте. Назвать упражнение, например: «Упражнение для мышц туловища».
- •3. Проведение общеразвивающих упражнений в движении (в ходьбе или беге).
- •4. Проведение общеразвивающих упражнений способом по разделениям.
- •5. Проведение общеразвивающих упражнений поточным способом.
- •6. Проведение подготовительной части учебного занятия в целом.
- •7. Проведение подготовительной части учебного занятия с предметами.
- •8. Проведение подвижных игр.
- •9. Проведение эстафеты.
- •10. Проведение основной части учебного занятия (обучение отдельному упражнению).
- •11. Обучение подтягиванию на перекладине.
- •12. Обучение стойке на лопатках.
- •13. Обучение кувырку вперёд.
- •14. Проведение заключительной части учебно-тренировочного занятия.
- •Глава 1.Гимнастика в системе физического воспитания населения,
- •Глава 2. Организационные и методические основы изучения
- •Глава 3. Техника и методика обучения гимнастическим упражнениям…………………………………………………………..29
- •Глава 4. Некоторые комплексные упражнения, подвижные игры и эстафеты, используемые на занятиях по гимнастике……………………………………….53
13. Обучение кувырку вперёд.
1.Изучить задание 8А, знать технику выполнения гимнастических упражнений.
2.Построить группу в одну шеренгу у матов.
Встать перед обучаемыми. Провести ознакомление с кувырком вперед в соответствии с заданием 8. Показать упражнение. Объяснить технику и техническое требование: Упор присев; наклониться вперед, поставить руки на ширине плеч впереди ступней и перенести тяжесть тела на них; сгибая руки и наклоняя голову к груди, приблизить затылок к мату; оттолкнуться ногами и мягко перекатиться вперед с круглой спиной до упора присев (руки – впереди ног). При перекате на спине плотно сгруппироваться, захватив руками голени.
Техническое требование: выполнить кувырок в одном темпе, не опираясь руками сзади при завершении упражнения.
На этапе разучивания элемента не только показать подготовительное упражнение с выделением главного в технике, но и продемонстрировать на одном из обучаемых с попутным объяснением приемы оказания помощи. Подготовительные упражнения: а).Плотная группировка в положении лежа на спине. б).Перекаты на спине вперед и назад в группировке (при перекате вперед переходить в присед без опоры руками).
в ).Выполнение кувырка по разделениям (И.П. – строевая стойка; 1 – упор присев; 2 - поставить руки впереди ступней, оттолкнуться ногами и кувырок в упор присев; 3 – строевая стойка; 4 – поворот кругом).
4.Для организации обучаемых подать следующие команды и распоряжения: «На первый и второй – РАССЧИТАЙСЬ»; «По два на мат, влево, разом-КНИСЬ»; «Первые номера на исходное положение, вторые - для оказания помощи и страховки, шагом – МАРШ»; «Выполнить подготовительное упражнение 2 раза, оказывая помощь друг другу»; «Потоком - ВПЕРЕД».
5.Осуществлять коррекцию и контроль за выполнением подготовительного упражнения и правильностью оказания помощи, переходя от обучаемого к обучаемому. страховка: Правой рукой осуществлять контроль положения головы, левой поддержкой под спину помогать осуществлению кувырка. Обратить внимание на разгибание ног. Затем подать команду: «Упражнение – ЗАКОНЧИТЬ». Подвести итог разучивания упражнения.
14. Проведение заключительной части учебно-тренировочного занятия.
Знать, что в заключительной части занятия наводится порядок на учебных местах, организм занимающихся приводится в относительно спокойное состояние, подводятся итоги занятия.
Дать указания обучаемым по наведению порядка на учебных местах.
Провести упражнения в глубоком дыхании и для расслабления мышц:
медленная ходьба с движением рук вверх (вдох) и наклоном вперед и движением рук вниз (выдох);
исходное положение – руки за голову, медленная ходьба с отведением локтей назад (вдох) и сведением вперед, голова опущена вниз (выдох).
Перестроить в колонну по два по команде «Группа, в колонну по два – МАРШ». Остановить обучаемых на месте первоначального построения, повернуть налево.
Подвести итоги занятия, обращая внимание на следующее: достигнута ли цель занятия, как решены учебно-воспитательные задачи, какие упражнения освоены обучаемыми и какие требуют доработки.
Дать оценку практической подготовленности, выделив лучших и обратив внимание на отстающих.
Указать пути и средства устранения имеющихся недостатков в физической подготовленности.
Содержание:
Введение……………………………………………………………………..3