Тема2: «Показатели физического развития»

Физическое развитие - естественный процесс возрастного изменения морфологических и функциональных свойств организма человека в течение его жизни.

Термин «физическое развитие» употребляется в двух значениях:

1) как процесс, происходящий в организме человека в ходе естественного возрастного развития и под воздействием средств физической культуры;

2) как состояние, т.е. как комплекс признаков, характеризующих морфофункциональное состояние организма, уровень развития физических качеств, необходимых для жизнедеятельности организма.

1. Средние показатели Жизненной емкости легких (жел):

- у мужчин 3500- 4200 мл,

- у женщин 2500-3000 мл,

- у спортсменов 6000-7500 мл.

Для определение оптимальной ЖЕЛ конкретного человека используется уравнение Людвига:

Мужчины: должная ЖЕЛ = (40хL)+(30хР) - 4400

Женщины: должная ЖЕЛ = (40хL)+( 10хР) - 3800 где L - рост в см, Р - вес в кг.

Например, для девушки ростом 172 см, весом 59 кг оптимальная ЖЕЛ составляет: (40 х 172) + (10 х 59) - 3800 = 3670 мл.

Частота дыхания - число полных дыхательных циклов за единицу времени ( за минуту). В норме частота дыхания взрослого человека 14-18 раз в минуту. При нагрузке увеличивается в 2-2,5 раза.

2. Крепость телосложения.

Зная величины своего роста, веса и окружности грудной клетки, можно рассчитать показатель крепости телосложения (показатель Пинье). Он определяется как разность между ростом стоя (см.) и суммой веса (кг.) и окружности грудной клетки (см.), измеренной в фазе выдоха. 

    Крепость телосложения = рост - (вес + окружность грудной клетки). 

    Полученная величина оценивается следующим образом:   

Показатель крепости телосложения	Оценка крепости телосложения
Меньше 10	Крепкое телосложение
10-20	Хорошее телосложение
21-25	Среднее телосложение
26-35	Слабое телосложение
36 и более	Очень слабое телосложение

  Показатель крепости телосложения говорит о наличии реальных запасов прочности. Для улучшения телосложения каждое составляющее нуждается и поддается изменению.       Рост. На рост влияет наследственность, условия жизни, характер питания, перенесенные заболевания. 

Вес тела. Некоторые специалисты считают, что собственный вес определяется в 18-20 лет. Этот оптимальный вес желательно поддерживать в течение всей жизни.  Окружность грудной клетки. Измеряется во время обычного спокойного дыхания, максимального вдоха и максимального выдоха. При наложении измерительной ленты, руки следует несколько приподнять, затем опустить. На спине лента должна проходить под нижними углами лопаток. Спереди - по нижнему краю сосков у мужчин и над грудной железой у женщин. Необходимо не поднимать плечи и не напрягать мышцы при вдохе, а во время выдоха не сутулиться.     Разница окружностей на вдохе и выдохе в норме 6-9 см. 

3.Индекс массы тела - величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и оценить, является ли масса недостаточной, нормальной, избыточной (ожирение).

Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетеле в 1869 году.

Индекс массы тела рассчитывается по формуле:

I=M/h ² где: M — масса тела в килограммах h — рост в метрах, и измеряется в кг/м ² .

Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки. Например, попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой).

В таблице приведены соответствия между массой и ростом человека и его индексом массы тела. Приведённое соответствие может применяться только для взрослых. Приведены средневозрастные показатели.

Таблица 1