Выводы по 2 главе

Во второй главе описаны опыт физического воспитания младшего школьного возраста, программа для поддержания физической активности детей и рекомендации, которые помогут реализовать программу без всяческих проблем. Если правильно соблюдать все условия программы, то здоровье детей останется в норме, а некоторые из них будут иметь тягу к спортивным секциям и в дальнейшем могут стать участниками соревнований. Выполнение всех рекомендаций помогут учителям быть более авторитетными среди учеников, что в свою очередь поможет учителям избежать проблем с организацией каких-либо мероприятий (секции, походы, кружки и т.д.). Также описаны рекомендации, которые помогут правильно физически подготовить ребенка к школе. Если ребенок будет хорошо готов к школе, в физическом плане, то ребенок будет более активен, а здоровье его будет крепче.

Заключение

В данной курсовой работе были рассмотрены основы теории физического воспитания, основные понятия, основные проблемы в физическом воспитании и пути их решения. Анализ психологической, педагогической, медицинской литературы позволил выявить проблему физической подготовки детей к обучению в школе как одного из компонентов общей подготовки детей к школе.

Общая подготовка складывается из ряда компонентов: физической, умственной, эмоционально-волевой, мотивационной готовности и готовности в сфере общения. Физическая готовность к обучению в школе предполагает: физическое и нервно-психическое здоровье, развитие мелкой моторики, координации движений, физическую активность, здоровый образ жизни. Основное внимание при физической подготовке отводится физическому развитию детей.

Первые годы человека являются фундаментом для его последующего развития в физической, социальной, эмоциональной и познавательной сферах. Чем младше школьник, тем сильнее у него выражена потребность в движении, и длительное статическое напряжение, связанное с учебным трудом, неизбежно ведет к утомлению в центральной нервной системе, и как факт, навык, сформированный в состоянии утомления, не будет отличаться точностью.

Школьные уроки физкультуры восполняют дефицит двигательной активности только на 11%. Поэтому в начальной школе назрела необходимость введения дополнительного занятия спортивно-оздоровительной направленности детей.

Список литературы

1. Амбросимова Л.И. Физическое воспитание детей. – М.: Медицина, 2008. – 224 с.

2. Барчуков И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / И.С. Барчуков, А.А. Нестеров; под общ. ред. Н.Н. Маликова. – 3-е изд. - М.: Издательский центр «Академия», 2009. – 528 с.

3. Вавилова Е. Н. Развитие основных движений у детей 3‑7 лет. Системы работы. – М.: Скрипторий, 2008. – 180 с.

4. Васильков А. А. Теория и методика физического воспитания: учебник / А. А. Васильков. ‑ Ростов н/Д : Феникс, 2008. ‑ 381 с.

5. Виленская Т. Е. Новые подходы к физическому воспитанию детей младшего школьного возраста // Физическая культура : воспитание, образование, тренировка. - 2009. - № 5. - С. 18-22.

6. Воронина Г. А. Двигательная активность и развитие детей младшего школьного возраста // Физическая культура в школе. - 2009. - N 8. - С. 27-29.

7. Горбунов А. Ю. Содержание и структура физической культуры личности младшего школьника // Вестник Челябинского государственного педагогического университета. - 2009. - № 10. - С. 51-59.

8. Демидова Е. Организация соревновательной и игровой деятельности детей // Начальная школа. – 2004. - № 6. - С. 62-64.

9. Зазнобин А. В. Подвижные игры на занятиях единоборствами с младшеклассниками // Физическая культура в школе. - 2012. - № 1. - С. 55-57.

10. Золотова М. Ю. Веселая гимнастика для младших школьников // Физическая культура в школе. - 2012. - № 1. - С. 40-43.

11. Исмаилова А. С. Развитие гибкости у детей школьного возраста // Физическая культура : воспитание, образование, тренировка. - 2012. - № 1. - С. 72-74.

    В традиционной гимнастике сочетаются движения и дыхание. Но за дыханием, как правило, мало кто следит. А стоит обратить внимание на то, что именно правильное дыхание помогает обогащаться крови кислородом, что способствует сжиганию жира. Так что комплекс упражнений, включающий в себя дыхательную гимнастику с элементами йоги и физические упражнения — идеальный способ похудеть. Основой йоги являются четыре способа дыхания: полное; нижнее; среднее; верхнее. Полное дыхание наиболее эффективно, так как приводит в движение всю систему дыхания, включая легкие. Дыхательная система йоги помогает достичь максимальных результатов при небольших физических затратах

    В наше время очень большая часть людей испытывает проблемы с позвоночником. Комфорт в быту, сидячая работа способствуют тому, что двигательный аппарат атрофируется. А это, в итоге, грозит остеохондрозом, проблемами кровообращения в мозге, гипертонией и различными сердечно-сосудистыми заболеваниями. Во всем мире этим заболеваниям подвержены люди все более младшего возраста. С подобными проблемами очень эффективно можно бороться с помощью специальной гимнастики с элементами йоги, которые направлены на то, чтоб укрепить мышцы позвоночника и расслабить его. В результате таких упражнений нормализуется снабжение кровью малых и больших суставов, функционирование внутренних органов, улучшается работа нервной системы, приходит в норму психика. Так же можно использовать упражнения-растяжки для профилактики нарушений осанки и остеохондроза. Эти упражнения широко применяются в массаже и самомассаже. Стретчинг — система статистических растяжек, в которой немаловажную роль играют элементы йоги, довольно популярные в наше время.

