- •Введение
- •Глава 1. Гимнастика в системе физического воспитания населения
- •1.1. Понятие гимнастики, её задачи и краткая историческая справка о развитии
- •1.2. Классификация видов гимнастики и их характеристика
- •Глава 2. Организационные и методические основы обучения гимнастическим упражнениям
- •2.1. Особенности обучения гимнастическим упражнениям
- •2.2. Гимнастическая терминология
- •2.3. Основы обучения гимнастическим упражнениям
- •2.4. Организация и проведение занятий по гимнастике
- •2. 4.1. Планирование занятий и подготовка к ним
- •2.4.2. Структура, основное содержание и порядок проведения урока по гимнастике
- •2.4.3. Причины возникновения травм на занятиях по гимнастике и меры по их предупреждению
- •Глава 3. Техника и методика обучения гимнастическим упражнениям
- •3.1. Акробатические упражнения
- •Подготовительные упражнения.
- •Подготовительные упражнения.
- •Кувырок назад.
- •Подготовительные упражнения.
- •Подготовительные упражнения.
- •Равновесие на одной ноге.
- •3.2. Упражнения на снарядах
- •Прыжки через козла Прыжки выполняются с разбега через козла высотой 125 см, мостик высотой 10-15см устанавливается в 1м от снаряда.
- •Упражнения на брусьях Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях.
- •Подготовительные упражнения.
- •3.3. Упражнения с предметами Упражнения с гимнастической палкой.
- •Примеры выполнения упражнений с палками.
- •Другие примеры выполнения упражнений с мячами.
- •Упражнения на гимнастической стенке.
- •Другие примеры выполнения упражнений на гимнастической стенке:
- •Глава 4. Некоторые комплексные упражнения, подвижные игры и эстафеты, используемые на занятиях по гимнастике Комплексные упражнения
- •Комплексное упражнение для развития силы и силовой выносливости.
- •Комплексное акробатическое упражнение.
- •Комплексное силовое упражнение.
- •Статическое силовое упражнение.
- •Подвижные игры
- •Заключение
- •Список литературы:
- •Перечень основных методических заданий
- •1. Проведение строевых приёмов и престроений.
- •2. Проведение общеразвивающих упражнений на месте. Назвать упражнение, например: «Упражнение для мышц туловища».
- •3. Проведение общеразвивающих упражнений в движении (в ходьбе или беге).
- •4. Проведение общеразвивающих упражнений способом по разделениям.
- •5. Проведение общеразвивающих упражнений поточным способом.
- •6. Проведение подготовительной части учебного занятия в целом.
- •7. Проведение подготовительной части учебного занятия с предметами.
- •8. Проведение подвижных игр.
- •9. Проведение эстафеты.
- •10. Проведение основной части учебного занятия (обучение отдельному упражнению).
- •11. Обучение подтягиванию на перекладине.
- •12. Обучение стойке на лопатках.
- •13. Обучение кувырку вперёд.
- •14. Проведение заключительной части учебно-тренировочного занятия.
- •Глава 1.Гимнастика в системе физического воспитания населения,
- •Глава 2. Организационные и методические основы изучения
- •Глава 3. Техника и методика обучения гимнастическим упражнениям…………………………………………………………..29
- •Глава 4. Некоторые комплексные упражнения, подвижные игры и эстафеты, используемые на занятиях по гимнастике……………………………………….53
11. Обучение подтягиванию на перекладине.
1.Построить обучаемых в одну шеренгу слева от перекладины.
2.Провести ознакомление с упражнением, для чего назвать элемент по терминологии, например: «Подтягивание – обучение». После слова «Показываю» выйти на исходное положение, подойти к снаряду, образцово показать упражнение и встать перед обучаемыми. Объяснить технику выполнения подтягивания: Вис; сгибая руки, подтянуться; разгибая руки, опуститься в вис. Положение виса фиксируется; при подтягивании подбородок выше грифа перекладины. Запрещается выполнение упражнения рывком и махом.
Техническое требование: упражнение выполнить из неподвижного положения с прямыми ногами, положение виса фиксировать 1-2 с.
Провести разучивание, для чего объявить: «Разучиваем подтягивание с помощью подготовительных упражнений. Первое упражнение – подтягивание на низкой перекладине. Показываю». В той же последовательности, как и на этапе ознакомления, выполнить действия по показу. Указать на главное в технике подготовительного упражнения, т.е. на удержание прямого тела под наклоном к перекладине и выполнение движения силой.
Вызвать обучаемого на исходное положение, самому подойти к перекладине для оказания помощи. Помогать под спину одной рукой. По ходу выполнения упражнения исправлять ошибки. После освоения первого подготовительного упражнения подвести краткий итог. Потоком провести обучение всей группы,
Показать второе подготовительное упражнение: подтягивание с прыжка и медленное опускание в вис. Указать на помощь и страховку: помощь осуществлять двумя руками со стороны спины при выполнении прыжка, при опускании - за бедро ноги, не допуская быстрого опускания в положение виса. Исправлять ошибки.
По данной схеме провести обучение третьему подготовительному упражнению: подтягиванию с помощью. Помощь осуществлять за бедро стоя сбоку от обучаемого лицом к группе. Совершенствование проводить в целом или с помощью третьего подготовительного упражнения.
12. Обучение стойке на лопатках.
Знать технику выполнения гимнастического упражнения.
Построить группу в одну шеренгу у матов.
Встать перед обучаемыми. Провести ознакомление со стойкой на лопатках в соответствии с заданием 8. Показать упражнение. Объяснить технику и техническое требование: Упор присев, отталкиваясь руками, выполнить группировку и перекат назад. В конце переката, коснувшись пола лопатками, осуществить упор руками в поясницу, разогнуть ноги и выполнить стойку на лопатках.
Техническое требование: Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить, держать стойку 2 с.
3. На этапе разучивания элемента не только показать подготовительное упражнение с выделением главного в технике, но и продемонстрировать на одном из обучаемых с попутным объяснением приемы оказания помощи. Подготовительные упражнения: а). Из упора присев перекаты вперед и назад. б).Из упора сидя сзади перекатом назад сгибая ноги стойка на лопатках согнув ноги. в). Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках согнув ноги – разогнуть ноги, стойка на лопатках – держать. г). Из упора сидя сзади перекатом назад стойка на лопатках. д). Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках.
4.Для организации обучаемых подать следующие команды и распоряжения: «На первый и второй – РАССЧИТАЙСЬ»; «По два на мат, влево, разом-КНИСЬ»; «Первые номера на исходное положение, вторые - для оказания помощи и страховки, шагом – МАРШ»; «Выполнить подготовительное упражнение 2 раза, оказывая помощь друг другу»; «Потоком - ВПЕРЕД».
5. Осуществлять коррекцию и контроль за выполнением подготовительного упражнения и правильностью оказания помощи, переходя от обучаемого к обучаемому. страховка: После выхода в стойку на лопатках поддерживать обучаемого за бедро, добиваясь вертикального положения. Затем подать команду: «Упражнение – ЗАКОНЧИТЬ». Подвести итог разучивания упражнения.