3 Рік вивчення

Зміст навчального матеріалу

Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів

Теоретичні відомості

Українській баскетбол на сучасному етапі; методика виховання витривалості; самоконтроль на заняттях баскетболом.

Учень, учениця:

х а р а к т е р и з у є стан укра-їнського баскетболу на сучас-ному етапі;

н а з и в а є провідні баскетбольні клуби країни, області, міста; видатних баскетболістів України;

п о я с н ю є засоби фізичної підготовки баскетболіста; методику виховання витривалості;

н а в о д и т ь п р а в и л а самоконтролю під час занять спортом; зовнішні ознаки втоми і перевтоми та засоби її запобі-гання;

д о т р и м у є т ь с я правил безпеки під час занять баскетболом;

Спеціальна фізична підготовка

Спеціальні вправи для розвитку фізичних якостей, рухливі ігри та естафети.

в и к о н у є прискорення з міс-ця на 5, 10, 15, 20 м з різних стартових положень; «човнико-вий» біг 4 9 м; серійні стрибки поштовхом двох і однієї ноги з діставанням високих предметів;

вправи з обтяженнями, набивни-ми м’ячами; вправи для розвитку сили м’язів тулуба, плечового пояса та кистей рук, гнучкості;

рухливі ігри та естафети з бігом і стрибками;

Техніко-тактична підготовка

Чергування різних способів пересувань, ведень, передач та кидків м’яча.

Гра в захисті: протидія атакуючим прийомам суперника.

в и к о н у є різноманітні способи пересувань, бігу, стрибків під час активної протидії захисників;

чергування різних прийомів ловіння, передач м’яча двома руками зверху та знизу; накривання і відбивання м’яча;

з а с т о с о в у є чергування різних способів ведення м’яча без зорового контролю; кидки однією рукою з місця, в русі й у стрибку; штрафний кидок; технічні прийоми нападу і захисту у взаємодіях з партнерами під час гри.

№ з/п

Тема та її зміст

К-ть год

Дата

Примітка

1

Вступний урок. Футбол (Технічна підготовка футболіста).

1. ТМЗ (теоретико – методичні знання):

1.1. Правила безпеки на уроках і під час позакласних фізкультурних занять.

1.2. Завдання на І семестр.

1.3. Профілактика травматизму під час занять футболом.

2. ЗФП(загальна фізична підготовка):

2.1. Організуючі і стройові вправи за 6 клас.

2.2. ЗРВ та спеціальні вправи.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Ведення м’яча внутрішньою та зовнішнью частинами підйому по колу, вісімкою.

Рухлива гра з елементами футболу.

Домашнє завдання: комплекс вправ для розвитку сили м’язів ніг.

2

Футбольні клуби України та закордону.

Правила техніки безпеки на уроках футболу.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ та спеціальні вправи на розучування техніки пересування під час гри у футбол: ривки 10–15 м, пересування лівим (правим) боком приставними кроками, схресним кроком; човниковий біг 2x10 м, 4x5 м.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Техніка пересування і поєднання бігу зі стрибками, зупинками, поворотами.

Удари по м’ячу ногою: удари середньою частиною підйому; удари різними способами; удари на точність і дальність.

3упинки м’яча: зупинка внутрішньою стороною стопи; зупинки м’яча підошвою, стегном та грудьми (для хлопців).

Згинання та розгинання рук у положенні лежачи.

Рухлива гра «День і ніч».

Домашнє завдання: Стрибки з поворотами на 90°-180°.

3

Правила техніки безпеки на уроках футболу.

Медичний контроль і самоконтроль юного футболіста.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ та спеціальні вправи на розучування техніки пересування під час гри у футбол: ривки 10–15 м, пересування лівим (правим) боком приставними кроками, схресним кроком; човниковий біг 2x10 м, 4x5 м.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Пересування: поєднання прийомів пересування з технікою володіння м’ячем.

Удари по м’ячу ногою: удари середньою частиною підйому; удари різними способами; удари на точність і дальність.

