Дополнительные (броско вые) упражне­ния с набивным мячом 0,5-1,5 кг двумя ру­ками из-за головы:

1. Стоя ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Ру­ки полусогнуты, мяч за головой. Броски вперед-вверх в цель или партнеру.

2. Стоя лицом по направлению броска. Правая нога сзади на носке, левая впереди на всей ступне, носок внутрь. Броски вперед-вверх или партнеру.

3. Из и. п. - стоя левым боком в направлении броска, вес тела на полусогнутой правой ноге, туловище наклоне­но вправо, руки с мячом отведены вправо - бросок набив­ного мяча. Акцентировать внимание на вращательно-разгибательном движении правой ноги с последующим подъе­мом на левой вверх и продвижением грудью вперед-вверх в направлении броска (рис. 30). Бросок выполняется за счет разгибания рук в локтевых и сгибания кисти в лучезапястных суставах.

Рис. 30

4. Из положения «скрестного шага» левая нога, стоя­щая сзади, делает шаг вперед. Продвигаясь на левую но­гу и поворачиваясь грудью вперед, последовательно вы­полнить захват, пройти через положение «натянутого лу­ка», выбросить мяч хлестким движением рук.

5. Стоя боком по направлению метания на правой но­ге, левая сзади на носке. С левой ноги выполняются три бросковых шага, во время которых ноги и таз обгоняют плечевой пояс. Бросок выполняется так же, как в упраж­нении 4.

6. Сделав 6-8 беговых шагов, учащиеся выполняют бросковые шаги с последующим броском.

IX класс Задача обучения

Совершенствование в технике метания мяча на даль­ность с разбега.

Совершенствование - важная сторона педагогического процесса. Оно является естественным продолжением на­чального обучения.

Задачами этого процесса являются:

1. Закрепить правильную технику метания мяча, зало­женную в обучении (I-VIII классы).

2. Постепенно устранить ошибки и недостатки, мешаю­щие более полно реализовать возможности учеников.

3. Индивидуализировать технику метания мяча в соот­ветствии с особенностями ученика.

4. Закрепить характерный для техники метания мяча ритм как ведущее звено совершенствования техники.

5. Сформировать у учеников умение выполнять освоен­ные двигательные действия в метании мяча без ошибок в условиях спортивного соревнования.

Перед учителем ставится задача - полностью подгото­вить школьников к участию в соревнованиях по метанию мяча. Желательно упражнения с мальчиками и девочками проводить раздельно, так как к IX классу разница их подготовленности к метаниям и в показываемых результатах весьма существенная. Главная задача - полная отработка 4-5 последних бросковых шагов разбега и самого броска.

Не следует увеличивать разбег школьникам, которые технически неграмотно выполняют последние бросковые шаги.

Основные ошибки, встречающиеся в процессе обучения школьников технике метания малого мяча

Элементы техники	Основные ошибки
1. Разбег	1. Скованный разбег. 2. Напряженное держание руки с мячом. 3. Отсутствие равномерного ускорения в беге. 4. Излишне быстрый бег. 5. Снижение скорости разбега перед контроль­ной отметкой.
2. Подготовка к брос­ку (бросковые шаги)	1. Отведение мяча на один шаг. 2. Отведение мяча без поворота плечевого пояса направо. 3. Неполное выпрямление руки с мячом при отведении назад (рука согнута). 4. Бросковые шаги выполняются прыжками. 5. Короткий скрестный шаг. 6. Высокий прыжок в скрестном шаге. 7. Отклонение в бросковых шагах от общего направления разбега. 8. Невыполнение скрестного шага. 9. Невыполнение последнего, четвертого (пя­того) броскового шага левой ногой. Метание мяча из и. п. - правая нога впереди. 10. Рука с мячом находится не на уровне плеча, а значительно ниже.
3. Финальное усилие	1. Постановка стопы левой ноги впереди пра­вой (вправо от направления разбега). 2. Снижение скорости перед броском. 3. Полная остановка перед броском и бросок с места. 4. Пронос мяча не над плечом, а в стороне на уровне плечевого сустава (или чуть ниже). 5. Недостаточно активная работа правой но­ги. Уход на левую ногу. 6. Недостаточен поворот туловища вокруг оси, проходящей через левое плечо и левую стопу. 7. Отклон туловища в левую сторону (опу­скание левого плеча вниз) в момент броска. 8. Бросок со сгибанием тела в тазобедренном суставе. 9. Наклон туловища вперед и сгибание левой ноги во время выпуска мяча (левая нога должна оставаться прямой, через нее проис­ходит проход тела вперед). 10. Выполнение финального усилия только одной рукой.