Заняття з елементами тренінгу «я обираю здоровий спосіб життя»

Вік учасників: студенти І-ІІ курсів.

Кількість учасників: 20-25 осіб.

Мета: надати учасникам інформацію про здоров’я, здоровий спосіб життя та фактори, що впливають на здоров’я; акцентувати увагу на можливості організувати дозвілля без вживання психотропних речовин, виховання самоповаги і взаємоповаги, створення власного майбутнього.

Обладнання: 4 ватмани, кожному студенту папір А-4, журнали «Здоров’я», «Лиза», «Отдохни» (з малюнками спорту); ножиці, клей.

Завдання: зробити фото звіт.

Вправа “Піктограма”

Мета: налаштування учасників на подальшу роботу.

Хід вправи. Учасники отримують завдання на аркуші паперу зобразити через малюнок: образ свого імені; те, що вони роблять на шкоду своєму здоров’ю; те, що вони роблять для поліпшення свого здоров’я. Потім малюнки обговорюються.

Мозковий штурм “Здоров’я – це....”

Мета: формування поняття “здоров’я”.

Хід вправи. Кожен по колу відповідає на запитання ”Що таке здоров’я”. Відповіді записуються на дошці.

Міні-лекція

Людське здоров’я та життя – найбільші життєві цінності, вартість яких складно  оцінити. Відповідальне ставлення до їх збереження та покращення – найбільше, що людина може зробити для себе та оточуючих.

Загальноприйняте формування здоров’я визначається преамбулою Статуту ВООЗ (1948 р.): “Здоров’я – це стан повного фізичного  та соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб або фізичних вад”. Здорова людина – це така людини, яка життєрадісно й охоче виконує обов’язки, покладені на неї життям, і повністю реалізує свої фізичні й розумові здібності.

Наше здоров’я залежить від таких основних чинників:

• спадковість - на 20%

• рівня медицини - на 10%

• екології – на 20%

• способу життя – на 50%.

Спосіб життя – це той чинник здоров’я, який майже цілком залежить від нашої поведінки. Тож, що здоров’я залежить від тебе, тому своє здоров’я можна поліпшувати або псувати.

Основними чинниками, які псують здоров’я, є :

• вживання алкоголю

• тютюнопаління

• вживання наркотиків.

Вправа “Лінія життя”

Мета: формування відповідальності за наслідки своїх рішень.

Хід вправи. Тренер пропонує кожному учаснику намалювати на аркуші паперу, розділеному пунктирною лінією посередині на верхню і нижню половини, лінію, що символізує життя учасника – минуле, від народження до сьогодення, і майбутнє, як кожен уявляє собі його, до самої смерті; позначити на лінії крапкою місце сьогодні.

Умови малювання: коли лінія проводиться вище пунктиру, це символізує позитивні події життя, з успіхами і радощами життя; коли лінія проводиться нижче пунктиру, це символізує негативний досвід, труднощі, невдачі, горе.

Малюнки обговорюються у групі, тренер звертає увагу на те, як переважно сприймає учасник своє життя – більша чи менша частина лінії знаходиться у верхній/нижній частині аркуша, наскільки багато точок перетину пунктиру.

Після цього тренер пропонує учням уявити, як зміниться сценарій їхньої лінії життя, якщо на певному етапі вони потраплять в алкогольну або наркотичну залежність. Під час обговорення виробляється негативне ставлення до зловживання психотропними речовинами, наслідком якого може стати неадекватна поведінка, а отже, руйнування всіх життєвих планів.

Коротка інформація щодо наслідку вживання алкоголю, наркотиків та тютюнопаління.

Негативні наслідки тютюнопаління:

• діти батьків, що палять, мають більший ризик дитячої смертності

• виразка шлунка

• швидке старіння шкіри

• рак легенів, ротової порожнини, стравоходу, шлунка.

Вживання наркотиків – це ризик захворіти на дуже тяжкі вірусні інфекції (гепатит, ВІЛ/СНІД тощо) та народження дітей зі психічними та фізичними вадами.

Негативні наслідки вживання алкоголю:

• алкоголізм призводить до раннього старіння

• у жінок, що п’ють, більше шансів захворіти на рак молочної залози.

Енергізатор “Пересадки”

Мета: створення у тренінговій групі атмосфери працездатності.

