Содержание

Введение

В настоящее время миллионы людей приобщаются к активным занятиям физическими упражнениями, участвуют в спортивных соревнованиях. Стремительными темпами развивается спорт высших достижений, еще более широко распространяется массовая физическая культура, различные формы физической активности людей (в том числе оздоровительный бег, фитнес, плавание, туризм и др.).

Существенная сторона физического воспитания - процесс развития двигательных качеств. Одна из главных задач школы - научить детей качественному проявлению двигательных задатков, которыми они наделены от рождения. Управление движениями становится возможным под воздействием нормативных функциональных нагрузок, связанных с двигательной деятельностью.

Актуальность выбранной темы исследования заключается в том, что регулярные занятия физической культурой и спортом улучшают телосложение, фигура становится стройной и красивой, движения приобретают выразительность и пластичность. Немаловажно, что у тех, кто занимается физической культурой и спортом, повышается уверенность в себе, укрепляется сила воли, что помогает достигать поставленные жизненные цели.

Объект исследования - процесс развития скоростносиловых способностей учащихся среднего школьного возраста.

Предмет исследования: методика развития скоростносиловых способностей с помощью специальных упражнений.

Гипотеза исследования заключается в предположении о том, что применение специальных физических упражнений будет способствовать развитию скоростносиловых качеств у учащихся среднего школьного возраста.

Цель работы – исследовать развитие скоростносиловых способностей у учащихся 10-12 лет с помощью специальных упражнений на уроках физкультуры.

Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи:

1. исслдедовать физиологические способности развития скоростносиловых качеств учащихся 10-12 лет;

2. расмотреть скоростносиловуювыносливость;

3. выделить средства и методы развития скоростносиловых способностей у детей;

4. охарактеризовать методы и организацию эксперимента ;

5. проанализировать результаты исследования.

Структура работы определяется поставленной целью и задачами, работа включает в себя введение, три главы, заключение, список литературы и приложение.

Глава 1. Теоретические основы развития скоростносиловых способностей учащихся 10-12 лет на уроках физкультуры

1.1. Физиологические способности развития скоростносиловых качеств учащихся 10-12 лет

Ещё в начале XX столетия учёные обратили внимание, что в процессе роста и развития животного организма наблюдаются особые периоды, когда повышается чувствительность к воздействиям внешней среды. Считают, что существует естественная периодизация развития, состоящая из взаимосвязанных, но отличающихся друг от друга этапов.

Этапы, на которых происходят значительные изменения, называют критическими периодами. Критическими потому, что они играют большую роль в развитии организма.

Л.C. Выгодский обращал внимание на необходимость изучения чувствительных периодов с тем, чтобы установить оптимальные сроки обучения. Он говорил, что педагогическое воздействие может дать нужный эффект лишь на определённом этапе, а в другие периоды быть нейтральным или даже отрицательным¹.

Детей школьного возраста в период с 10 до 12 лет, можно обучить почти всем движениям, даже сложной координации, если при этом не требуется значительного проявления силы, выносливости и так называемой скоростной силы. Поэтому чрезвычайно важно знать, в какие возрастные периоды происходит активное развитие скоростносиловых качеств.

В лаборатории физического воспитания НИИ физиологии детей было проведено множество исследований, специальный анализ которых показал, что²:

1. развитие различных двигательных качеств происходит разновременно (гетерохронно);

2. величины годовых приростов различны в разные возрастные периоды и неодинаковы для мальчиков и девочек, а также отличаются относительными величинами, если сравнивать прироста разных двигательных способностей;

3. у большинства детей среднего школьного возраста показатели разных двигательных качеств различны по своему уровню, даже если рассматривать отдельные показатели быстроты и силы (например, если мальчик быстро пробегает короткую дистанцию, то это ещё не значит, что он сможет быстро реагировать на внезапный сигнал в игровой обстановке).

Таким образом, на протяжении всего школьного возраста необходимо планировать значительное количество упражнений, которые были бы направлены на развитие данных способностей и увеличивать их количества в сенситивные периоды.

1.2. Скоростносиловая выносливость

Выносливость - одно из основных двигательных качеств человека, проявляется как способность к продолжительной и эффективной мышечной деятельности при реализации силы, быстроты, ловкости. По Ашмарину, это качество можно охарактеризовать как единство проявления психофизиологических и биоэнергетических функций организма человека, позволяющих длительно противостоять утомлению при механической работе³.

В зависимости от типа и характера выполняемой физической (мышечной) работы различают⁴:

1) статическую и динамическую выносливость, то есть способность длительно выполнять соответственно статическую или динамическую работу;

2) локальную или глобальную выносливость, то есть способность длительно осуществлять соответственно локальную работу (с участием небольшого числа мышц) или глобальную работу (при участии больших мышечных групп - более половины мышечной массы);

3) силовую выносливость, то есть способность многократно повторять упражнения, требующие проявления большой мышечной силы;

4) анаэробную и аэробную выносливость, то есть способность длительно выполнять глобальную работу с преимущественно анаэробным или аэробным типом энергообеспечения.

В спортивной физиологии выносливость обычно связывают с выполнением таких спортивных упражнений, которые требуют участия большой мышечной массы (около половины и более всей мышечной массы тела) и продолжаются непрерывно в течение 2-3 минут и более благодаря постоянному потреблению организмом кислорода, обеспечивающего энергопродукцию в работающих мышцах преимущественно или полностью аэробным путем.