3упинки м’яча: зупинка внутрішньою стороною стопи; зупинки м’яча підошвою, стегном та грудьми (для хлопців).

Згинання та розгинання тулуба у положенні лежачи.

Рухлива гра «День і ніч».

Домашнє завдання: Стрибки з поворотами на 90°-180°.

4

Правила техніки безпеки на уроках футболу.

Раціональний руховий режим школяра (добовий, тижневий та протягом року).

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ та спеціальні вправи на розучування техніки пересування: дріботливий біг з переходом на звичайний; ривки 10–15 м; біг “змійкою” між стійками; біг спиною вперед, за сигналом із поворотом на прискорення

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Удари по м’ячу ногою: удари середньою частиною підйому; удари різними способами; удари на точність і дальність.

3упинки м’яча: зупинка внутрішньою стороною стопи; зупинки м’яча підошвою, стегном та грудьми (для хлопців).

Індивідуальні дії у захисті: вдосконалення «закривання»; уміння протидіяти передачі, веденню та удару по воротах.

Вистрибування з положення сід, стрибкові вправи.

Рухлива гра «Виклик номерів».

Домашнє завдання: Стрибки з поворотами на 90°-180°.

5

Правила техніки безпеки на уроках футболу.

Правила гри у футбол.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ та спеціальні вправи на розучування техніки пересування: дріботливий біг з переходом на звичайний; ривки 10–15 м; біг “змійкою” між стійками; біг спиною вперед, за сигналом із поворотом на прискорення

Вправи для формування постави та запобігання

плоскостопості.

Удари по м’ячу ногою: удари середньою частиною підйому; удари різними способами; удари на точність і дальність.

3упинки м’яча: зупинка внутрішньою стороною стопи; зупинки м’яча підошвою, стегном та грудьми (для хлопців).

Вкидання м’яча: вкидання м’яча з місця і після розбігу.

Згинання та розгинання тулуба у положенні лежачи.

Рухлива гра «Виклик номерів».

Домашнє завдання: Стрибки з поворотами на 90°-180°.

6

Правила техніки безпеки на уроках футболу.

Історія розвитку футболу.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку швидкості і витривалості.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Пересування: поєднання прийомів пересування з технікою володіння м’ячем;

Удари головою по м’ячу зменшеної ваги: удари по м’ячу середньою частиною лоба.

Ведення м’яча: вдосконалення вивчених способів ведення м’яча.

3упинки м’яча: зупинка внутрішньою стороною стопи; зупинки м’яча підошвою, стегном та грудьми (для хлопців).

Згинання та розгинання рук у положенні лежачи.

Домашнє завдання: Стрибки з поворотами на 90°-180°.

7

Правила техніки безпеки на уроках футболу. Правила гри у футбол.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку швидкості Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Удари по м’ячу ногою: удари середньою частиною підйому; удари різними способами; удари на точність і дальність.

Індивідуальні дії у захисті: вдосконалення «закривання»; уміння протидіяти передачі, веденню та удару по воротах.

Рухлива гра «Виклик номерів».

Присідання з м’ячем.

Домашнє завдання: Згинання або розгинання тулуба, рук у положенні лежачи.

8

Правила техніки безпеки на уроках футболу. Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку швидкості Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Удари головою по м’ячу зменшеної ваги: удари по м’ячу середньою частиною лоба.

Групові дії в захисті: вибір позиції; взаємодії в обороні при рівному співвідношенні сил і за чисельної переваги суперника.

Рухлива гра «Мисливці й качки».

Вистрибування з положення сід, стрибкові вправи.

Домашнє завдання: Згинання або розгинання тулуба, рук у положенні лежачи.

9

Правила техніки безпеки на уроках футболу. Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ та спеціальні вправи: багатоскоки на правій і лівій нозі; стрибки на місці з діставанням колінами грудей; човниковий біг 4х10м, 2х1,5 м; біг приставним кроком із поворотом кругом через кожні два кроки.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Удари по м’ячу ногою: удари середньою частиною підйому; удари різними способами; удари на точність і дальність.

