Тема 3.4. Нестандартні змагання з фізичних вправ серед танцівників (2 години)

Практичне заняття №12

План

1. Поняття «змагання» у спорті.

2. Змагання з фізичних вправ у акробатиці:

• стрибки в довжину, «колесо», «рондат», «фляк», «переверт вперед, назад», «стійка на руках», «сальто».

3. Врахування вікових особливостей та дозування навантаження.

4. Нестандартні змагання серед танцівників: під різний музичний супровід продемонструвати різні фізичні вправи (2-3 завдання).

Методичні рекомендації: Готуючись до практичного заняття студенти повинні підготувати відповідний одяг стосовно температурного режиму та невеликі ковдри для виконання вправ на підлозі.

IV. Урок партерної гімнастики – форма організації фізичного виховання в хореографії

Тема 4.1. Вправи на розвиток гомілкового суглобу, еластичність м’язів гомілки і стопи (2 години)

Практичне заняття №12

План

1. Види рухів: натягування та скорочення підйомів, кругові рухи на підлозі та в повітрі, підіймання з положення сидячи на стопи. Техніка виконання цих рухів. Їх дозування та методика навчання.

2. Види рухів: витягування пальців ніг за виворітними позиціями ніг, battement tendu, bettement jete, rond de jambe, grand battement – вправи виконуються на підлозі та в повітрі, лежачі на спині та на животі. «Метелик», «жабка», «стяг», підіймання зігнутої ноги та виведення у бік , утримуючи таз на підлозі тощо. Дозування цих рухів та техніка виконання.

Методичні рекомендації: Готуючись до практичного заняття студенти повинні підготувати відповідний одяг стосовно температурного режиму та невеликі ковдри для виконання вправ на підлозі.

Тема 4.2. Вправи на розвиток рухливості ліктьових і колінних суглобів, підвищення еластичності плеча та передпліччя (2 години)

Практичне заняття №13

План

1. Види рухів: кругові рухи руками від себе та к собі, вправи руками у бік під темп музики, підіймання рук схрещених за спиною до гори, згинання та розгинання рук, кругові рухи колінними суглобами, rond de jambe стоячи на колінах, різноманітні стрибки зі згинанням та розгинанням колін та ін.

2. Дозування рухів та техніка їх виконання.

Методичні рекомендації: Готуючись до практичного заняття студенти повинні підготувати відповідний одяг стосовно температурного режиму та невеликі ковдри для виконання вправ на підлозі.

Тема 4.3. Вправи на розвиток виворітності гомілковостопних та тазостегнових суглобів (2 години)

Практичне заняття №14

План

1. Види рухів: натягування та скорочення підйомів, кругові рухи на підлозі та в повітрі, підіймання з положення сидячи на стопи. Техніка виконання цих рухів. Їх дозування та методика навчання.

2. Види рухів: витягування пальців ніг за виворітними позиціями ніг, battement tendu, bettement jete, rond de jambe, grand battement – вправи виконуються на підлозі та в повітрі, лежачі на спині та на животі. «Метелик», «жабка», «стяг», підіймання зігнутої ноги та виведення у бік, утримуючи таз на підлозі, продольний та поперечний шпагат, активна розтяжка тощо. Дозування цих рухів та техніка виконання.

Методичні рекомендації: Готуючись до практичного заняття студенти повинні підготувати відповідний одяг стосовно температурного режиму та невеликі ковдри для виконання вправ на підлозі.