Хід вправи. Тренер пропонує учасникам, в яких, наприклад. є рідна сестра, помінятися з ним місцями. Далі тренер продовжує: “Встаньте і поміняйтеся місцями всі ті, ....”

• у кого гарний настрій

• у кого є бейджики

• у кого у вухах кульчики

• у кого карі очі

• у кого оптимістичний характер

• хто пише вірші

• хто любить співати

• у кого в .... місяці день народження.

Рольова гра “Все залежить від тебе”

Мета: спонукати учасників взяти на себе відповідальність за власне здоров’я.

Хід вправи. Тренер об’єднує учасників у 4 малі групи і пропонує виконати таке завдання: протягом 10 хв. підготувати сценарій і розіграти коротку (3 хв.) сценку, в якій треба зобразити ситуацію, де є ризик для здоров’я.

Потім тренер роздає учасникам аркуші паперу зі запитаннями. Аркуші складені “гармошкою”, й учасники коротко записують відповіді на поставлені запитання від імені свого персонажа, починаючи з першого.

Запитання для обговорення

• Хто ти?

• Що ти робиш?

• Чому ти це робиш?

• Чого ти хочеш цим досягти ? Що з цього маєш?

• З кого або з чого береш приклад?

• Які у тебе принципи? цінності?

Перед демонстрацією сценки учасники, які розігрують роль, віддають кожен свою “гармошку” комусь із тих, хто входить до інших міні-груп (він стає “сумлінням” цього персонажа). Під час інсценізації тренер виголошує: “Стоп!”. У цей час учасники, які отримали «гармошку», займають місце позаду своїх персонажів.

Після цього тренер послідовно зачитує запитання, а слухачі – “сумління персонажа” – по черзі зачитують відповіді, записані на “гармошці”.

За такою схемою всі 4 групи демонструють свої ролі.

Запитання для обговорення

• Що ви відчували, коли виконували свої ролі?

• Які думки виникали у вас, коли ви переглядали сценки?

• Які фактори загрози здоров’ю були представлені?

• Що заважає людям зберегти здоров’я?

• Які висновки з побаченого і почутого ви можете зробити?

Вправа “Колаж”

Мета: усвідомлення факторів, які впливають на здоров’я людини в цілому; формування відповідальної поведінки.

Хід вправи: учасники діляться на дві підгрупи.

Тренер: Виріжте з журналів ілюстрації до плакатів “Шкідливі звички” та “Здоровий спосіб життя”. Після закінчення групи презентують створені плакати.

Робота у групах

Розподілити присутніх на дві групи.

Чому ви почали (або через що можна почати) палити? А що могло б вас відвернути від паління?

Я почав палити через:

1. Цікавість

2. Щоб не виглядати “білою вороною”

3. Тиск із боку однолітків

4. Мої батьки палять

5. Мої друзі палять

6. Щоб виглядати дорослішим

Я міг би покинути палити через

1. Здоров’я

2. Кар’єру

3. Повагу інших людей

4. Любов

5. Заняття спортом

6. Прохання з боку коханої людини

7. Заборону з боку адміністрації

8. Маленьких дітей удома

Тобто є велика кількість причин, щоб почати палити, і не менше їх для того, щоб кинути палити. Тому вибір за вами!

Підбиття підсумків

Мета: закріпити сформульовані на занятті навички, дати можливість кожному учаснику висловити свою думку.

Хід вправи

Запитання для обговорення:

• Що корисного ви сьогодні дізнались на занятті?

• Яка інформація, на вашу думку, була більш важливою і доцільною?

Вправа “Струмок”

Мета: створення позитивного емоційного фону, підвищення інтеграції та згуртованості учнів.

Хід вправи: Учні в колі беруться за руки. Ведучий починає передавати струм, потискаючи правою рукою руку сусіда праворуч. Учасники передають струм по колу, поки він не повернеться в ліву руку ведучого.

Здоров’я в праці нас гартує,

Дарує силу і красу.

Здоров’я радістю вирує,

Відгонить біди, біль і сум.

Своє здоров’я кожен має,

Не кожен вміє берегти -

Той колеться, той випиває,

Той за цигаркою тремтить.

Коли ж хвороби розтривожать

І запізніле каяття,

Тоді, на жаль не кожен може

Зцілить отруєне життя.