Індивідуальні дії у захисті: вдосконалення «закривання»; уміння протидіяти передачі, веденню та удару по воротах.

Рухлива гра «День і ніч».

Домашнє завдання: Згинання або розгинання тулуба, рук у положенні лежачи.

10

Правила техніки безпеки на уроках футболу. Техніка безпеки на уроках футболу.

Правила гри у футбол.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ та спеціальні вправи: багатоскоки на правій і лівій нозі; стрибки на місці з діставанням колінами грудей; човниковий біг 4х10м, 2х1,5 м; біг приставним кроком із поворотом кругом через кожні два кроки.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Удари по м’ячу ногою: удари середньою частиною підйому; удари різними способами; удари на точність і дальність.

Групові дії в захисті: вибір позиції; взаємодії в обороні при рівному співвідношенні сил і за чисельної переваги суперника.

Згинання та розгинання рук у положенні лежачи.

Рухлива гра «Виклик номерів».

Домашнє завдання: Присідання з м’ячем.

11

Правила техніки безпеки на уроках футболу. Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ та спеціальні вправи для футболістів: повторний біг 3x30 м, 4х15 м; багатоскоки; біг по віражу; біг стрибками вправо, вліво

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Ведення м’яча внутрішньою та зовнішнью частинами підйому по колу, вісімкою.

Передача м’яча партнеру з місця на точність внутрішньою стороною стопи з відстані 7 м (6 спроб).

Удар по нерухомому м’ячу на точність одним із вивчених способів у гандбольні ворота або задану половину футбольних воріт з

відстані 7 м (м’яч перетинає лінію воріт в повітрі) (6 спроб).

Удари внутрішньою стороною стопи по нерухо-мому м’ячу.

Рухлива гра «Мисливці й качки».

Домашнє завдання: Присідання з м’ячем.

12

Правила техніки безпеки на уроках футболу. Правила гігієни та санітарії під час занять фізичною культурою.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ та спеціальні вправи для футболістів: повторний біг 3x30 м, 4х15 м; багатоскоки; біг по віражу; біг стрибками вправо, вліво

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Удари головою по м’ячу зменшеної ваги: удари по м’ячу середньою частиною лоба.

Удар по нерухомому м’ячу на точність одним із вивчених способів у гандбольні ворота або задану половину футбольних воріт з

відстані 7 м (м’яч перетинає лінію воріт в повітрі) (6 спроб).

Групові дії в захисті: вибір позиції; взаємодії в обороні при рівному співвідношенні сил і за чисельної переваги суперника.

Домашнє завдання: Присідання з м’ячем.

13

Правила техніки безпеки на уроках футболу Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ та спеціальні вправи для футболістів: повторний біг 3x30 м, 4х15 м; багатоскоки; біг по віражу; біг стрибками вправо, вліво

Вправи для формування постави та запобігання

плоскостопості.

Удар по нерухомому м’ячу на точність одним із вивчених способів у гандбольні ворота або задану половину футбольних воріт з

відстані 7 м (м’яч перетинає лінію воріт в повітрі) (6 спроб) - контрольний навчальний норматив.

Ведення м’яча 9 м по прямій на швидкості (не менше ніж 2 торкання ногою до м’яча) одним з вивчених способів, здійснюючи удар з метою забити гол у зоні між 9 та 7 м до гандбольних воріт, на результат (спроба зараховується якщо м’яч потрапляє у ворота; при необхідності надається 2 спроба), секунд.

Спортивні ігри у зменшених за чисельністю складах.

Домашнє завдання: брати участь у грі в футбол.

14

Правила техніки безпеки на уроках футболу Правила поведінки під час занять плаванням у басейнах та водоймищах.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ та спеціальні вправи для футболістів: повторний біг 3x30 м, 4х15 м; багатоскоки; біг по віражу; біг стрибками вправо, вліво

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Удари головою по м’ячу зменшеної ваги: удари по м’ячу середньою частиною лоба.