    Упражнения для утренней зарядки лучше выбирать комплексные – чтобы улучшить работу всего организма и разогнать обмен веществ. Все движения делайте без фанатизма в умеренном темпе. Упражнение 1 – Для улучшения кровообращения Оно длится примерно 3 минуты. Используйте в это время различные виды ходьбы – приставные шаги, с высоким подниманием бедра и т.д. Не забывайте энергично помогать себе руками – машите, вращайте плечами и т.д. Упражнения 2 – «Потягивания» Стандартные и всем известные «потягушечки». Лягте на пол на спину, руки положите вверх и со вдохом потянитесь руками вверх, а ногами вниз, как бы растягивая себя в разные стороны. Сделав 5-6 раз это упражнение на спине, перевернитесь на живот и повторите все то же самое. Упражнение 3 – Приседания возле стены Встаньте, прижавшись спиной к стене, ноги отодвиньте от нее на расстояние чуть более полуметра, спину выпрямите, руки положите на пояс. Не спеша начните скользить вниз по стене, сгибая ноги в коленях, когда бедра будут параллельны полу, разогните колени и вернитесь в исходное положение. Повторите приседания от 15 до 25 раз. Упражнение 4 – Отжимания Можете делать «женские» отжимания с колен или даже стоя на четвереньках или отжиматься от стены.

    Асаны и упражнения йоги можно включить в свой обычный комплекс утренней зарядки. И вместе с обычными и знакомыми всем с детства махами руками, приседаниями и т.п. сделать несколько интересных упражнений, разнообразив таким образом привычную утреннюю рутину. Есть замечательное упражнение — «индийская пляска». В исходном положении вы стоите и держите кулаки на плечах. Цель упражнения — дотянуться коленом до локтя противоположной руки, и даже не пытайтесь сутулиться. Упражнение необходимо повторить 15 раз на обе стороны. Задача утренней зарядки с элементами йоги – взбодрить, разбудить и подготовить вас к рабочему дню. Тонизировать позвоночник и мышцы ног поможет упражнение, которое называется «поза собаки головой (мордой) вниз». Для этого вам нужно встать на пол на колени, упираясь руками и пальцами ног в пол. Затем распрямить ноги, подняв таз и поясницу вверх, к потолку. Упражнение «лодка» заставит работать мышцы кора. Чтобы сделать его сядьте на пол согните ноги в коленях и оторвите их от пола. Руками возьмитесь за ноги под коленями, туловище немного отклоните назад. А затем распрямите ноги. Ваше тело должно образовать латинскую букву «V». Руки же вытяните вперед. Каждое из этих упражнений йоги нужно повторить по 10-15 раз, задерживаясь на пике движения на 10 секунд.

12. Китайкина Н. А. Методика коррекции нарушений осанки у младших школьников средствами лечебной физической культуры // Физическая культура : воспитание, образование, тренировка. - 2010. - № 2. - С. 22-25.

13. Кожемов А. А. Развивающая технология физического воспитания младших школьников на основе использования игры - радиальный баскетбол (питербаскет) // Адаптивная физическая культура. - 2010. - № 2 (42). - С. 34-35.

14. Копылов Ю. А. Листок физического развития младшего школьника // Физическая культура в школе. – 2004. - № 2. - С. 36-38.

15. Копылов Ю. А. Оздоровление ослабленных детей младшего школьного возраста // Воспитание и обучение детей с нарушениями развития. – 2004. - № 1. - С. 64-71.

16. Ливанова П. З. Сюжетно-ролевые игры на уроках физической культуры // Физическая культура в школе. - 2011. - № 7. - С. 35-37.

17. Макарова О. С. Игра, спорт, диалог в физической культуре начальной школы : спорт.-игровые проекты для 1 кл. Пособие для учителя. - М.: Школьная пресса, 2002. - 111 с.

18. Парфенова Л. А. Содержание и организация физического воспитания младших школьников специальной медицинской группы // Физическая культура : воспитание, образование, тренировка. - 2012. - № 1. - С. 60-65.

19. Романов К. Ю. Особенности физического воспитания с оздоровительной направленностью в начальной школе // Образование в современной школе. – 2005. - № 5. - С. 17-23.

20. Семенов В. В. Легкая атлетика в начальных классах: ходьба, прыжки, бег. 1 класс // Физическая культура в школе. – 2004. - № 4. - С. 13-16.

21. Соломахин О. Б. Формирование осознанной потребности и мотивации в регулярных занятиях физической культурой у учащихся начальных классов // Теория и практика физической культуры. - 2010. - № 6. - С. 85-90.

22. Ткаченко С. А. Оздоровительная физическая культура как средство формирования базовых элементов учебной деятельности детей младшего школьного возраста // Физическая культура : воспитание, образование, тренировка. - 2011. - № 3. - С. 64.

23. Хафизова Г. Н. Урок физической культуры - урок радости и здоровья // Начальная школа. - 2011. - № 7. - С. 77-79.

24. Хуррамов Ж. К. Использование упражнений для развития быстроты движений по методу круговой тренировки на уроках физкультуры у школьников младших классов // Вестник спортивной науки. - 2010. - № 5. - С. 66-69.

25. Чоговадзе А. В. Физическая культура как метод профилактики и лечения плоскостопия у школьников. – М. : Государственное издательство медицинской литературы (Медгиз) , 1962. – 114 с.

26. Шалавина А. С. Характеристика осанки детей младшего школьного возраста // Теория и практика физической культуры. - 2009. - № 11. - С. 83-85.

27. Шишкова Е. В. Обучение младших школьников прикладным навыкам плавания // Физическая культура в школе. – 2007. - № 3. - С. 40-42.