Бесіди та тренінгові заняття для учнів початкової школи (4-их класів) щодо здорового способу життя

Незалежно від рівня здоров‘я, є завжди актуальним питання його поліпшення або удосконалення. Цю можливість обумовлює перш за все ступінь обізнаності щодо можливих заходів. Взагалі, питання обсягу і якості наявної освіти та інформації щодо проблеми здоров‘я одне з найважливіших питань індивідуального і громадського здоров‘я населення країни. Фактично, цілеспрямована освіта і поінформованість є головнішими і необхідними передумовами усвідомлення молоддю цінності здоров’я і здорового способу життя.

Питома вага шкідливих звичок (паління, вживання алкоголю, наркотиків, інших хімічних речовин) у комплексі впливів, що визначають спосіб життя, надзвичайно суттєва. Саме тому, цей аспект містить великий спектр проблем - причини паління, віковий і кількісний зріст тих, хто палить, паління в оточенні, вікові, кількісні і якісні ознаки вживання алкоголю, віковий і структурний аналіз наркотизації, ступінь поінформованості і усвідомлення шкоди подібних звичок.

В Україні спостерігається тенденція до збільшення проявів негативної поведінки серед дітей та молоді. За ряду несприятливих соціокультурних умов дитяче та підліткове середовище спрямоване на прилучення до нікотину, алкоголю, різноманітних наркотиків, на ранні сексуальні зв’язки, що різко погіршує стан фізичного і психологічного здоров’я.

Тому, нажаль, не все так добре, оскільки, треба враховувати цей факт, що більшість молодих людей, все таки обрала хибний шлях, який іде в сторону протилежну здоров’ю.

Тому, краще завчасно передбачити проблему, і вжити необхідних профілактичних заходів, ніж виправляти і коректувати її наслідки. І що найголовніше, так це те, що профілактичну роботу з дітьми слід починати не з 7-8 класів, а набагато раніше – з молодшої школи, де йде формування цінностей, закладення морально-етичних засад.

Дані заняття проводилися в 4-их класах ССЗШ № 81 імені П. Сагайдачного враховуючи особливості і специфіку молодшого шкільного віку. Учні були дуже задоволені цікавими тренінгами і поставились до теми здоров’я значно відповідальніше і з усвідомленням, ніж учні деяких старших класів.

Це свідчить лише про те, що завжди легше починати будь-що з чистого аркуша, ніж виправляти клякси на ньому.

Проблема здоров’я належить до глобальних проблем, вирішення яких зумовлює факт подальшого розвитку нашої держави. Тому, ми маємо надію, що діти і молодь не пройдуть повз дану проблему, а візьмуть активну участь в процесі накопичення відповідних знань і вмінь, усвідомлення потреб і мотивів, визначення ціннісних орієнтацій.

Отож, рушаймо в чарівну країну Здоров’я, за здоровим способом життя.

Мета: розширити уявлення дітей про здоровий спосіб життя, про суть залежностей і способи протистояння залежностям.

Завдання:

• дати інформацію про здоровий спосіб життя і шляхи запобігання хворобам;

• сформувати установки на здоровий спосіб життя;

• сформувати вміння протистояти насиллю;

• сформувати вміння розпізнавати свій емоційний стан і керувати ним;

• сформувати навички відстоювання своїх прав.

Основні принципи, якими керуємося в роботі з дітьми:

1. Говорити дітям правду, не маніпулювати інформацією;

2. Бути емоційно чуйним, щирим;

3. Спонукати дітей ділитися своїми знаннями і думками, але не примушувати їх до цього;

4. Забезпечити емоційно позитивну атмосферу на заняттях;

5. Поважати права дітей і роз’яснювати дітям їхні права.

6. Конструктивно ставитися до помилок, пам’ятати, що право на помилку має кожен;

7. Ніколи не критикувати того, що зробили учні!

Правила роботи для учнів:

1. На заняттях всі учні рівні у своїх правах, кожен має право на власну думку.

2. Не критикуймо і не принижуймо один одного.

3. Кожен учень має право говорити відверто і може утриматися від відвертої розмови, якщо вважає, що так потрібно.

4. Не обговорюємо поза заняттями того, про що йшла мова на занятті.

5. Говоримо, не відходячи від теми, не перебиваємо один одного.