Ведення м’яча 9 м по прямій на швидкості (не менше ніж 2 торкання ногою до м’яча) одним з вивчених способів, здійснюючи удар з метою забити гол у зоні між 9 та 7 м до гандбольних воріт, на результат (спроба зараховується якщо м’яч потрапляє у ворота; при необхідності надається 2 спроба), секунд.

Спортивні ігри у зменшених за чисельністю складах.

Домашнє завдання: брати участь у грі в футбол.

15

Правила техніки безпеки на уроках футболу Форми занять рекреаційної, фізкультурно-оздоровчої та спортивної спрямованості. Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ та спеціальні вправи для футболістів: повторний біг 3x30 м, 4х15 м; багатоскоки; біг по віражу; біг стрибками вправо, вліво

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Удари головою по м’ячу зменшеної ваги: удари по м’ячу середньою частиною лоба.

Ведення м’яча 9 м по прямій на швидкості (не менше ніж 2 торкання ногою до м’яча) одним з вивчених способів, здійснюючи удар з метою забити гол у зоні між 9 та 7 м до гандбольних воріт, на результат (спроба зараховується якщо м’яч потрапляє у ворота; при необхідності надається 2 спроба), секунд - контрольний навчальний норматив.

Спортивні ігри у зменшених за чисельністю складах.

Домашнє завдання: брати участь у грі в футбол.

16

(1)

Баскетбол.

Українській баскетбол на сучасному етапі.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ для розвитку спритності і рухомості в суглобах, вистрибування з присіду.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Чергування різних прийомів ловіння, передач м’яча двома руками зверху та знизу.

Чергування різних способів ведення м’яча без зорового контролю.

Різноманітні способи пересувань, бігу, стрибків під час активної протидії захисників.

Рухливі ігри та естафети.

Домашнє завдання: стрибки через скакалку.

17

(2)

Правила техніки безпеки на уроках баскетболу.

Методика виховання витривалості.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ для розвитку спритності і рухомості в суглобах, вистрибування з присіду.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Чергування різних прийомів ловіння, передач м’яча двома руками зверху та знизу.

Кидки однією рукою зверху з місця (з відскоком від щита в кошик), двома руками від голови (дівчата) та в русі (з двох кроків).

Різноманітні способи пересувань, бігу, стрибків під час активної протидії захисників.

Домашнє завдання: стрибки у довжину з місця.

18

(3)

Правила техніки безпеки на уроках баскетболу.

Самоконтроль на заняттях баскетболом.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ для розвитку спритності і рухомості в суглобах

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Чергування різних способів ведення м’яча без зорового контролю.

Чергування різних прийомів ловіння, передач м’яча двома руками зверху та знизу.

Кидки однією рукою зверху з місця (з відскоком від щита в кошик), двома руками від голови (дівчата) та в русі (з двох кроків).

Рухливі ігри та естафети.

Домашнє завдання: човниковий біг 4x9 м.

19

(4)

Правила техніки безпеки на уроках баскетболу.

Раціональний руховий режим школяра (добовий, тижневий та протягом року).

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку спритності, швидкості, координації рухів.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Чергування різних способів ведення м’яча без зорового контролю.

Технічні прийоми нападу й захисту у взаємодії з партнерами під час гри.

Кидки однією рукою зверху з місця (з відскоком від щита в кошик), двома руками від голови (дівчата) та в русі (з двох кроків).

Домашнє завдання: імітація кидка в корзину з подвійного кроку.

20

(5)

Правила техніки безпеки на уроках баскетболу.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку спритності, швидкості, координації рухів.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Чергування різних способів ведення м’яча без зорового контролю.

Кидки однією рукою зверху з місця (з відскоком від щита в кошик), двома руками від голови (дівчата) та в русі (з двох кроків).

Технічні прийоми нападу й захисту у взаємодії з партнерами під час гри.

Домашнє завдання: імітація кидка в корзину з подвійного кроку.

21

(6)

Правила техніки безпеки на уроках баскетболу.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку спритності, швидкості, координації рухів.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Чергування різних способів ведення м’яча без зорового контролю.

Чергування різних прийомів ловіння, передач м’яча двома руками зверху та знизу.

Технічні прийоми нападу й захисту у взаємодії з партнерами під час гри.

Домашнє завдання: імітація кидка в корзину з подвійного кроку.

22(7)

Правила техніки безпеки на уроках баскетболу.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку спритності, швидкості, координації рухів, вистрибування з присіду.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Чергування різних способів ведення м’яча без зорового контролю.

Чергування різних прийомів ловіння, передач м’яча двома руками зверху та знизу.

Технічні прийоми нападу і захисту у взаємодіях з партнерами під час гри – оцінка застосування вивчених елементів.

Домашнє завдання: імітація кидка в корзину з подвійного кроку.

23

(1)

Гімнастика.

Правила техніки безпеки на уроках гімнастики. Розвиток гімнастики в Україні на сучасному етапі.

Стройові вправи і прийоми - перешикування з колони по одному в колону по два, чотири дробленням та зведенням і навпаки

ЗРВ та спеціальні вправи для розвитку швидкісно – силових якостей.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Хлопці та дівчата — стійка на долонях з опорою на стіну.

Виси та упори: Хлопці — вправи на перекладині (високій та низькій): із вису стоячи підйом переворотом в упор (поштовхом двома, махом однією та поштовхом другою), перемах правою, спад у вис зависом, вис на підколінках, вис вигнув-шись; вис зігнувшись через стійку на руках, опускання в упор присівши — о. с.;

паралельних брусах: упор на брусах, махи в упорі, сід «ноги нарізно», перемах правою (лівою), сід на стегні — зіскок з поворотом на 90° або 180°;

дівчата — вправи на низькій перекладині;

різновисоких брусах: підйом переворотом в упор на нижній жердині — перехватом рук за верхню жердину поворот у вис лежачи — сід на правому (лівому) стегні, тримаючись правою (лівою) рукою за верхню жердину, ліва (права) рука в сторону — тримаючись зворотним хватом лівої (правої) руки, зіскок з поворотом на 180^о — о. с.

Домашнє завдання: підтягування у висі лежачи.

24

(2)

Правила техніки безпеки на уроках гімнастики.

Роль гнучкості та м’язової сили в оволодінні руховими діями.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ та спеціальні вправи для розвитку сили і гнучкості.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Хлопці та дівчата — стійка на долонях з опорою на стіну.

Лазіння по канату в три прийоми.

Виси та упори: Хлопці — вправи на перекладині (високій та низькій): із вису стоячи підйом переворотом в упор (поштовхом двома, махом однією та поштовхом другою), перемах правою, спад у вис зависом, вис на підколінках, вис вигнув-шись; вис зігнувшись через стійку на руках, опускання в упор присівши — о. с.;

паралельних брусах: упор на брусах, махи в упорі, сід «ноги нарізно», перемах правою (лівою), сід на стегні — зіскок з поворотом на 90° або 180°;

дівчата — вправи на низькій перекладині;

різновисоких брусах: підйом переворотом в упор на нижній жердині — перехватом рук за верхню жердину поворот у вис лежачи — сід на правому (лівому) стегні, тримаючись правою (лівою) рукою за верхню жердину, ліва (права) рука в сторону — тримаючись зворотним хватом лівої (правої) руки, зіскок з поворотом на 180^о — о. с.

Домашнє завдання: вправи на гнучкість.

25

(3)

Правила техніки безпеки на уроках гімнастики.

Засоби розвитку сили, гнучкості та методи контролю.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ та спеціальні вправи для розвитку сили і гнучкості.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Хлопці та дівчата — стійка на долонях з опорою на стіну.

Лазіння по канату в три прийоми.

Виси та упори: Хлопці — вправи на перекладині (високій та низькій): із вису стоячи підйом переворотом в упор (поштовхом двома, махом однією та поштовхом другою), перемах правою, спад у вис зависом, вис на підколінках, вис вигнув-шись; вис зігнувшись через стійку на руках, опускання в упор присівши — о. с.;

паралельних брусах: упор на брусах, махи в упорі, сід «ноги нарізно», перемах правою (лівою), сід на стегні — зіскок з поворотом на 90° або 180°;

дівчата — вправи на низькій перекладині;

різновисоких брусах: підйом переворотом в упор на нижній жердині — перехватом рук за верхню жердину поворот у вис лежачи — сід на правому (лівому) стегні, тримаючись правою (лівою) рукою за верхню жердину, ліва (права) рука в сторону — тримаючись зворотним хватом лівої (правої) руки, зіскок з поворотом на 180^о — о. с.

Домашнє завдання: нахил вперед з положення сидячи.

26

(4)

Правила техніки безпеки на уроках гімнастики.

Форми занять рекреаційної, фізкультурно-оздоровчої та спортивної спрямованості.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ та спеціальні вправи для розвитку сили і гнучкості.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Хлопці та дівчата — стійка на долонях з опорою на стіну.

Опорний стрибок:

хлопці та дівчата — способом «ноги нарізно», «зігнувши ноги» (козел у довжину, висота 90–

110 см).

Лазіння по канату в три прийоми.

Домашнє завдання згинання і розгинання рук лежачи в упорі (12 разів).

27

(5)

Правила техніки безпеки на уроках гімнастики.

ЗРВ з гімнастичними палицями.

Стройові вправи і прийоми.

Спеціальні вправи для розвитку сили, гнучкості, рухомості в суглобах, швидкісно – силових якостей.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Акробатика: хлопці та дівчата – (комбінація елементів).

Виси та упори: Хлопці — вправи на перекладині (високій та низькій): із вису стоячи підйом переворотом в упор (поштовхом двома, махом однією та поштовхом другою), перемах правою, спад у вис зависом, вис на підколінках, вис вигнув-шись; вис зігнувшись через стійку на руках, опускання в упор присівши — о. с.;

паралельних брусах: упор на брусах, махи в упорі, сід «ноги нарізно», перемах правою (лівою), сід на стегні — зіскок з поворотом на 90° або 180°;

дівчата — вправи на низькій перекладині;

різновисоких брусах: підйом переворотом в упор на нижній жердині — перехватом рук за верхню жердину поворот у вис лежачи — сід на правому (лівому) стегні, тримаючись правою (лівою) рукою за верхню жердину, ліва (права) рука в сторону — тримаючись зворотним хватом лівої (правої) руки, зіскок з поворотом на 180^о — о. с.

Опорний стрибок:

хлопці та дівчата — способом «ноги нарізно», «зігнувши ноги» (козел у довжину, висота 90–

110 см).

Нахил уперед з положення сидячи (см).

Домашнє завдання: стрибки через скакалку.

28

(6)

Правила техніки безпеки на уроках гімнастики.

Відродження Олімпійських ігор сучасності.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ з гімнастичними палицями.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Спеціальні вправи для розвитку сили, гнучкості, рухомості в суглобах.

Лазіння по канату в три прийоми.

Акробатика: хлопці та дівчата – (комбінація елементів).

Опорний стрибок:

хлопці та дівчата — способом «ноги нарізно», «зігнувши ноги» (козел у довжину, висота 90–

110 см).

Нахил уперед з положення сидячи (см).

Домашнє завдання: згинання і розгинання рук лежачи в упорі на оцінку (12 разів).

29

(7)

Правила техніки безпеки на уроках гімнастики.

Фізичне виховання в Стародавній Греції.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ з гімнастичними палицями.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Спеціальні вправи для розвитку сили, гнучкості, рухомості в суглобах.

Акробатика: хлопці та дівчата – (комбінація елементів).

Опорний стрибок:

хлопці та дівчата — способом «ноги нарізно», «зігнувши ноги» (козел у довжину, висота 90–

110 см).

Рівновага - Дівчата — вхід з додатко-вою опорою; 2–3 кроки з махом ніг, 2 стрибки зі змі-ною ніг; поворот на носках у напівприсіді, руки в сто-рони; крок правою (лівою) уперед; упор стоячи на лі-вім (правім) коліні; махом правої (лівої).

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи.

Нахил уперед з положення сидячи (см).

Підтягування у висі на високій перекладині – контрольний норматив(хл.).

Підтягування у висі лежачи (перекладина висотою 95 см) (дівч.) - контрольний норматив(дівч.).

Домашнє завдання: нахил вперед з положення сидячи.

30

(8)

Правила техніки безпеки на уроках гімнастики.

Ознаки перевтоми та засоби їх попередження.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ з гімнастичними палицями.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Спеціальні вправи для розвитку сили, гнучкості, рухомості в суглобах.

Опорний стрибок:

хлопці та дівчата — способом «ноги нарізно», «зігнувши ноги» (козел у довжину, висота 90–

110 см).

Рівновага - Дівчата — вхід з додатко-вою опорою; 2–3 кроки з махом ніг, 2 стрибки зі змі-ною ніг; поворот на носках у напівприсіді, руки в сто-рони; крок правою (лівою) уперед; упор стоячи на лі-вім (правім) коліні; махом правої (лівої).

Виси та упори: Хлопці — вправи на перекладині (високій та низькій): із вису стоячи підйом переворотом в упор (поштовхом двома, махом однією та поштовхом другою), перемах правою, спад у вис зависом, вис на підколінках, вис вигнув-шись; вис зігнувшись через стійку на руках, опускання в упор присівши — о. с.;

паралельних брусах: упор на брусах, махи в упорі, сід «ноги нарізно», перемах правою (лівою), сід на стегні — зіскок з поворотом на 90° або 180°;

дівчата — вправи на низькій перекладині;

різновисоких брусах: підйом переворотом в упор на нижній жердині — перехватом рук за верхню жердину поворот у вис лежачи — сід на правому (лівому) стегні, тримаючись правою (лівою) рукою за верхню жердину, ліва (права) рука в сторону — тримаючись зворотним хватом лівої (правої) руки, зіскок з поворотом на 180^о — о. с.

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи.

Піднімання тулуба в сід за 30 с .- контрольний норматив.

Домашнє завдання: піднімання тулуба з положення лежачи – 20 разів (хл.), 15 разів (дівч.).

31

(9)

Правила техніки безпеки на уроках гімнастики.

Засоби розвитку сили, гнучкості та методи контролю.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ - комплекс вправ зі скакалками.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Рівновага - Дівчата — вхід з додатко-вою опорою; 2–3 кроки з махом ніг, 2 стрибки зі змі-ною ніг; поворот на носках у напівприсіді, руки в сто-рони; крок правою (лівою) уперед; упор стоячи на лі-вім (правім) коліні; махом правої (лівої).

Опорний стрибок:

хлопці та дівчата — способом «ноги нарізно», «зігнувши ноги» (козел у довжину, висота 90–

110 см).

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи

(кількість разів) - контрольний норматив.

Домашнє завдання: піднімання і опускання прямих ніг за голову: 20 разів (хл.), 15 разів (дівч.)

32

(10)

Правила техніки безпеки на уроках гімнастики.

Ознаки перевтоми та засоби їх попередження.

Стройові вправи і прийоми.

ЗФП - комплекс вправ зі скакалками.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Рівновага - Дівчата — вхід з додатко-вою опорою; 2–3 кроки з махом ніг, 2 стрибки зі змі-ною ніг; поворот на носках у напівприсіді, руки в сто-рони; крок правою (лівою) уперед; упор стоячи на лі-вім (правім) коліні; махом правої (лівої).

Опорний стрибок:

хлопці та дівчата — способом «ноги нарізно», «зігнувши ноги» (козел у довжину, висота 90–

110 см) – оцінка навчальних досягнень.

Домашнє завдання: стрибки через скакалку.